你的第一本抑郁自救指南

书名：你的第一本抑郁自救指南
作者：所长任有病
译者：
ISBN：9787521721010
出版社：中信出版集团
出版时间：2020-10
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：261
豆瓣评分： 7.0

书籍简介：

※适应症状：心情郁结，失眠多梦，社交恐惧，自我怀疑，生活失去意义…… 用法用量：与医嘱联合使用，可一日多次。 不良反应：偶有流泪、兴奋等反应，一般可自行恢复。 注意事项：本书不作为医学建议，如有病症请务必及时就医，遵从医嘱。 . ※献给我国9000万抑郁症患者群体的一则有温 度的实用指南 ※如何判断自己得了抑郁症？得了抑郁症该怎么办？治疗抑郁症要花多少钱？如果身边的人得了抑郁症，我该怎么办？抑郁症患者如何回归正常生活？关于抑郁症，读这一本书就够了！ . ※据世界卫生组织于2017年披露的数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近10年来患者增速约18%。截至2017年，中国有超过5 400万人患有抑郁症。随着国人对抑郁症的关注度在不断提高，疾病教育不充分、病耻感强、精神心理健康服务资源匮乏、地域分布不均等问题凸显。 . ※本书汇集了抑郁研究所在近两年内对国内抑郁症患者和治疗现状的调查和研究，不但告诉你抑郁症是什么，怀疑自己得了抑郁症该怎么办，如何告诉家人你得了抑郁症等，还分享了各类典型抑郁人群的故事，为不同阶段抑郁症患者开具了应对的方案。 . ※这是一本帮助你深度认识抑郁症和抑郁人群的有料、有故事、有温度的读物。无论你是正常人，还是曾经的抑郁症患者或者现在正在发病，你都能获得科学的认知和有温度的关怀。

作者简介：

任可，抑郁研究所CEO，福布斯亚洲30位30岁以下精英之一。创办了属于抑郁症患者的互助社群——抑郁研究所，致力于为患者去除精神心理疾病病耻感和污名化问题，提供科学的治疗方案，已完成上百例自杀干预案例。

书友短评：

@ 老linlin 可读性极强，简单科普又有实用性，作者自己是亲身经历过抑郁症困扰并康复的，所以很能共情读者的需求，好的是严肃科普但又充斥了很多搞笑片段比如分析琼瑶故事里的角色分别有什么毛病让这个严肃沉重的话题轻松起来。我的定义里，抑郁分为两种：1.抑郁；2.矫情 —— 我自己大概率属于后者?，所以想了解一下前者是怎样。这本书里尤其是“琼瑶剧中那些人物是抑郁症患者”真是太吸引我啦！ @ 青山不言 适合随手翻翻，不是很严谨，但是胜在简单、可读性还不错，总之是比较鼓励的、正能量的。感觉确实有点浮于表面 @ v 容 抑郁情绪不是抑郁症。已确诊后可免费在户籍所在地的公立医院领取二级医保乙类药物。自我测试网站，医保使用，药品名称都很棒。但有一点，啥啥都让问医生，现在的医生诶。。 @ ユン @ 萦心琐闼 本以为会介绍些疗法或者心理健康类指导，有用科学的方案，但大概就汇总了下百度百科上的内容科普，整本书大半部分都在“介绍”抑郁症，比如抑郁症可以根据标签分为哪些人群，专门搞个分类来水文，很失望，最后就只草草谈及了两句“陪伴者计划”“动物疗法”，但对了解抑郁症患者的实际有用的部分，大概只有关于“治疗抑郁症可能会花多少钱”这类的答疑吧 @ 夏妮村的小桃花 书中谈到抑郁症有一个治疗方法，叫“动物治疗法”。其中有一段是患者写给动物的心声，看得我泪目。我自己养小猫正是我最低潮的时期，正是因为它的到来，让我感觉到自己存在的意义。所以小猫是我们的伙伴，我们的良医，谢谢它出现在我生命里。 @ monodrama 关于科学沙文主义、抑郁病症下的国别文化差异以及互联网时代的群体性孤独挺有洞见的，其他部分没有提供太多信息量。比较轻松，不是很难共情。 @ 青山不言 适合随手翻翻，不是很严谨，但是胜在简单、可读性还不错，总之是比较鼓励的、正能量的。感觉确实有点浮于表面 @ v 容 抑郁情绪不是抑郁症。已确诊后可免费在户籍所在地的公立医院领取二级医保乙类药物。自我测试网站，医保使用，药品名称都很棒。但有一点，啥啥都让问医生，现在的医生诶。。 @ Xitao 浮于表面，百度堆砌，

第一部分 你真的了解抑郁症吗？
什么是抑郁症？ 002
抑郁症有哪些常见症状及表现？ 005
“不高兴”就是抑郁吗？ 009
得了抑郁症，该怎么办？ 013
心理咨询是怎么回事？ 029
失眠自救篇 038
自杀可以被干预 041
父母应如何正视孩子的抑郁症 056
第二部分 抑郁症背后的真相
抑郁症会杀死人类吗？ 072
抑郁症是上帝的惩罚吗？ 078
职场抑郁：我只能休学或辞职吗？ 085
抑郁了，我能辞职或休学吗? 093
创业致抑郁？ 099
青少年抑郁症 107
女性特色主义抑郁 112
产后抑郁症 122
人到了冬天更容易患上抑郁症吗？ 130
抑郁症可以实现群体免疫吗？ 137
互联网时代的群体性孤独 143
越成功，越抑郁？ 150
抑郁症患者的故事 158
抑郁症患者如何拥抱爱情 165
抑郁症患者那些甜蜜的爱情 172
精神病院的真实样子 178
给琼瑶剧里的人物诊断精神疾病 184
第三部分 关于抑郁症的常见问题与误区
抗抑郁药物会不会让人发胖？ 192
治疗抑郁症要花多少钱？ 195
关于治疗的20个疑问 203
关于抑郁症治疗的错误认知 210
第四部分 有温度的抑郁症解决方案
陪伴者计划 214
动物疗法 220
结语 227
附录一 《2019中国抑郁症领域蓝皮书》 229
附录二 《2020抑郁症患者群体调查报告》 246
附录三 SCL-90症状自评量表 268
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