工作狂是怎样休息的

书名：工作狂是怎样休息的人人学得会的职场自我修复指南
作者：[德]莉娜·维特本/[德]凯特琳·伍尔夫/[德]西娜·莫西尼克
译者：吴莜
ISBN：9787505749955
出版社：后浪｜中国友谊出版公司
出版时间：2020-10
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：160
豆瓣评分： 6.0

书籍简介：

优化你的工作日，开启元气满满的每一天 记忆训练师+瑜伽老师+声乐教练，三管齐下 让你忙而不累，随时找回工作能量 ◎编辑推荐 ★为什么有些人面临高强度的工作压力也能从容不迫，另一些人却忙到发疯？想要平衡工作和生活，却总觉得力不从心？不妨听听高效能人士的诀窍：活用上班间歇，用休息恢复身心，将休息精神贯彻职场日常。 ☆本书三位作者分别擅长大脑、身体和声音领域，为读者带来大脑思维（注意力、记忆练习等）、身体活动（瑜伽、拉伸等）和声音控制（声调控制、会议发言等）方面的训练，使人一整天都能保持精力充沛的绝佳状态。 ◆情景式浸入体验，内容实用又易上手——书中包含10个典型的工作日场景，从清晨卧室起床开始，再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松，最后到下班回家，各部分都有对应的大脑-身体-声音的特色方法，助你随时恢复状态。 ◇休息并不等同于躺下睡觉，而是及时停下来从快节奏的生活中得到喘息的机会。漫长的工作日中，焦虑不安、注意力涣散、身体倦怠、肩背僵痛或声音干哑都有可能成为压倒上班族的最后一根稻草，想要一键消除，何不试试本书？ ◎内容简介 现代社会中，人们的工作压力不减反增，那么最好的解决方案就是自我调整。本书三位作者主要介绍了利用工作间歇就可以做的休息训练，让大家得以在日理万机、压力繁重之时，仍保有清醒的头脑与灵动的身体，生机勃勃地度过每一天。 书中包含10个典型的工作日场景，从清晨卧室起床开始，再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松，最后到下班回家，每个场景都有对应的大脑思维（集中注意力、记忆练习等）、身体活动（瑜伽、拉伸等）和声音控制（声调控制、会议发言等）方面的训练，使人一整天都能保持精力充沛的绝佳状态。不需要花费很大力气，就会带来立竿见影的好效果。学会将休息精神贯彻职场日常，即使今天是周一，也不再令人气馁！

作者简介：

莉娜·维特本是一名记忆训练师和系统教练。她对词义、关联性、推理及创意性方面始终热情十足。

凯特琳·伍尔夫是一名歌手兼声乐教练，拥有15年的舞台经验，她熟知让声音保持绝对稳定的技巧。

西娜·莫西尼克是一名健身指导和瑜伽教练，也是该团队的身体专家，从小就因为背痛而不得不对身体进行大量研究，最终成为这一团体的身体教练。

书友短评：

@ 山鬼月影 放松，是针对肌肉，大脑和声音的。很奇怪没有视觉，可见玩手机并不能得到有效的方式，听力才是最关键的能力。 @ 笃悠悠先生 符合书里情况的，基本不能算是工作狂。恕我实在无法评价。 @ vergessen 有点失望，总结一下，就是放松舒展肌肉（发声其实也是），专注当下，另外就是蜻蜓点水式讲下位置记忆法、重要紧急四象限、番茄工作法。另外，原书名根本就没提到“工作狂”，中文译名太浮夸 @ Pharaoh 没细心看，因为这类图书使用的方法大概是千篇一律的，只不过是换个名字，换个说法。还是哪个核心观点，二进制的思维方式，可以解决很多的问题。找到适合自己的，也是我不断读取这种书籍的一种方式。 @ wreck 没卵用 上班就是吃屎 @ Fingerbone 做到很难，最好还是一次只干一件事，一次只培养一个习惯。 @ Pharaoh 没细心看，因为这类图书使用的方法大概是千篇一律的，只不过是换个名字，换个说法。还是哪个核心观点，二进制的思维方式，可以解决很多的问题。找到适合自己的，也是我不断读取这种书籍的一种方式。 @ Costi 非详尽用心的无用信息 @ 后浪 看《工作狂是怎样休息的》优化你的工作日，开启元气满满的每一天！记忆训练师+瑜伽老师+声乐教练，三管齐下，让你忙而不累，随时找回工作能量。 @ 山鬼月影 放松，是针对肌肉，大脑和声音的。很奇怪没有视觉，可见玩手机并不能得到有效的方式，听力才是最关键的能力。

前 言 迎接针对身体、大脑和声音的职场训练大绝招吧！
热身运动！ 为何三项训练并行
第一章 没睡够？起床气大？
第二章 活用上班通勤时间
第三章 毫不费力地过一天
第四章 办公室之施工现场
第五章 他叫什么来着？
第六章 心神不定？声音颤抖？
第七章 拜拜，午饭后的昏昏欲睡
第八章 给墨守成规者的创意小贴士
第九章 轻松玩转超长工作日
第十章 下班时间到
知识检查站 都记住了吗？
致 谢
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