亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢

书名：亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢
作者：迪娜•吉尔伯特森（TinaGilbertson）
译者：佘卓桓
ISBN：9787543098046
出版社：武汉出版社
出版时间：2016-3-15
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：256
豆瓣评分： 8.5

书籍简介：

《亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢》这本书由迪娜•吉尔伯特森所著，书中采用层层递进的方式，以心理咨询实例为开端，向我们讲述了非传统的情绪处理方式——拥抱自己的坏情绪。书中作者以自己的童年故事、青年时求学历程和后期工作感悟为样本，揭示了拥抱自己的坏情绪所能带来的正能量。同时，书中多采用调查问卷、图表、分析等工具厘清拥抱坏情绪所能带来的好处，以实例和理论相结合的方式告诉我们负面情绪没什么可怕的，当你正视它，你就不会再对它心怀恐惧。并且针对日常生活中有关情绪的常见问题进行解答，为人们的情绪处理给出了切实可行的方法指导。

作者简介：

迪娜•吉尔伯特森（Tina Gilbertson）

美国知名心理治疗师、作家，在心理治疗方面有着卓越的成就。其非传统情绪咨询方法在美国受到各大媒体的热烈讨论。

书友短评：

@ weihu 2020.8.1在家里的书桌前读完的这本书。读这本书的会尝试想起和细挖进来体验过的各种负面情绪，所以让负面情绪集中出现的时候，难免又有些烦躁，又开始痛苦。所以我之前的确是积压了一堆情绪吗？只是选择性忽视了。但这些又是之前没有放下的情感，所以选择接受这些情感，探索情感背后真实的自己，是希望这样的情感周期一轮轮的消磨之后就早点走吧。另外我可能不懂自己现在的处境是掌握了还是根本没有读懂。依然叛逆的概括：整本书是说要去接纳（我不是很喜欢翻译的沉迷一词）消极，然后走向积极。所以消极是过客，终点依然是积极。那我为什么就不能处于消极状态呢？因为消极是一种不让人舒服的状态，显然积极会让我身心愉悦。但好像也没有？情感的消极与积极没有对错好坏。那么行为的消极与积极就有好坏对错之分吗？ @ Serendipitous 接纳所谓坏情绪，认识到情绪与行为的联系。建议看了这本再看“怎么正确吵架”，个体和伴侣都应该探索彼此回避的阴影，加强沟通。人生充满了酸甜苦辣，这是自然的。 @ ? ᎪᎡᎬᏕ ᏟᎻᎬᏪᏦ? 还行 @ 默默君 泡图书馆的时候随手翻到看起来还可以就拿着在看，结果没想到整个书架鸡汤文里面还藏着经典。难得的好书从简单出发教你如何接受自己的负面情绪以及与之和平相处。书中有一些引用的句子很值得反复阅读。不好的一点是有些中文翻译看着有些别扭不是很好理解。

第一部分：握手坏情绪：把你的脚趾伸进水里
第一章：它不是怪兽，不要躲着它
第二章：那些年，我与坏情绪的那些“壁咚”
第三章：哎妈呀，原来情绪是这样的
第二部分：与坏情绪共舞：跳入水中
第四章：“杀”不死你的，会让你更强
第五章：克敌坏情绪：T-R-U-T-H黄金法则
第六章：锦囊妙计——坏情绪实战演练
第三部分：同坏情绪谈爱：爱你就像爱自己
第七章：你的焦虑，不过是耸人听闻
第八章：10个步骤，让你彻底俘获它的心
第九章：坏情绪都是你的贵人——最受欢迎的情绪指导课
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