记录式减肥

书名：记录式减肥
作者：[日]冈田斗司夫
译者：周晓晗
ISBN：9787535758262
出版社：湖南科技
出版时间：2009-8
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：192
豆瓣评分： 7.8

书籍简介：

作者一年内成功减肥50公斤，《肥胖不再来:记录式减肥》是他的经验总结。记录式减肥应该是一种愉快的智力行为，也是一项低风险、高回报的最好投资。你所需要的只是一个笔记本，就能开始进行一场无需运动、也不难坚持的减肥了！当你从肥胖中解放之后，等待着你的将是经济上的翻身，社会上的成功。《肥胖不再来:记录式减肥》让以往所有的减肥书籍都黯然失色，是一本集终极技术和思想于一体的惊世之作！

作者简介：

书友短评：

@ bear.07 最后还是回归到【坚持】二字，记录也好，计算热量摄取也好。吃什么不重要，重要的是“量”——分量和热量。 @ irena “减肥关键不是靠意志，是靠智慧来取胜。”这句话让我这个意志力薄弱的人立马燃起热血，看到希望了，有木有？:-D @ kawa 助跑–离地–上升–巡航–再加速–进入轨道 各个阶段描述很详细 @ qhy15 很有意思的小书一本，在书店随便看到就买下了。 @ 汤圆圆 算热量这样简单的事也可以写成一本书，我算是服了日本人了……不过实话实说还是挺有用的，尤其是对不喜欢运动的人。我觉得书里至少我可以做到两样，每天1万步+豆浆蔬果汁。先试试看啰~ @ 油墩子 今天开始按记录式的思路开始减肥计划，希望能坚持。在国内比较大的问题是吃饭的地方看不到菜品的卡路里数 @ Halo海狮小姐 总共一百五十多页，很快就看完了，没有多大收获 @ 苏丙 这本书对我减肥目前没有作用，反而启发了我写日记的方式，给个5星。 @ 喵咪丸子斑 和中国的乐天减肥有相似之处 @ 豆瓣酱 try一try

第一章 一年瘦了50公斤
第二章 为什么一定要瘦下来
第三章 导致发胖的原因到底是什么
第四章 第一步：助跑——肥胖的原因
第五章 第二步：离地——计算热量
第六章 第三步：上升——限制热量摄入
第七章 第四步：巡航——做各种尝试
第八章 第五步：再加速——倾听身体的声音
第九章 第六步：进入轨道——减肥结束
第十章 终点：登陆月球——减肥是一种终极投资
附 食物热量值参考表
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