女性跑步健体书

书名：女性跑步健体书
作者：萨姆・墨菲
译者：
ISBN：9787501943180
出版社：中国轻工业出版社
出版时间：2004-04
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：157
豆瓣评分： 7.3

书籍简介：

本书是为真正的女性而撰写的，所有的女性都有自己的事业，家庭和社会生活，但真正的女性还应有优美健康的体姿，因此也需要借助一些锻炼手段，诸如跑步之类的业余爱好来健体美肤。如果你正在为自己瘦身塑体制定每周训练计划和严格的节食规定以及“快速进步”的图表，那么你在本书里会发现有很多你需要的解决方式，你可以利用这些方式来创建适合自己的个性化的跑步塑身健体计划。 本书以科学的研究，专家的建议以及各个能力水平层次的女性跑步练习者的健体经验为基础，从书中你将学会如何保持激情，找到从饮食中获取能量的方法，得到伸展身体、塑造体态的真谛，发现避免受伤的方法。除此之外，你还会了解到与生命每个阶段相关的跑步知识以及如何保持跑步计划的平衡，符合实际并具有挑战性。但是，最重要的是——你会同时拥有快乐。

作者简介：

书友短评：

@ 席幕瞳 看豆瓣上一篇文章，写一个宅女如何连跑31天，由于她是个学术型宅女，就推荐了两本书。我当天去高档洋气的广州图书馆，从茫茫书海中终于找到一本。始读的第三天跑了我的广州第三跑。最后一句像不像顺口溜？：）迅速读完还书。 @ 小锤 YMCA阶梯测试。。。= =b @ 美美 依旧不够通俗 @ 乔伊姐 既然要执行，就认真专业把它做好吧！对待每件事都应该如此吧！ @ mOco 实用手册。原来经期和怀孕都能跑步，赞！ @ 暂时改个名 还挺实用的，就是这个排版太不友好。 @ 阿默 放弃 @ 一个艺术家阿丁 很棒 @ 兰室 从kindle上匆匆翻过，倒是解决了我关于跑步的几个疑问。 @ 微笑着向前 爱跑步爱生活

序言
一 激励的跑步
1 为生命奔跑：如何热爱跑步
2 每个女性都应该跑步的12个理由：每月一个理由
二 全新的跑步
1 适合跑步：以正确的步伐出发
2 最初的几步：7周跑步计划
3 成为一名跑步者：当你开始跑步时你的身体发生的变化和原因
三 明智的跑步
1 怎样跑步：完美运动的指南
2 运动前后：如何热身、冷身和伸展
3 个人训练：如何制定你自己完美的跑步计划
4 时间和场地：跑步的地点和时间
四 实用的跑步
……
五 平衡的跑步
……
六 终身的跑步
……
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