温暖美人减肥法

书名：温暖美人减肥法
作者：(日)石原结实
译者：梁玉
ISBN：9787508623672
出版社：中信出版社
出版时间：2010年11月
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：95
豆瓣评分： 6.6

书籍简介：

体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13%，身体自然就瘦了。 生活中我们常常可以看到，很多人吃的并不少，却能保持良好的身材，原因就是这些人的身体适应了他们每日的热量摄取，并与热量消耗达成了平衡状态。所以，如果想有效地减肥，除了控制热量摄取这一种方法外，更重要的是加快身体的热量消耗。 石原结实是日本家喻户晓的养生专家，他主张利用升高体温来加快脂肪代谢。研究证实体温每上升1℃，新陈代谢就加快12%~13%，脂肪燃烧周期就会缩短，体内的脂肪就会在不知不觉中慢慢减少。身体自然就瘦了！这种减肥方法的过程中，痛苦的忍耐和咬紧牙关的努力是不需要的。所以，即使是对于那些从未减肥成功过的人和那些“三天打渔、两天晒网”耐心不足的人，这种减肥方法也是很有效的。 现在很多女性都是“虚寒体质”，体温偏低，因此，帮助女性升高体温，是成功减肥的第一步。 在寒冷的冬日，遵循《温暖美人减肥法》享受一杯暖暖的生姜红茶，轻松享受。向成功率极低的饥饿减肥法、以及有害身体的减肥药物说再见吧！ ★ 作品畅销100万册，日本自然医学权威石原结实博士力作。 1天6杯生姜红茶，轻松瘦身10kg！ ★ 符合以下三个条件的人，通过“温暖减肥”，体重和体内脂肪率就会马上下降哟！  正常体温偏低，低于36.5度  有黑眼圈  下半身肥胖  手掌发红  肚脐以下发冷 ★ 风靡日本的温暖美人减肥法：不用改变生活、不用花费时间、不用咬紧牙关，想瘦就能瘦！ 体温保持36.5度以上，加快脂肪代谢，就能立即变瘦不反弹！向成功率极低的饥饿减肥法、以及有害身体的减肥药物说再见吧！ ★ 温暖减肥5大招：早上“短期禁食”，只喝生姜红茶；多吃些让身体变暖的暖色调食物；半身浴和全身浴来变瘦；走路是最好的运动；轻松锻炼下半身的膝盖伸缩运动。

作者简介：

石原结实

医学博士，日本最著名的健康养生专家，健康类畅销书作家。以提高体温、断食疗法等自然疗法和养生理念在日本家喻户晓，掀起了石原式的健康养生热潮。

1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究最前沿的自然疗法。

1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所，日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。

书友短评：

@ 幽佳 最近感觉身体很冷，让这个冬天又温暖又减肥，行动开始，过几天效果再公布，待续~~~ @ Silvara澈 理念没错，但是比较适用于居家女性……要求每天喝生姜红茶、浴缸泡澡按摩神马的……除了每天走路，其他的实践起来大多并不容易= =|||。（在百度文库里下了这本书，后半本居然变成广告……坑爹。） @ cfknxseulmvaw 吃热喝热，适当运动，穿暖避风，提高体温，让新陈代谢变好，很多人体温太低了。 @ pragueng 对呀我就怕冷 要暖起来～～～ @ 奇奇头 推荐给我的节食女朋友们 @ cfknxseulmvaw 吃热喝热，适当运动，穿暖避风，提高体温，让新陈代谢变好，很多人体温太低了。 @ alice_xi 运动方法介绍过于简易，食疗方法和大部分营养书有出入，信服度不高。唯一值得学习的只有对自身各项数据记录的梳理。 @ 莫晞 理念不错但是很多方法对学生党不适用呐 @ MOMO~DDD 刚开始觉得书本身没有特别的意义~后来又觉得这个方法其实很有效并且超出想象的，它指出了我们很多时候没有注意到的身体状况~温度是会印象全局的~ @ 隔壁老赵 凹，作为女性绝对不能体寒！

前言
只需把身体彻底保温！
用保温减肥法，你一定会瘦的！2
易胖不易瘦是因为身体是充满水的“水毒”状态！4
“保温减肥”成功的五个条件 6
Part 1 制作身体简历
了解现状，制定目标！
首先要彻底检查下“现在的自己”！ 14
基本数据 16
检查身体的“寒度” 17
测量身体尺码 18
检查体内的水分 19
检查自己是“阳”性体质还是“阴”性体质 20
检查自身“排出”状况 21
检查摄入体内物质 22
检查自己的体型 23
设定减肥目标 24
Part 2 基本理论和方法
为什么之前的减肥都不成功呢？ 26
体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13% ! 28
饮食的基本诀窍 ① 早上“短期禁食”，只喝生姜红茶 30
饮食的基本诀窍 ② 胡萝卜苹果汁 32
饮食的基本诀窍 ③ 多吃些让身体变暖的食物！ 34
洗澡的基本秘诀 通过半身浴和全身浴来变瘦！ 36
运动的基本秘诀 ① 效果惊人！走路是最好的运动。 40
运动的基本秘诀 ② 膝盖伸缩运动和肌肉忍耐力训练 42
Part 3 五个实战计划
终于到了实战计划 48
对所有计划通用的必须要答应的4个承诺　49
保温减肥产品　50
减肥计划 ① 短期断食减肥 52
减肥计划 ② 完全驱寒减肥 56
减肥计划 ③ 肌肉强化减肥 60
减肥计划 ④ 半日断食减肥 66
减肥计划 ⑤ 1日断食减肥 68
Part 4 预防挫折方法集
在方法上采取变化，预防腻烦性挫折！ 72
升高体温饮料的做法 73
洗澡变奏曲 76
额外奉送的保温对策 79
保温减肥体验记 ① 80
保温减肥体验记 ② 83
保温减肥体验记 ③ 86
保温减肥体验记 ④ 87
保温减肥记录表格 88
体重和体温变化曲线图 92
结果记录！ 95
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