边界意识

书名：边界意识摆脱情绪勒索破解人际关系难题
作者：赖宇凡
译者：
ISBN：9787559621269
出版社：北京联合
出版时间：2018-7-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：250
豆瓣评分： 8.8

书籍简介：

为什么替他人着想，是一种越界？如何有效对抗家人的情绪勒索？怎么样对骚扰和霸凌说No？如何能保有亲密关系，又能坚守自己的界线不被侵犯呢？ 人的情绪和压力会影响身体，因为人的身心从来没有分离过。而你的情绪，就是你的边界。只有树立边界意识，你的是你的，我的是我的，才能拒*情绪绑架与勒索，消除人际关系所带来的困扰和身体疾病。 超人气营养治疗师赖宇凡，面对无数读者的健康与生命课题，毅然回到心理咨询师本行，从有效沟通出发，带你守卫自己的边界，提供身心平衡的*佳良方！

作者简介：

赖宇凡：美国NTA自然医学营养治疗师、美国加州大学学校心理咨询硕士、美国傅尔布莱特学者（Fulbright Fellow）、家庭主妇、母亲。

出生于中国 ，原本为心理健康从业人员，曾任美国加州大学心理咨询讲师、中国华东师范大学特约心理咨询师及讲师。曾为2型糖尿病患者，在调养的过程中，发现了血糖与身心健康有密不可分的关系。在做心理咨询师期间，发现心理及情绪问题与食物有紧密的联系，因而转换跑道投入自然医学领域。

书友短评：

@ 看毛线啊看 非常棒，很好看！非常实操！ @ CoCo 2019，018。作者有生物学的基础，所以论证情绪很充分。 @ SithyQ 尊重彼此的边界，不要越界，也不要让别人越界。有时候前者并不比后者简单。情绪不该被审判，但情绪表达应该有规范，因为表达情绪超越了自己的边界。这书值得所有有严重边界问题而不自知的人看。 @ 00 我的事，你的事，神的事 @ 鸠摩智重启 这本书非常实用！如果说《非暴力沟通》是道，那《边界意识》就是术。里面会教你如何建立和维护自己的边界，以及如何识别人与狼，最重要的是大脑和小脑要合作起来。因为太多人被教育得不知道世界上存在很多狼，而用对人的方法去对狼，结果就是被狼咬得遍体鳞伤。 @ summer rain 初看觉得理论毫无背景支持，看完觉得还是有一定实用性的。 @ gaoshan 守住自己的边界，不跨越别人的边界 @ 我儿子趣多多 早上和我妈进行了权力的斗争，极度愤怒还发了针对她的朋友圈，逃避问题只想以后少联系最好。现在想想争的没有意义，没有解决实质问题，还是会继续吵吵闹闹。 @ 渊渊 重新意识底线的存在 告别边界模糊 @ miyawong 我好爱这个作者。这本书真的改变了我很多想法。不是用一句受益匪浅就可以表达感谢的。

**招 用感觉画界线 / 001
“界线”是什么？ / 003
“情绪”被你妖魔化了吗？ / 005
用感觉和情绪画界线，有益身心健康 / 006
第二招 你的是你的，我的是我的 / 011
你在意的事，在你的边界内吗？ / 013
越他人的界，就是侵犯和绑架 / 017
第三招 只说我的，不动你的 / 023
越他人的界，你就输定了 / 025
第四招 用别人听得到、听得懂的方法说 / 035
不说，越界的只会越踩越深 / 037
隐忍，常导致关系破裂 / 040
别期待他人猜中你的心意 / 042
第五招 把别人错在哪儿讲清楚 / 051
讲清楚，才能避免再次犯错 / 053
人人看不到自己做错的样子 / 056
第六招 把别人该怎么做才对讲清楚 / 063
给出解决的办法 / 065
第七招 抓别人做对的时候 / 073
转被动为主动，从应该变想要 / 075
斩断不甘不愿的恶性循环 / 079
第八招 别人做对时，大大地鼓励 / 087
鼓励，是行为改变的*大动力 / 089
奖励，要说到做到 / 094
感谢，是*有效的鼓励方式 / 096
第九招 让大脑和小脑合作 / 109
伤人的话，是用小脑说的 / 111
第十招 给自己自由，放他人自由 / 129
想要做什么样的人，不需要他人核准 / 131
做自己就好，把审判的权利还给他人 / 134

防狼*招 如何**搞定身边不得不防的小人 / 139
排序与狼 / 141
怎么知道他是人还是狼？ / 143
不知道狼制约人的伎俩，就亏大了 / 147
如何破解狼的霸凌伎俩？ / 155
排序真的比你高的，你该怎么办？ / 173
狼，不是那么可怕 / 176

应用篇 / 179
该怎么跟伴侣沟通？ / 181
当你被父母、家人情绪勒索时…… / 187
这样算是不孝吗？ / 191
该怎么防止性骚扰？ / 195
很想纠正对方的观念或行为 / 200
当对方不愿好好沟通时…… / 204
当对方越界了，该如何做才不会破坏关系，也不会使对方侵门踏户？ / 208
虽然明知道逃避不好，但是冷处理也是一种沟通 / 213
我无法抗拒外在**（主管、老师……） / 215
该怎么面对不称职的下属、找我麻烦的猪队友？ / 222
如何与未成年的孩子沟通？ / 227
沟通过后，对方恼羞成怒或不予理会…… / 233
我一不小心也会失控 / 235
职场是否真的没友谊？ / 238
其他 / 241

后记 沟通减压法，为自己改变命运 / 245
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