你的善良,也许只是软弱

书名:你的善良,也许只是软弱
作者:黄玉玲
译者:
ISBN:9787514227208
出版社:文化发展出版社
出版时间:2019-10-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:
豆瓣评分: 7.6

书籍简介:

自我压抑,习惯性讨好,没有界限,拼命付出…… 如果在以上现象里,你都能找到自己的影子,那么很可能是,你隐藏了自己的真实感受,将对外的不满转向了自身进行自我攻击,没有很好地活出自己的攻击性。 作为精神分析心理学核心观点之一,“攻击性”并非是破坏性的,而是代表着中性的、原始的生命力。把攻击性活成生命力,这需要智慧。资深心理咨询师黄玉玲从业十多年,积累了很多成功表达、处理或转化攻击性的案例。在这本书中,她带给你的不仅仅是对攻击性的多维度解读,你还能借此打开一扇窗,去真正理解你自己,学习如何活出攻击性的方法和步骤,帮助你活出充满力量的自在人生,为处于成长困境、关系泥潭中的你提供解决方案。

作者简介:

黄玉玲

资深心理咨询师,心理学学士。

中美精神分析连续培训项目住院组督导组成员,欧文亚隆人际关系取向团体咨询师。

中德舞动治疗师,知名育儿杂志心理专栏特约撰稿人。

从业近十二年,接触过各个年龄层的来访者,擅长精神动力学取向的成人自我发展咨询、抑郁、焦虑情绪的缓解、人际压力的调整、亲密关系的修复。

两个孩子的母亲。

书友短评:

@ Elephant King “恨因爱而不能”——所有的攻击性都可以汇聚为一个点:想要,却得不到。攻击性是什么?攻击性是没有被看见的生命力。武志红老师把它称为“黑色生命力”。“人生这个旅程很短,你不妨大胆一些,去爱一个人,去攀一座山,去追一个梦。”过度拯救带来过度纠缠,过度纠缠带来怨恨。要求完美,是对自己的攻击。当我们用隐忍拯救身边的人、自己委曲求全时,我们没有照顾好自己,是在给内在攻击性增加破坏性的力量。当我们真正地作为一个人活在这个世界上,有人的各种情感时,才会觉得这就是生活,不是地狱。你会像骑士一样出征,为了自己的领土与强大,你会学着管理自己的王国,使它富饶、平安。余生,愿你活出真正的自己。 @ Echo 对现阶段的我非常有帮助。讲攻击性讲的非常好。解开了我对攻击性就是破坏性的误解。攻击性也是生命力的体现。人有攻击性是因为痛苦的满溢。想要在关系中不因为他人的攻击而反向攻击,需要一定的心理容纳空间,此时就需要"稳"。稳住愤怒,稳住敌意,稳住恐惧。幻想会催生敌意,敌意会催生攻击性,可能不是正面攻击,但是被动攻击会有。这样关系就会走下坡路。认清现实的边界,走出恐惧等幻想。在匮乏的时候照顾好自己,肯定自己,为自己的需求负责。这本书带给我的太多太多,感谢作者!

PART 1攻击性:美学篇
攻击性之真实之美:过度防御会使关系陷入困境
什么是攻击性?
真实面对情感,会带来改变
心理咨询中的真实与坦然
生活中的真实之美
攻击性之流动之美:允许负面情绪流经自己的身体
晓文和我的故事
当有人透过迷雾理解你,给你承托
妈妈婆婆仇人变闺密
外在的照顾者与内在的照顾者
攻击性之活力之美:在“生能量”驱动下,深情而炽烈地活
可以吵闹,可以狂欢,一种迷人的关系
孩子的闹腾是生命力和攻击性的体现
老人也可以活出自己的生命力
攻击性“爆棚”的边缘来访者
互动:攻击性本身就是动力
PART 2攻击性:神仙篇
神仙自恋与现实挫败:婴儿式大人的行事方式会受到现实的反击
当神仙自恋遭遇现实边界
以婴儿方式行事的成年人
神仙自恋与绝对依赖:
外部环境影响着婴儿处理攻击性的方式
我想要的,你就得给我
婴儿的彻底无助与绝对依赖
自恋暴怒的背后是生死攸关的恐惧与挣扎
月光宝盒与扭转乾坤:长期的内疚和自责是对自己的攻击
我们想回到过去吗?
偏执性地回到过去是一种攻击
如何“扭转乾坤”?
互动:如何做个不好惹的人
PART 3攻击性:江湖篇
攻击性之碧血丹心
攻击性与抑郁:要求完美,是对自己的攻击
攻击性与过度拯救
敌意是关系的杀手
讨好让你失去自己
互动:走出恐惧,增加力量感
攻击性与焦虑:过度控制,是看不见对方作为一个人的存在
分化与纠缠:离开你,我活不下去
焦灼与恐慌:焦灼的婴儿与缺位的妈妈
高期待与面具人:高期待的背后是什么
互动:远离低自尊
攻击性之东邪西毒
主动攻击:暴力引发的攻击性直接、主动,且带有摧毁性
越界是一种剥夺
暴力,一种破坏式表达
指责,拿走你的核心自我
互动:不要幻想父母会改变
被动攻击:对生命最大的辜负,是这辈子你没有活出自我
过度依赖,不决定,就不负责吗?
拖延,你的行动出卖了你
1.失控型
2.纠结型
3.对抗型
4.暴力型
疾病,你的身体出卖了你
互动:直面依赖背后的恐惧
攻击性之华山论剑
“九阴三经”:学会为自己的需求负责
攻——学会要求
守——学会说“不”
道——学会去爱
互动:不断探知边界,调整自己
“九阳三经”:我们最大的勇敢,是真实地活着
学会“定”:跟自己在一起
学会“容”:为自己创造空间
学会“真”:有勇气看见真相
互动:减少苛责,接受当下
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