更年期年轻人：身体漏洞修复指南

书名：更年期年轻人：身体漏洞修复指南
作者：徐昊
译者：
ISBN：9787553210049
出版社：贵州科技出版社
出版时间：2021-11
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：240
豆瓣评分： 7.2

书籍简介：

这是一本严谨而不失活泼的医学科普书。 作者凭借自己多年的临床经验和科普工作经验，从人体结构、日常作息、健康饮食、常见病应对、美容养颜、养老问题等方面，系统地介绍了很多拿来即用的健康知识，是一本适用于年轻人的自助养生手册。 打开本书，一起击碎养生谣言，开启硬核养生之路！

作者简介：

知名健康自媒体人，丁香医生全平台签约作者，丁香医生资深专家、审稿人；加州大学旧金山分校-华中科技大学联合培养医学博士；中国科技大学附属第一医院主治医师；中国医疗自媒体联盟成员。

知乎签约作者、腾讯新闻知识官、今日头条签约作者、百度健康专家团成员，全网粉丝超300万 。

书友短评：

@ U 1、膝盖（膝关节的使用年限是60年）2、胃酸是一种非常强的酸，能杀死大部分吃到肚子里的细菌。3、养生实际上就是日常保健。（1）不要轻易掏耳朵。（2）运动：每天最佳的运动时间是下午三到五点。（3）睡眠：流口水。 睡姿：多躺少趴。（4）禁止久坐防血栓。（5）近视：（6）定期体检：（7）重视糖尿病：（8）健康饮食：正确吃蔬菜（水果直接吃，不要榨汁喝）（9）保健品不能代替药品。（10）提升气质与颜质：4、变丑的坏习惯：长期张口呼吸（呼吸主要是靠鼻子）长期低头（长皱纹，导致双下巴）单边咀嚼（肌肉会萎缩）眯眼看东西（加重重视程度，造成眼球突出）5、皮肤问题：长斑，长皱纹。好的生活习惯是护肤的重点：注意防晒，避免趴着睡，提高对健康和疾病的认知。 @ Jan 没有特别新鲜的东西，内容都是已经知道的，算是对健康概念做了一个梳理汇总，是一个面向大众尤其是没什么健康概念的人群的科普读物。看的科普读物多了之后，发现很多疾病都看基因，特别是那种发病原因未知的疾病，在健康与否的问题上，先天因素和后天保养起码半对半。保健的意义在于哪怕你的基因是易感型，通过自身饮食运动睡眠心情等多方面的调节，也能减少患病的可能性，或者推迟患病的时间。天生的不能改，后天的还是要努力一下吧。 @ 查德 1、膝盖（膝关节的使用年限是60年）2、胃酸是一种非常强的酸，能杀死大部分吃到肚子里的细菌。3、养生实际上就是日常保健。（1）不要轻易掏耳朵。（2）运动：每天最佳的运动时间是下午三到五点。（3）睡眠：流口水。 睡姿：多躺少趴。（4）禁止久坐防血栓。（5）近视：（6）定期体检：（7）重视糖尿病：（8）健康饮食：正确吃蔬菜（水果直接吃，不要榨汁喝）（9）保健品不能代替药品。（10）提升气质与颜质：4、变丑的坏习惯：长期张口呼吸（呼吸主要是靠鼻子）长期低头（长皱纹，导致双下巴）单边咀嚼（肌肉会萎缩）眯眼看东西（加重重视程度，造成眼球突出）5、皮肤问题：长斑，长皱纹。好的生活习惯是护肤的重点：注意防晒，避免趴着睡，提高对健康和疾病的认知。 @ Harley 很多时候，我们的健康不受限于医疗水平，而取决于我们对健康和疾病的认知，以及怎么去做。

扫盲：人体的硬件结构和软件系统
1.1人体研究报告 /002
1.2人脑——人体 CPU 养护指南/013
1.3人体存在哪些 bug /021
1.4安全卫士：人体自带防御系统 /029
使用规则：硬核养生之道
2.1朋克养生——让你玩得更久些？ /040
2.2男女都应该知道的妇科小常识 /045
2.3忠告：接吻一次会交换多达 8000 万个细菌 /051
2.4大大方方谈谈性，不羞耻 /057
2.5求你别掏耳朵！ /060
2.6开始运动之前，你需要理清这些问题 /066
2.7怎么样才算睡了个好觉
查杀防治：身体发出的预警信号
3.1“久坐一族”该如何自救 /084
3.2被忽视的眼睛健康 /091
3.3有些人年纪轻轻，膝盖却先“死”了 /098
3.4猝死频发，你的心血管健康吗 /103
3.5认识 HPV 疫苗，远离宫颈癌侵害 /109
3.6我这么年轻，怎么可能会患糖尿病 /114
3.7癌症真的离我们很远吗 /122
“补丁”：修复高危漏洞
4.1“看不见”的油、盐、糖，你吃对了吗 /130
4.2我不喜欢吃蔬菜，会死吗 /137
4.3奶茶真的摧毁了中国人的健康吗 /142
4.4主食你吃对了吗 /147
4.5买保健品是交“智商税”吗 /154
提升:气质与“颜值”
5.1养成这些小习惯，轻松提升“颜值” /162
5.290 后“自杀式秃头”还有救吗 /169
5.3好皮肤是怎么养成的 /176
5.5被妖魔化的脂肪 /184
待机休眠：想象未来的老年生活
6.1面对衰老，你准备好了吗 /202
6.2衰老过程中的三个思维困局 /208
6.3是时候认真考虑如何养老了 /213
6.4人生总要面对的时刻 /219
6.5你想怎么样离开这个世界 /224
6.6延续生命，你会选择生孩子吗 /226
后记：每个人，都缺少一堂健康课 /237
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