食帖06:理想身材,吃即王道!

书名:食帖06:理想身材,吃即王道!
作者:林江主编
译者:
ISBN:9787508655147
出版社:中信出版集团股份有限公司
出版时间:2015-11
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:156
豆瓣评分: 7.5

书籍简介:

《食帖06:理想身材,吃即王道!》编辑推荐: 为什么无法拥有理想身材?「吃」好「吃」对,是王道! 源自国内外社交网络数百万人,亲身实践的饮食健康塑身大计! 超实用的科学方法论,首次印刷速度加印达成!数十万读者口碑好评! 吃得对,才能成为理想的自己! 减肥过程中,饮食是最关键的部分。极端派的“节食、断食、单一饮食”,压抑客观生理需求,难以长期坚持,一旦停止,就会反弹;运动强度再高,如不结合科学饮食,也是徒劳;想塑造并维持理想身材,有且仅有一种方法:从今天起,彻底学会如何吃。 食帖编辑部历经半年,通过国内外专业人员总结,针对如何“吃出理想身材”,进行全面详实的科普解析。直白阐述影响身材的关键因素,提出科学合理的健康食谱,并对现今网络流传的减肥法进行科学考证。 150种食材营养信息随身表 7个好身材关键词揭秘 8种全球热门减肥法盘点 10种必需营养素解析 13种现代人危险生活方式案例 21人「吃出好身材」经验分享 24张100千卡实践卡片 …… 这一套能够彻底改变你的方法论,就在这本书中。 食帖WithEating,探索有关食物的生活方式,每月出版一本特集书。 食帖新浪微博:@食帖 食帖微信公众号:witheating 现已出版多本特集书,全国同期热售。 《食帖01:Brunch吧!没那么赶时间》 《食帖02:只为喝杯好咖啡》 《食帖03:食鲜最高》 《食帖04:肉!肉!肉!》 《食帖05:全宇宙都在吃甜品》

作者简介:

林江 主编高品质“食物生活”类内容品牌“食帖”系列图书主编,已出版《食帖03:食鲜最高》《食帖04:肉!肉!肉!》《食帖05:全宇宙都在吃甜品》。

书友短评:

@ niuniu 优点是易读,由浅入深,从容易混淆的概念分析开始,逐步到实际的食谱方案,还有一些调整饮食的心理辅导,这方面挺用心的。知识量对于基础入门和日常参考足够,作为普通上班族,没有大量时间研究健身什么的,这本书是不错的选择。 @ 怪娃娃,乖娃娃 读了三个专题,开始觉得这本杂志做得还不错。 @ Yakult 好多健康菜谱, 看完之后跃跃欲试(ง •̀_•́)ง @ hikari 适合零基础,捞不出什么干货。有一种上当受骗感…… @ 黑黑(*^▽^*) 再也不是云里雾里的摸不着减肥的方向了。 @ 乌龟小姐 我自己健身,同时也爱吃,也看些营养类书籍,这本书里面传递了大量正相关知识,但由于篇幅讲的不够透彻,但对于有这方面喜好的小伙伴,这里面为大家排了很多的商业宣传大雷,建议可根据书中讲到的知识点去找专业书看一下,别再被披着健康的商业外衣所蒙蔽。。 @ 雪白的心 感觉就是采访合集,没啥新鲜的信息,食谱也不全,内里的插图,图片偏暗淡 @ 小泳猪是叻叻猪 看过之后其实让我更关注饮食健康,并开始尝试改变~ @ Meeeeeeee 我爱这个系列 @ 田二丫 很简单的介绍,看看就没了。

拉页 100 千卡生活卡片
FEATURES
Chapter1 一场有益终生的身体革命
用饮食,战胜过去的自己
她们心中的理想身材定义
Chapter2 为什么无法拥有理想身材?
试过多种减肥法,依然反弹是为何?
节食?断食?不如回归常识!
是时候,和危险生活方式说再见
7个身体革命必知关键词
为什么这12种营养素如此重要?
你真的了解脂肪吗?
酵素真有这么神奇?
Chapter3 因为你没有吃对!
健身路上,一顿饭都不能少
正是健身,让我变成一个厨男
“我最重视的是平衡。”
健康饮食与合理运动,是场持久战
Better Than Yesterday:今天要比昨天好
她对食物,更多的是敬畏与感恩
Chapter4 怎样吃才既对又好?
自己做的便当才安心
外食·旅行·夜宵·运动,四种“诱惑”时刻怎么吃?
没时间,从来都不是理由
主食可怕?那是你没吃对主食!
思慕雪:懒人的营养加餐首选
没有比喝水更简单又更重要的事
嘿,别小瞧了沙拉!
没有好酱汁,怎么吃沙拉?
健康厨房必备:25种理想食材清单
21种替换秘诀,让烘焙更健康
食材营养信息表
参考文献 / 参考网站
别册《自给自足》03
狼与鹭的小院子,小日子Chapter03
欧阳应霁的原味体验
REGULARS
Recipe 猪肉也能越吃越瘦
Recipe 烤出来的寻常饱足
Recipe 零食也要轻
Column 吉井忍的食桌06 和小猪分享豆渣的美味
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