亲密而独立

书名：亲密而独立如何打造健康持久的亲密关系
作者：【德】斯蒂芬妮•斯塔尔
译者：李怡岚
ISBN：9787548457619
出版社：哈尔滨出版社
出版时间：2021-1-8
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：240
豆瓣评分： 8.3

书籍简介：

有人一陷入爱河就容易就情侣PUA（精神控制），失去自我；有人舍弃有口皆碑的好对象，甘当渣男/渣女的舔狗；有人在爱情长跑中如胶似漆，结婚后却迅速相看两厌…… 这些现象看似令人费解，背后却隐藏着亲密关系的两个维度：亲密+独立。 德国著名心理医生斯蒂芬妮•斯塔尔认为，在亲密关系中，人们同时具有两大需求，一是联结（即亲密），二是自主性（即独立）。这两大需求决定了我们会爱上什么样的人，以及如何与伴侣相处。当两者失去平衡时，亲密关系就会出现问题。 斯塔尔提供了大量练习，帮助我们洞察自己在亲密关系中的需求，并改善自己的亲密关系。借助于“阴影小孩”和“太阳小孩”的模型，她引领我们告别童年创伤，塑造强大内心，进而勇敢去寻找真命天子/女，建立或重建良好的亲密关系，打造家庭幸福共同体。

作者简介：

斯蒂芬妮•斯塔尔，德国著名心理医生。1963年出生，毕业于德国特里尔大学心理学系。1993年起从事心理治疗，并定期举办关于爱、联结恐惧与自我价值感的研讨会

她擅长将枯燥乏味的心理学原理用简单通俗的语言表达出来。著有《给内心的小孩找个家》《认同自己》等多部畅销书。其作品不但受到普通读者的喜爱，也深受诸多心理学专家的认可。

书友短评：

@ 爱笑的i人婷 在头脑中构建真实 @ Elysy 爱是一种稳定、深厚、让人安心的情绪。 @ 无名小姐 所谓将亲密关系处理得好就是将亲密关系的两大主题联结感和自主性平衡好 @ 不知所谓 阴影小孩和太阳小孩的概念很贴切 @ 爱笑的i人婷 固定的亲密关系是写在我们的基因里的。继续进步吧 @ 昀年 原来答案都在内心的小孩里 @ 奥利金 我好像很想去杭州，也不知道是不是真的为了看展

第一篇 探寻你的亲密关系模式
1 人人都能拥有幸福的亲密关系／ 002
别拿“爱无能”作为逃避亲密关系的借口／ 005
2 联结与自主性是理解亲密关系的密码／ 008
既要适应他人，又要坚持自我／ 010
谁会在亲密关系中强势？／ 012
3 你为何会爱/ 不爱一个人？／ 015
认识自己内心的小孩／ 016
什么样的人会吸引你？／ 017
男性看重自主性，女性看重联结／ 020
“真爱”是如何产生的？／ 023
为什么得手后就变冷淡？／ 025
爱意消退的其他原因／ 028
你是喜欢单身，还是不得不“喜欢”单身？／ 032
4 亲密关系模式是怎样形成的？／ 034
基因让我们的亲密关系模式不一样／ 035
童年印记决定了亲密关系模式／ 036
好父母培养孩子的联结和自主性／ 038
原生家庭可能带来心灵创伤／ 042
重新审视你的童年和你的父母／ 045
5 找到你的联结和自主模式／ 049
找到你的联结模式／ 050
找到你的自主模式／ 063
5认识你的阴影小孩／ 073
阴影小孩是内心小孩的负面部分／ 074
阴影小孩不是真实的你／ 077
借助成年自我，远离阴影小孩／ 079
6 阴影小孩的保护机制／ 082
外向者和内向者的保护机制／ 085
联结方面的保护机制／ 088
自主性方面的保护机制／ 116
7 别让孩子成为夫妻关系的地雷／ 143
一方过于自主，一方过于联结／ 145
围绕家庭和社会地位进行的权力博弈／ 148
付出与获取不平衡／ 149
第二篇 改善你的亲密关系
1 强大你的成年自我／ 155
幸福的亲密关系是什么样的？／ 156
感知自己，转换角色／ 160
区分事实和描述／ 167
从纠缠中解脱出来／ 170
讲证据而不是凭直觉／ 171
接纳你的阴影小孩／ 172
应对阴影小孩的日常策略／ 175
2 发现你的太阳小孩／ 180
从太阳小孩到旁观者视角／ 191
3 找到你的赏识机制／ 193
通用的赏识机制／ 194
提升自主性的赏识机制／ 201
提升联结的赏识机制／ 216
找到自己的赏识机制／ 228
总结：八步开启良好的亲密关系／ 230
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