健身气功

书名：健身气功易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦
作者：国家体育总局健身气功管理中心
译者：
ISBN：9787500928751
出版社：人民体育出版社
出版时间：2005-10
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：240
豆瓣评分： 8.0

书籍简介：

《健身气功(易筋经五禽戏六字诀八段锦)》讲述了：体质和水、矿产、土地一样，不仅是资源，而且是财富。然而在享受现代化生活方式的同时，我们的体质也在随之下降，如果不加重视，将对你以后的健康埋下隐患。本书从健康体质的宗旨出发，根据易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等传统气功法的基础，为我们介绍了一套新的健身气功法，具有明显的健身、养生效果，动作简单，形态优美，是您健身修身的最佳选择！

作者简介：

书友短评：

@ 弦歌 虽为彩图。第一位示范者居然着黑衣。步伐姿势腿型根本看不清楚。 @ 歌行者 八段锦 @ 15-445💙 意外的有用啊. 八段锦很容易学. 不过五禽戏里面的爬行更好的锻炼腰椎. http://t.cn/RSRnl25 @ 燕骸骸 五禽戏展现五种动物，虎熊猴鹿鹤，一招一式可强身健体亦可舒筋活络。不同动物又代表着人与自然的连接所展现出的不同心态，以此来审视自己以及周边环境。比如虎是一种凶猛的状态，熊是沉稳，猴是机警，鹿是灵活，鹤是豁达。 @ 霎予需 五禽戏展现五种动物，虎熊猴鹿鹤，一招一式可强身健体亦可舒筋活络。不同动物又代表着人与自然的连接所展现出的不同心态，以此来审视自己以及周边环境。比如虎是一种凶猛的状态，熊是沉稳，猴是机警，鹿是灵活，鹤是豁达。 @ 燕骸骸 我们正在学习，希望我可以学会，虽然不喜欢，但是对身体好。 @ sky 本来想打五星，后来一想我腿还疼着呢，不能这么便宜了 @ 脚踏实地的妄想 八段锦很容易学呀，教给父母锻炼挺好的

易筋经 第一章 功法源流 第二章 功法特点 第三章 习练要领 第四章 动作说明 第一节 手型、步型 第二节 动作图解 预备势 第一式 韦驮献杵第一势 第二式 韦驮献杵第二势 第三式 韦驮献杵第三势 第四式 摘星换斗势 第五式 倒拽几牛尾势 第六式 出爪亮翅势 第七式 九鬼拔马刀势 第八式 三盘落地势 第九式 青龙探爪势 第十式 卧虎扑食势 第十一式 打躬势 第十二式 掉尾势 收势五禽戏 第一章 功法源流 第二章 功法特点 第三章 习练要领 第四章 动作说明 第一节 手型、步型和平衡 第二节 动作图解 预备势起势调息 第一戏 虎戏 第一式 虎举 第二式 虎扑 第二戏 鹿戏 第三式 鹿抵 第四式 鹿奔 第三戏 熊戏 第五式 熊运 第六式 熊晃 第四戏 猿戏 第七式 猿提 第八式 猿摘 第五戏 鸟戏 第九式 鸟伸 第十式 鸟飞 收势 引气归元六字诀 第一章 功法源流 第二章 功法特点 第三章 习练要领 第四章 动作说明 预备势 起势 第一式 嘘(xu)字诀 第二式 呵(he)字诀 第三式 呼(hu)字诀 第四式 咽(si)字诀 第五式 吹(chui)字诀 第六式 嘻(xi)字诀 收势八段锦 第一章 功法源流 第二章 功法特点 第三章 习练要领 第四章 动作说明 第一节 手型、步型 第二节 动作图解 预备势 第一式 两手托天理三焦 第二式 左右开弓似射雕 第三式 调理脾胃须单举 第四式 五劳七伤往后瞧 第五式 摇头摆尾去心火 第六式 两手攀足固肾腰 第七式 攒拳怒目增气力 第八式 背后七颠百病消 收势附录 穴位示意图
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