嗨，一起跑步吧！

书名：嗨，一起跑步吧！欧阳靖陪你打造完美的跑步生活
作者：欧阳靖
译者：
ISBN：9787514328950
出版社：现代出版社
出版时间：2014-8-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：243
豆瓣评分： 7.3

书籍简介：

《嗨，一起跑步吧！》是作者欧阳靖专门写给跑步新手、尤其是女生的跑步书，正适应了当今正在大中城市逐渐兴起的“健身风潮”。与市面上已有的跑步书不同，欧阳靖以自己的亲身经验，找到了最适合亚洲人，尤其是亚洲女性的跑步方式，在这本四色图文书中，作者专门为跑步新手写作了入门指南：从起跑前暖身、跑步后收操，到各种跑步姿势的专业解析，还有13套动作图解，一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑，到欲罢不能地跑下去。 此外，书中还专为喜欢跑步的女生量身制定了春夏秋冬四季跑步时尚穿搭、常用配件、跑鞋和运动内衣挑选指南，独家推荐了33道跑前、赛后的幸福疗愈美食，更有针对女生的47个跑步疑难杂症解析、世界各地马拉松行程表等实用信息。 然而，这本书并不仅仅是一本工具书，欧阳靖的个人故事也让人印象深刻。在书中，她坦诚地和读者分享了她的人生经历，畅谈自己迈向跑步的心路历程——从肥胖、遭歧视霸凌、对运动充满挫折、罹患重度忧郁症，到如何起跑、撞墙、再生，最终体验到跑者的愉悦感。 她写到：“我曾经胖到70几公斤，也曾因为重度抑郁症、厌食症瘦到皮包骨。我曾经对生命绝望，曾经自卑而懦弱，曾经看不到阳光。但因为遭逢生命的重大转折、亲人的逝去，我决定要以‘完成全程马拉松’作为‘证明自己变坚强’的人生选项。刚开始，我连一公里都跑不完。跑一跑就腰疼、跑一跑就累、跑一跑就喘。现在，我不但完成了42、195公里全程马拉松，还爱上了长跑，甚至进而改变了人生态度。” 欧阳靖自诩为一名“长跑传教士”，她写这本书的目的，也是想告诉那些和曾经的她一样，失去信心的人们，她总是说：“你看，连我都能跑了，你一定也可以！”

作者简介：

欧阳靖，英文名GinOy，出生于1983年9月7日台湾台北市，母亲是台湾资深演员谭艾珍。家庭经历特殊，父母皆为动保社运人士，曾饲养数百只流浪狗。

青少年时期罹患重度忧郁症长达六年后痊愈。做过夜店服务生、时尚杂志编辑、相片冲印师，现为职业作家、演员、讲师。 导演侯孝贤《最好的时光》一片里，第三段《青春梦》中的陈靖（由舒淇饰演）是以欧阳靖为蓝本改编。

出版著作有长篇科幻存在主义小说《吃人的街》、摄影图文书《我们，都是末日残存者》。曾以造型师身份入围第四十二届金马奖最佳造型设计。模特儿经历有：Undercover、Gyakusou、Nike等品牌合作。兴趣是写作、Video Game、社会议题、台湾独立音乐。

欧阳靖自白：我从小运动神经就差，打篮球投不进球、踢足球踢不到球……如果全班有21个同学，而校庆大队接力每班要派20人，我绝对就是被刷掉的那一人。

我曾经胖到70几公斤，也曾因为重度抑郁症、厌食症瘦到皮包骨。我曾经对生命绝望，曾经自卑而懦弱，曾经看不到阳光。但因为遭逢生命的重大转折、亲人的逝去，我决定要以“完成全程马拉松”作为“证明自己变坚强”的人生选项。

刚开始，我连一公里都跑不完。跑一跑就腰疼、跑一跑就累、跑一跑就喘。现在，我不但完成了42、195公里全程马拉松，还爱上了长跑，甚至进而改变了人生态度。

我还在学习中，但连我都可以跑了，你一定也可以！

书友短评：

@ W巫pochu❄️☃️ （图书馆借阅） @ Zing 还可以吧 nike广告太多，但是又不写清哪款，很讨厌 @ 药山 女性跑步的作品，对男性意义不大 @ 周五不上班 “如果你想体验人生，那就去跑场马拉松吧！”今年的目标是，陪一百个人跑次马拉松。 @ 闲野 还行，写了作者的经历以及一些建议，内容还是太浅了，不过作者真的好白，穿运动装很好看。 @ Alana 嗨 @ joxxc 一小时随手翻。经历很真诚，首马冲线那段很感动。看多了大神看看加速六分配逆风八分配的女跑者真实经历真的很缓解焦虑。

PART 1　女性的自信与坚定——马拉松带给我心理层面的影响
PART 2　我与我的人生马拉松
2-1　起跑线——026
2-2　撞墙期——042
2-3　再生期——068
2-4　跑者的愉悦感——096
PART 3　打造完美的跑步生活
3-1　跑步时尚穿搭——132
3-2　跑鞋与跑步之间——156
3-3　女生和运动内衣——164
PART 4　跑步新手入门指南
4-1　起跑前暖身——174
4-2　跑步后收操——184
4-3　跑步姿势大解析——192
PART 5　适合跑者的幸福小料理
5-1　马拉松跑者饮食准则——200
5-2　疗愈身心的跑者饮食——204
PART 6　让自己继续跑下去
6-1　让跑步变好玩——220
6-2　女孩们，你是为了什么而跑？——226
BONUS
跑步疑难杂症——232
世界各地马拉松行程表——242
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