食帖06：理想身材，吃即王道！

书名：食帖06：理想身材，吃即王道！
作者：林江主编
译者：
ISBN：9787508655147
出版社：中信出版集团股份有限公司
出版时间：2015-11
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：156
豆瓣评分： 7.5

书籍简介：

《食帖06：理想身材，吃即王道！》编辑推荐： 为什么无法拥有理想身材？「吃」好「吃」对，是王道！ 源自国内外社交网络数百万人，亲身实践的饮食健康塑身大计！ 超实用的科学方法论，首次印刷速度加印达成！数十万读者口碑好评！ 吃得对，才能成为理想的自己！ 减肥过程中，饮食是最关键的部分。极端派的“节食、断食、单一饮食”，压抑客观生理需求，难以长期坚持，一旦停止，就会反弹；运动强度再高，如不结合科学饮食，也是徒劳；想塑造并维持理想身材，有且仅有一种方法：从今天起，彻底学会如何吃。 食帖编辑部历经半年，通过国内外专业人员总结，针对如何“吃出理想身材”，进行全面详实的科普解析。直白阐述影响身材的关键因素，提出科学合理的健康食谱，并对现今网络流传的减肥法进行科学考证。 150种食材营养信息随身表 7个好身材关键词揭秘 8种全球热门减肥法盘点 10种必需营养素解析 13种现代人危险生活方式案例 21人「吃出好身材」经验分享 24张100千卡实践卡片 …… 这一套能够彻底改变你的方法论，就在这本书中。 食帖WithEating，探索有关食物的生活方式，每月出版一本特集书。 食帖新浪微博：@食帖 食帖微信公众号：witheating 现已出版多本特集书，全国同期热售。 《食帖01：Brunch吧！没那么赶时间》 《食帖02：只为喝杯好咖啡》 《食帖03：食鲜最高》 《食帖04：肉！肉！肉！》 《食帖05：全宇宙都在吃甜品》

作者简介：

林江 主编高品质“食物生活”类内容品牌“食帖”系列图书主编，已出版《食帖03：食鲜最高》《食帖04：肉！肉！肉！》《食帖05：全宇宙都在吃甜品》。

书友短评：

@ niuniu 优点是易读，由浅入深，从容易混淆的概念分析开始，逐步到实际的食谱方案，还有一些调整饮食的心理辅导，这方面挺用心的。知识量对于基础入门和日常参考足够，作为普通上班族，没有大量时间研究健身什么的，这本书是不错的选择。 @ 怪娃娃，乖娃娃 读了三个专题，开始觉得这本杂志做得还不错。 @ Yakult 好多健康菜谱, 看完之后跃跃欲试(ง •̀_•́)ง @ hikari 适合零基础，捞不出什么干货。有一种上当受骗感…… @ 黑黑(*^▽^*) 再也不是云里雾里的摸不着减肥的方向了。 @ 乌龟小姐 我自己健身，同时也爱吃，也看些营养类书籍，这本书里面传递了大量正相关知识，但由于篇幅讲的不够透彻，但对于有这方面喜好的小伙伴，这里面为大家排了很多的商业宣传大雷，建议可根据书中讲到的知识点去找专业书看一下，别再被披着健康的商业外衣所蒙蔽。。 @ 雪白的心 感觉就是采访合集，没啥新鲜的信息，食谱也不全，内里的插图，图片偏暗淡 @ 小泳猪是叻叻猪 看过之后其实让我更关注饮食健康，并开始尝试改变～ @ Meeeeeeee 我爱这个系列 @ 田二丫 很简单的介绍，看看就没了。

拉页 100 千卡生活卡片
FEATURES
Chapter1 一场有益终生的身体革命
用饮食，战胜过去的自己
她们心中的理想身材定义
Chapter2 为什么无法拥有理想身材？
试过多种减肥法，依然反弹是为何？
节食？断食？不如回归常识！
是时候，和危险生活方式说再见
7个身体革命必知关键词
为什么这12种营养素如此重要？
你真的了解脂肪吗？
酵素真有这么神奇？
Chapter3 因为你没有吃对！
健身路上，一顿饭都不能少
正是健身，让我变成一个厨男
“我最重视的是平衡。”
健康饮食与合理运动，是场持久战
Better Than Yesterday：今天要比昨天好
她对食物，更多的是敬畏与感恩
Chapter4 怎样吃才既对又好？
自己做的便当才安心
外食·旅行·夜宵·运动，四种“诱惑”时刻怎么吃？
没时间，从来都不是理由
主食可怕？那是你没吃对主食！
思慕雪：懒人的营养加餐首选
没有比喝水更简单又更重要的事
嘿，别小瞧了沙拉！
没有好酱汁，怎么吃沙拉？
健康厨房必备：25种理想食材清单
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食材营养信息表
参考文献 / 参考网站
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狼与鹭的小院子，小日子Chapter03
欧阳应霁的原味体验
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Recipe 猪肉也能越吃越瘦
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