积极心理学治疗手册

书名：积极心理学治疗手册
作者：[加]塔亚布·拉希德/[美国]马丁·塞利格曼
译者：邓之君
ISBN：9787521720211
出版社：中信出版社
出版时间：2020-11
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：408
豆瓣评分： 8.6

书籍简介：

近一个多世纪以来，心理治疗过程通常是假定“通过挖掘过去的创伤、纠正错误的思维和恢复功能性失调的关系”，这种疗法是有效果的。然而，在急于发现和减少精神障碍症状的过程中，有一个重要的因素被忽视了：积极的态度与思维模式。积极心理学领域的知名专家马丁·塞利格曼与塔亚布·拉希德认为，提高幸福感，建立人格优势和美德，应该成为培养积极心理的明确目标。 本书为我们提供了一套基于积极心理学理论的实践方法。本书首先概述了积极心理学的理论框架，探索了人类的性格优势，然后介绍了积极心理学的实践方法、过程及变革机制。本书后半部分包含15种积极心理学的实践方法，每种方法都包含其核心概念、具体实践技巧及相关参照表。 本书提供的方法能够帮助读者找到人生意义，让大家通过这些方法有效地提升自己的幸福感，同时减少压力，增强专注力，能够高效快乐地工作与生活。

作者简介：

【美】马丁·塞利格曼(Martin Seligman )

美国知名心理学家，积极心理学创始人之一，曾于1998年当选美国心理学会主席，主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。塞利格曼博士曾获美国应用与预防心理学会荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。

【加】塔亚布·拉希德（Tayyab Rashid）

加拿大多伦多大学斯卡伯勒分校健康与保健中心的注册临床心理学家。多年来，拉希德博士一直在对有严重抑郁症等复杂心理健康问题的患者进行治疗和研究。他擅长积极心理学干预、心理治疗、恢复和创伤后成长，曾对遭受过严重创伤的患者进行了治疗与研究，并因其研究成果获得过许多奖项，包括国际积极心理学协会杰出医师奖、加拿大大学与学院学生服务协会创新奖等。此外，他还是国际积极心理学协会临床部的创始主席，以及加拿大国家校园心理健康组织联合主席。

书友短评：

@ weiziqian 投入是消除无聊、焦虑和抑郁的重要方法；学会处理负面记忆，而不是被负面记忆消化掉，观察负面记忆，而不是做出反应；抱怨、吹毛求疵和愤世嫉俗对我们来说很容易，但学会感恩却很难；最好的自我是通过追求我们真正想要的目标而创造的；思考一个不同的、令人向往的未来，并找到实现这个未来的途径，是人类最非凡的能力之一。希望和乐观是这种能力所固有的。享受晒太阳，享受慢慢吃饭，散步看日落感受微风。需要做的笔记太多了，直接在书上做大量笔记，反而不适合片段式的上传读书笔记。

前言 积极心理学在临床环境中的应用 / 001
引言及理论基础
第 1 章 积极心理治疗：是什么以及为什么需要它？ / 003
第 2 章 积极干预和理论假设 / 012
第 3 章 精神病理学：相关症状和性格优势 / 033
第 4 章 性格优势的中心地位及其在积极心理治疗中的应用 / 048
第 5 章 积极心理治疗的实践与机制 / 064
分段实践
第 6 章 阶段、实践和治疗过程 / 099
第 7 章 阶段1：积极介绍与感恩日志 / 109
第 8 章 阶段2：性格优势和显著优势 / 130
第 9 章 阶段3：智慧实践 / 161
第 10 章 阶段4：更好的我 / 180
第 11 章 阶段5：开放记忆与闭合记忆 / 193
第 12 章 阶段6：原谅 / 208
第 13 章 阶段7：最大化与满足 / 221
第 14 章 阶段8：感恩 / 232
第 15 章 阶段9：希望和乐观 / 242
第 16 章 阶段10：创伤后成长 / 251
第 17 章 阶段11：慢生活与享受生活 / 263
第 18 章 阶段12：积极的人际关系 / 276
第 19 章 阶段13：积极沟通 / 289
第 20 章 阶段14：利他的行为 / 304
第 21 章 阶段15：人生意义与目标 / 314
附录A 放松和正念练习 / 327
附录B 感恩日志 / 334
附录C 积极心理治疗量表 / 337
附录D 建立你的优势 / 343
致谢 / 401
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