边界意识

书名:边界意识摆脱情绪勒索破解人际关系难题
作者:赖宇凡
译者:
ISBN:9787559621269
出版社:北京联合
出版时间:2018-7-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:250
豆瓣评分: 8.8

书籍简介:

为什么替他人着想,是一种越界?如何有效对抗家人的情绪勒索?怎么样对骚扰和霸凌说No?如何能保有亲密关系,又能坚守自己的界线不被侵犯呢? 人的情绪和压力会影响身体,因为人的身心从来没有分离过。而你的情绪,就是你的边界。只有树立边界意识,你的是你的,我的是我的,才能拒*情绪绑架与勒索,消除人际关系所带来的困扰和身体疾病。 超人气营养治疗师赖宇凡,面对无数读者的健康与生命课题,毅然回到心理咨询师本行,从有效沟通出发,带你守卫自己的边界,提供身心平衡的*佳良方!

作者简介:

赖宇凡:美国NTA自然医学营养治疗师、美国加州大学学校心理咨询硕士、美国傅尔布莱特学者(Fulbright Fellow)、家庭主妇、母亲。

出生于中国 ,原本为心理健康从业人员,曾任美国加州大学心理咨询讲师、中国华东师范大学特约心理咨询师及讲师。曾为2型糖尿病患者,在调养的过程中,发现了血糖与身心健康有密不可分的关系。在做心理咨询师期间,发现心理及情绪问题与食物有紧密的联系,因而转换跑道投入自然医学领域。

书友短评:

@ 看毛线啊看 非常棒,很好看!非常实操! @ CoCo 2019,018。作者有生物学的基础,所以论证情绪很充分。 @ SithyQ 尊重彼此的边界,不要越界,也不要让别人越界。有时候前者并不比后者简单。情绪不该被审判,但情绪表达应该有规范,因为表达情绪超越了自己的边界。这书值得所有有严重边界问题而不自知的人看。 @ 00 我的事,你的事,神的事 @ 鸠摩智重启 这本书非常实用!如果说《非暴力沟通》是道,那《边界意识》就是术。里面会教你如何建立和维护自己的边界,以及如何识别人与狼,最重要的是大脑和小脑要合作起来。因为太多人被教育得不知道世界上存在很多狼,而用对人的方法去对狼,结果就是被狼咬得遍体鳞伤。 @ summer rain 初看觉得理论毫无背景支持,看完觉得还是有一定实用性的。 @ gaoshan 守住自己的边界,不跨越别人的边界 @ 我儿子趣多多 早上和我妈进行了权力的斗争,极度愤怒还发了针对她的朋友圈,逃避问题只想以后少联系最好。现在想想争的没有意义,没有解决实质问题,还是会继续吵吵闹闹。 @ 渊渊 重新意识底线的存在 告别边界模糊 @ miyawong 我好爱这个作者。这本书真的改变了我很多想法。不是用一句受益匪浅就可以表达感谢的。

**招 用感觉画界线 / 001
“界线”是什么? / 003
“情绪”被你妖魔化了吗? / 005
用感觉和情绪画界线,有益身心健康 / 006
第二招 你的是你的,我的是我的 / 011
你在意的事,在你的边界内吗? / 013
越他人的界,就是侵犯和绑架 / 017
第三招 只说我的,不动你的 / 023
越他人的界,你就输定了 / 025
第四招 用别人听得到、听得懂的方法说 / 035
不说,越界的只会越踩越深 / 037
隐忍,常导致关系破裂 / 040
别期待他人猜中你的心意 / 042
第五招 把别人错在哪儿讲清楚 / 051
讲清楚,才能避免再次犯错 / 053
人人看不到自己做错的样子 / 056
第六招 把别人该怎么做才对讲清楚 / 063
给出解决的办法 / 065
第七招 抓别人做对的时候 / 073
转被动为主动,从应该变想要 / 075
斩断不甘不愿的恶性循环 / 079
第八招 别人做对时,大大地鼓励 / 087
鼓励,是行为改变的*大动力 / 089
奖励,要说到做到 / 094
感谢,是*有效的鼓励方式 / 096
第九招 让大脑和小脑合作 / 109
伤人的话,是用小脑说的 / 111
第十招 给自己自由,放他人自由 / 129
想要做什么样的人,不需要他人核准 / 131
做自己就好,把审判的权利还给他人 / 134

防狼*招 如何**搞定身边不得不防的小人 / 139
排序与狼 / 141
怎么知道他是人还是狼? / 143
不知道狼制约人的伎俩,就亏大了 / 147
如何破解狼的霸凌伎俩? / 155
排序真的比你高的,你该怎么办? / 173
狼,不是那么可怕 / 176

应用篇 / 179
该怎么跟伴侣沟通? / 181
当你被父母、家人情绪勒索时…… / 187
这样算是不孝吗? / 191
该怎么防止性骚扰? / 195
很想纠正对方的观念或行为 / 200
当对方不愿好好沟通时…… / 204
当对方越界了,该如何做才不会破坏关系,也不会使对方侵门踏户? / 208
虽然明知道逃避不好,但是冷处理也是一种沟通 / 213
我无法抗拒外在**(主管、老师……) / 215
该怎么面对不称职的下属、找我麻烦的猪队友? / 222
如何与未成年的孩子沟通? / 227
沟通过后,对方恼羞成怒或不予理会…… / 233
我一不小心也会失控 / 235
职场是否真的没友谊? / 238
其他 / 241

后记 沟通减压法,为自己改变命运 / 245
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