我真的坐不住了

书名：我真的坐不住了骨科医生让你上班更轻松
作者：孙悦礼
译者：
ISBN：9787559644640
出版社：北京联合出版公司
出版时间：2020-10
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：336
豆瓣评分： 6.7

书籍简介：

这是几乎每个上班族都曾体验过的疼痛。长时间低头看手机导致的颈椎疼痛、头晕、头疼甚至手指麻木。长时间坐姿导致的腰痛，当腰痛来袭，让你站也不是，坐也不是，走几步就“腰部发沉”，坐久了就“直不起腰”，让人想大喊一声：我真的坐不住了！等到下班了，想跑几步锻炼身体，膝盖就开始不听话地咔咔作响。大部分人第一反应就是关节炎，其实更多的疼痛不适是来自长期活动日积月累的劳损。 普通人面临这三种疼痛，不了解病症，不懂得保护，不清楚方法。孙悦礼将告诉你一些你的诊断医生不会跟你说的事，好好跟你讲讲颈椎病、腰椎病和膝关节的疼痛原因、治疗方案，知晓这几个部位的作用与薄弱环节，避免一些可预见性的损伤。 【编辑推荐】 1、作者是知乎十万关注者信任的骨科医生孙悦礼，上海中医药大学骨科医学博士。有着丰富的临床经验，用通俗的语言好好跟你讲讲颈椎病、腰椎病和膝关节的疼痛原因、治疗方案，知晓这几个部位的作用与薄弱环节，避免一些可预见性的损伤。 2、为久坐上班族量身定制。长期低头看手机、持续坐姿导致的脖子痛，久坐导致的腰痛，不恰当的运动方式导致的关键痛，在这本书里都能找到你想要的答案。 3、医学权威专家倾情推荐。中国中医骨伤科学会会长施杞认为，“颈椎病、腰椎病和膝骨关节炎，逐渐成为临床最常见的骨退行性病变。”这些类型疾病的发病也逐渐年轻化，这本书的意义显得格外重要，“孙博士结合生动手绘配以简明文字，带大家了解颈腰膝等疾病的发生发展规律以及不同的应对方法，传播性更广的科普对于疾病的防治有着重要意义。”美国宾州州立大学营养系副教授高翔如是说。

作者简介：

孙悦礼，上海中医药大学骨科医学博士，曾赴美国纽约州立大学石溪分校生物医学工程作为博士后参与NASA宇航员失重状态下的骨量维持的研究。

目前在上海中医药大学附属龙华医院脊柱病研究所担任助理研究员，参与国家中医临床研究基地的临床工作和科研项目。研究方向主要为慢性骨退行性疾病的防治以及急性肌骨组织损伤的修复。业余时间爱好画画，并结合这一特长投身科普数年，在知乎上笔耕不辍，把自己掌握的骨科和康复医学知识，用手绘示意图的方式来讲解和分享，著有知乎专栏《桑小尼画说贱骨头》，拥有10万关注者，累计阅读量1300万，收获9万多次赞。

书友短评：

@ 终究被遗忘 各类慢性子病治疗指南 @ momo 科普 @ huyouyou 我觉得对于普通读者来说，专业名词太多了，我真的读不下去了。# 妥妥的西医了 有些知识还是可吸收的 @ 一个小标点 听了一遍，就……也没啥用？ @ 流萤度 看书名和插图以为是浅显易懂的科普书，没想到更偏学术和理论。书是好书，只是不太适合门外汉看。好处是，看完后找出了自己的几处压痛点（斜角肌、斜方肌、棘突两侧等）。日常多仰头、打羽毛球、游泳可以改变颈椎生理曲度。去医院拍ct的时候医生说对比五年前好很多了。剩下的肩颈酸痛就需要先放松肌肉，再慢慢提升肌肉力量。 @ HackenL 颈椎、腰椎、膝关节，这可是当代人特别容易出问题的三大部位。这本书就是一名骨科医生给到大家的科普好书，从解剖结构入手，通过一张张易懂的手绘图，来告诉你人体关节跟肌肉怎么进行活动，怎么互相影响，而我们又应该如何进行预防，甚至能教你怎么看懂核磁图跟x光图，做到自己看医生心里有数。 @ 书架向北 看到有人说，这本书不行，因为没讲怎么防止——可是我怎么读到了？！看到有人说，这本书不行，对于小白来说不友好深奥名词太多了——可是我怎么没发现？！难道我和你们看得不是同一本书吗？！我真的忍不住了，这明明就是一本很不错的科普书，被你们瞎搞了评分吧！ @ 广东甘蔗 做了颈腰膝三个部位医学和保健的科普，但内容不是太实用 @ 稻小咪 髋关节灵活性 早晨打开一下 晚上也打开一下

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