制怒心理学

书名:制怒心理学提升情绪自控力的高品质沟通课
作者:(美)罗纳德·波特-埃弗隆/(美)帕特里夏·波特-埃弗隆
译者:罗英华
ISBN:9787516820926
出版社:台海出版社
出版时间:2018-10
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:240
豆瓣评分: 6.8

书籍简介:

为什么遇到一点小事你就会炸? 为什么你总是控制不住自己的愤怒? 为什么甚至没有人招惹你,却还是会忍不住发脾气? 许多人虽然很想成为能自如控制情绪的高情商者,获得人人向往的幸福与平和,然而现实总是事与愿违,很多人陷入愤怒情绪的泥沼而无法自拔。 针对这样的状况,本书详细介绍了愤怒的十一种常见类型,包括回避型愤怒、怯懦型愤怒、羞耻型愤怒、习惯型愤怒等,帮助你认清自己的愤怒情绪,更好地表达你的愤怒。不同愤怒风格适用于不同的情况,如何更加灵活且富有创造力地来表达你的愤怒,是你将在本书中学到的。一旦你了解了愤怒的各种类型,你就可以更好地处理愤怒的情绪,并将愤怒转化为美好生活的积极力量,真正拥有幸福与平和的生活!

作者简介:

[美]罗纳德•波特-埃弗隆(Ronald Potter-Efron)

罗纳德拥有普渡大学的博士学位。他是美国国家愤怒管理协会的专业治疗师、“首要”咨询和治疗中心愤怒管理项目的指导主任,同时也是美国公认的制怒专家。他有超过30年的临床咨询经验,在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验颇丰。

当前,罗纳德博士正在推动一个令人瞩目的家庭暴力预防计划,该计划利用神经可塑性原理,帮助来访者设计、执行个性化的行为改变方案。他在美国和海外举办了数以千计的讲座,出版了多部脍炙人口的著作。罗纳德因其深刻明晰的洞察力、良好的幽默感和立竿见影的治疗效果而蜚声国际。

[美]帕特里夏•波特-埃弗隆(Ronald Potter-Efron)

帕特里夏是罗纳德的妻子,“首要”咨询和治疗中心的专业督导,有着丰富的临床治疗经验。她和罗纳德共同出版了许多专业著作。

书友短评:

@ All银我可以 道德型愤怒和羞耻型愤怒混合体第一抛下自己的过多的“正义感”和道德优越,第二接受自己还不够好 @ C'est la vie 不知道那么高的评分怎么来的,可能读的人比较少!这本和《自控力》差远了,要看这本的强烈推荐《自控力》! @ 松仓 隔靴搔痒 @ mmmmmm著 对愤怒的类型归纳很明确清晰 @ 王夫人2020好运 20200623 西西弗里 还不错,对愤怒的描写和分类十分准确 @ 江湖骗子大白熊 导言的测试还ok,后面有点浮于表面了 @ 江海不渡你1988 屁话 @ 松仓 隔靴搔痒 @ 起个响亮的名号 没什么实际解决的办法,但是对认识愤怒情绪还不错,起码让我知道有好多情况我确实是在生气的但是忍着不发,时间久了就成了内向/回避型愤怒,能够意识到内心的愤怒也是非常重要的 @ 王夫人2020好运 20200623 西西弗里 还不错,对愤怒的描写和分类十分准确

第一部分 掩饰性的愤怒类型
1 回避型愤怒
回避型愤怒的价值
回避型愤怒者如何回避愤怒
回避型愤怒的代价
远离“好好先生
如何良好地利用愤怒
愤怒不用回避
超越回避型愤怒
2 怯懦型愤怒
怯懦者最爱的游戏
怯懦型愤怒的优缺点
如何摆脱怯懦型愤怒
开启新的行为模式
3 内向型愤怒
健康的内向型愤怒
不恰当的内向型愤怒
对自己发泄愤怒的原因
内向型愤怒的行为模式
第二部分 爆发性的愤怒类型
4 突发型愤怒
两个难题
释放愤怒会导致的问题
如何缓和愤怒
5 羞耻型愤怒
羞耻和愤怒
五种自我批评
羞辱和责备
羞耻、愤怒以及空虚
停止羞耻型愤怒
6 故意型愤怒
愤怒,虚张声势的情绪
和“故愤先生”告别
停止故意型愤怒会生活得更好
7 兴奋型愤怒
获得快感,沉迷愤怒
兴奋型愤怒的成瘾检查表
愤怒成瘾的症状
自由之路:冷静、节制和选择/
第三部分 长期性的愤怒类型
8 习惯型愤怒
习惯性敌意:寻找最坏的部分/
习惯性敌意的成因
抱怨
习惯的三个特点
如何摆脱习惯型愤怒
9 恐惧型愤怒
无辜的面具
贪婪、内疚、警戒
羡慕嫉妒恨:被迫害妄想的特殊种类/
减轻怀疑程度的三个方法
在你的世界中创造出安全感
10 道德型愤怒
道德型愤怒面面观
你有道德优越感吗
如何摆脱道德型愤怒
11 仇恨型愤怒
怨恨和仇恨的形成
停止怨恨和仇恨的时机
摆脱怨恨与仇恨
自我仇恨与自我原谅
结语:摆脱愤怒/
掩饰性的愤怒类型
爆发性的愤怒类型
长期性的愤怒类型
健康的愤怒
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