好心情练习手册

书名：好心情练习手册不被情绪左右的28个习惯
作者：[日]西多昌规
译者：刘姿君
ISBN：9787505752153
出版社：中国友谊出版公司
出版时间：2021-10
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：168
豆瓣评分： 6.3

书籍简介：

日本著名精神科医师×斯坦福大学客座讲师×哈佛大学医学院研究员，带给你的情绪疗愈指南，28个日常小练习立即治愈所有不开心，做一个内心强大、情绪稳定的人! ◎ 编辑推荐 ☆ 被上司训斥后，一直无法平息怒气；失恋后，迟迟无法走出来；看到负面信息，很容易影响心情……生而为人，很难不抑郁，只是一味地压抑或隐藏情绪并不是解决方案，我们应该学会如何快速摆脱负面情绪，及时整理内心，将被情绪影响的痛苦化为前进的动力。 ☆ 日本知名精神科医师、心理咨询专家西多昌规首次探讨现代人的“情绪修复”主题。书中运用脑科学、神经科学知识深刻解析会被负面情绪长久困扰的原因，并结合作者多年临床经验总结的迅速且有效管理情绪，能够及时治愈内心的28个实用性技巧。面对压力，我们可以设置一个努力的期限；与其过度在意过去的“创伤”，不如立即开始行动，用“自我行动”来打破当前痛苦的现状；疲惫时，积极主动地去寻找属于自己的快乐风景…… ☆ 匡威、NB、国誉联名设计师，日本知名插画艺术家Noritake特别绘制封面，并随书附赠4枚治愈书签，带你自我调节，重归平静，用稳定且坚定的内心度过每一天。 ◎ 内容简介 愤怒、焦虑、恐惧、不安… …现代人的生活和工作中有太多的情绪，包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时，最终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。 本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他不仅在大学医院看诊，同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨询中发现，情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响。 在本书中，他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项，提出了 28 个一定能够做到的日常练习。比如，给压力定一个期限，尽最大的努力，做不到就彻底放弃；让情绪达到临界值的自己“暂停一下”，暂时放下不愉快的心情，只专注眼前的工作；想烦恼时，就尽情地烦恼，等到大脑里出现其他事情时，就代表烦恼结束了；等等。

作者简介：

西多昌规，精神科医师、医学博士。斯坦福大学医学系睡眠、身体节奏研究所客座讲师。

1970 年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。持有日本精神科学会专门医师、睡眠医疗指定医师的认证。迄今为止，不仅在临床诊治了多数患者，作为企业精神科职业健康医生，也关注企业员工的精神健康问题。现在于斯坦福大学进行睡眠医学的研究。

书友短评：

@ 乔 控制自己的情绪，对我来说就是承认自己所有情绪的合理性。不刻意去抑制，也不过于沉浸在情绪里吧。书里讲的还是应该要怎么样，看完还是没能领会究竟要怎么做。道理无非是书里的这些，能不能做到是另一回事了。 @ 阿左林 比较浅显，但又是比较适用的方法 @ Daisy woo 读完有种意犹未尽的感觉，好像要提出解决方案，却又没有提出解决方案。 @ nobodyknows 比较浅，适合无负担地闲读。但也正因为谈论得不够深入，不知道对于真正需要帮助的人而言，究竟能起到多大的作用。 @ 刘小满 根本不存在一针见血的“完全掌控情绪”的方法，我们做得只不过是不断地和自己和解。 @ 小狗好可爱 在书店一口气看完了，感觉很多都是自己的真实写照。。。。就 @ 无远弗届 分手心情非常差的时候强制抄写了一本。 @ 芝士牛肉堡 明亮可爱的封面，捧在手上心情就好了一些 @ Harunoumi 不应该看封面买书的。。读了几页就知道又是一本读了跟没读一样的废话书 @ Retrotopia 10.22 Kerry Centre SISYPHE

前 言
第一章 被影响的人和不易被影响的人的区别
第二章 为什么你会被情绪左右？
第三章 放下情绪的习惯练习
第四章 不被情绪左右的人的沟通技巧
第五章 不过度“被情绪左右”的练习
出版后记
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