爱上坏情绪

书名:爱上坏情绪一本帮你摆脱负能量困扰的情绪整理术!畅销150万册!上市后半年内连续加印28次!日本亚马逊读者5星推荐!接纳坏情绪,善待你自己!
作者:[日]宇佐美百合子
译者:李瑗祺
ISBN:9787559609816
出版社:北京联合出版公司
出版时间:2017-11
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:240
豆瓣评分: 7.4

书籍简介:

胃痛时你会抵抗胃吗?你会护着胃,让疼痛缓和吧。坏情绪袭来时,你的心灵也希望你用相同的方式对待它。 愤怒、恐惧、自卑、孤独、妒忌、无力感……这些讨厌的坏情绪都是送信的客人,每一封信都来自我们的内心:找不到自己的立足之地,才会常常感觉孤独;有无法原谅的对象,才会克制不住自己的被害意识;对未来极度不安,才会习惯性悲观思考…… 细读它们,我们才能发掘内心隐秘的伤口,从而认识自己、整理自己,更加愉悦地成就自己。 编辑推荐 1、 接纳坏情绪,善待你自己!一本帮你摆脱负能量困扰的情绪整理术!畅销150万册!上市后半年内连续加印28次!日本亚马逊读者5星推荐! 2、 重新认识坏情绪这种“精神上的疼痛”,改变人们对坏情绪的“认知”。坏情绪并不可怕,你只是需要找到和它相处的方法。粗暴的抵抗只会让你备受煎熬,正确的做法是坦然接受这些情绪所携带的能量,借此强化求生的决心。 3、 孤独感、自卑心、完美主义、被害意识、悲观性思考……找到它们产生的根源,就能找到爱上它们的方法。

作者简介:

宇佐美百合子

日本著名心理咨询师,情绪整理专家。1954年生,爱知县人,曾担任中部日本放送株式会社(CBC)新闻主播。1986年,《两颗心》(二つの心)入选读卖新闻主办的“人物纪实作品大奖”。其后转向心理咨询工作,开设心理咨询网站,帮助人们解放心灵,拥抱幸福人生。

李瑷祺

专职日文译者,兴趣广泛,尤其酷爱文字、猫咪与知识,视翻译为天职,期许用文字打开疆界,链接作者与读者的世界。

书友短评:

@ SomeONEhere 这是一本很短的书,一个小时就能看完。这是一本具有很强的可操作练习的书籍。对我很有触动的地方现在断断续续读完还记得三处。一是写出自己的20个优点。二是挖掘你为什么会突然愤怒委屈,是不是你幼年曾经遇到过同样的事情。它没有消失只是被隐藏。三是 I message,you message。比如“我希望菜的味道可以淡一点,对大家身体好。”《===》“你炒的菜太咸了!”一切的体验都是有价值的。坏情绪也是正常的存在。

第一章 认识自己的情感:接受负面情绪
第1节 真实感受的所在  - 2
第2节 为什么别人不了解我  - 8
第3节 害怕摊开真心后会被讨厌  - 12
第4节 就算我什么也不说,别人也该明白我的心思  - 17
第5节 连自己都无法掌握自己真正的心情  - 22
第6节 面对你的负面情绪  - 27
第7节 如何找寻“看不见的情感”  - 33
第二章 整理自己的情感:解放十种心灵伤痛
第1节 找不到自己的立足之地、孤独感  - 40
第2节 把注意力从自己转到他人身上  - 45
第3节 嫌麻烦而拖着不做——完美主义  - 50
第4节 目标别放在“完美”上,要放在“全力以赴”与“心满意足”上- 56
第5节 摘不下老好人的面具——过剩的警戒心  - 61
第6节 改变动机的话,就能停止当老好人  - 67
第7节 无法摆脱内在的情结——自卑感  - 72
第8节 一定有什么是除了你以外无人拥有的  - 77
第9节  被负罪意识纠缠不放——罪恶感  - 82
第10节 化“愧疚”为“感谢”  - 88
第11节 因为自己没有的而嫉妒他人——不公平感  - 93
第12节 停止对自己与他人挑毛病,改为找优点  - 99
第13节 感受不到自己的存在价值——无价值感  - 104
第14节 改写人生脚本  - 109
第15节 有无法原谅的对象——被害意识  - 114
第16节 将无法原谅的“痛”化为成长的“养分”  - 121
第17节 缺乏自信——理想与现实间的鸿沟  - 127
第18节 停止自我否定,搜集成就感  - 133
第19节 对未来极度不安——习惯悲观思考  - 138
第20节 化不安为勇气,实现你的愿望  - 143
第三章 表达自己的情感:选择何种情感,造就何种“自己”
第1节 选择“用什么方式表达什么”将塑造出你的个人特色  - 150
第2节 把表现自我当成一种乐趣  - 157
第3节 不是只有语言才能表达心情——磨炼你的第二语言  - 163
第4节 放心说“不”的方法  - 169
第5节 不发怒的怒气表达方法  - 175
第6节 难以启齿的话就用“I Message”传达  - 181
第7节 “平凡又不起眼的我”也能得到肯定吗  - 187
第8节 成为自己的粉丝  - 192
第9节 选择正面思考的练习  - 197
第10节 别害怕伤人和受伤  - 202
第11节 负面情绪将为你带来自由  - 208
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