改变心理学

书名:改变心理学
作者:杰弗里•科特勒
译者:钟晓逸
ISBN:9787516820919
出版社:台海出版社
出版时间:2018-10-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:224
豆瓣评分: 5.6

书籍简介:

当今时代日新月异,各行各业的人们都面临着社会环境、人际交往和生活情况迅速改变的挑战。此时,要么改变世界,要么改变自己,否则你就会被淘汰,因为极端快节奏的高科技发展正以摧枯拉朽的势头消灭那些坐吃等死的人。 虽然我们都明白改变自己的重要性,但是,什么需要改变,如何才能实现有效改变,对于大多数人来说依旧是一个亟待解决的问题。 《改变心理学》是一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例分析集,它综合了对“改变”研究的所有现有知识,系统而全面地解释了:改变发生的原因;阻碍改变的原因;改变不能持久的原因;做出持久改变的方法。 本书作者研究“改变”这一话题35年,他告诉我们如何在充满挫折的人生中,通过不断改变自己,活成自己想要的模样。

作者简介:

杰弗里•科特勒,具有35年经验的知名心理咨询师,在心理和教育领域著作高达50本。他为辅导员和治疗师写了12本教科书,这些书被世界各地的大学所采用。他还为从业心理治疗师和教育者创作了12本书,其中受到高度关注的著作包括《心理治疗师之路》《不完美的治疗师》《慈悲的治疗》《超越责备》《眼泪的语言》《最后的受害者》《改变你生活的旅行》《糟糕的治疗》《保持长久的改变》和《餐桌旁的木乃伊》等。科特勒在学前学校、中学、心理健康中心、危机中心、大学、社区大学等各种机构中担任教师、辅导员、治疗师等工作,目前是美国加利福尼亚州立大学咨询系的教授和系主任。

书友短评:

@ Moon-Z 快读就行 @ 柏翠 囫囵吞枣地读过,惯常用的许多案例故事的形式,只能看过故事依稀有些零碎感受,却难以清楚剖析深层心理机制。 @ 一枝薄荷 之前还以为是鸡汤类的,但是!被名字耽误的书,这一定是其中之一,全书通俗易懂,方法道理也很不错,主要是很喜欢叙事语气,值得一读! @ ddddex 哭了 读了好久发现不是我要读的那本 @ 言晏 啰嗦到连目录都不想看 @ Waiting 太啰嗦了,也没什么新东西 @ 不盈 一本围绕“改变”的大杂烩。仿佛说了很多东西,但是能让人留下深刻印象的或让人觉得醍醐灌顶的内容都很少。书的框架也不好,不清晰,论述的内容和各种案例交织的很乱,而且案例感觉都差不多,没有让人印象深刻的,也没有产生任何的共鸣点。总之,就是一本看似内容很多,但读完却让人收获寥寥的书。 @ Marina 作者故事编排有问题,但是写得还是蛮诚恳 @ 李厂长📖 2020年的第760本这本书真是很难让我不产生共鸣,作者所说即是我所想,今天帮迪哥联系了中介,下个月先拍个房子,当作儿童节礼物送给自己吧! @ neverbird 哎,看再多的类似的自助书籍,也不一定能帮得了自己,还是先迈出第一步吧。

第1章 改变的谜团
专家也感到困惑
我们不了解的事情
基本素材
第2章 什么阻碍着你做出改变?
为什么人们会主动做出改变?
避免改变的好处
什么因素阻碍了我们改变的意图
那些我们所理解的能引起改变的事
第3章 当生命被改变
人生转折中的改变
危机的馈赠
改变过程到底是怎样的?
重新定义你自己
第4章 改变人生的故事
故事是生活挑战的彩排
故事促进改变
第5章 触及底线的好处
当你一无所有或徒劳无功
发生改变——在朋友和家人的帮助下
第6章 在创伤中成长
场景一
创伤带来的馈赠
场景二
不留遗憾
场景三
无助和无力
场景四
应对策略和成长
场景五
从别人的伤痛中学习
场景六
专家的建议
场景七
一切都能在瞬间改变
第7章 心理疗法让你获得改变
询问患者真相
跟一位老友告别
患者的自述很重要
治疗师相信什么
第8章 改变之旅和灵魂之旅
把旅行当作治疗
让自己迷失在未知之中
在旅行中是什么导致了改变?
在家旅行
第9章 改变一切的时刻
最伟大的作家也难以描述的改变时刻
洞见的多种来源
厌倦了总是等着改变自动送上门来
不完美的信仰
把洞见付诸行动
第10章 减轻压力和面对恐惧
压力的影响
适应不良的压力反应
文化对改变自由权的束缚
管理那些阻止你改变的压力
改变生活方式
减压锦囊和灵丹妙药
第11章 创造意义和幸福
什么能使人幸福——什么不能?
幸福被高估了
第12章 帮助他人,改变自我
为什么牺牲自己去帮助他人?
为什么人们乐于助人?
助人的好处
志愿行动中
第13章 寻求支持,化解亲密关系中的冲突
大多数改变发生在人际交往中
拜访你的过去
冲突也是有益的
化解冲突,抑或学习如何与它相处
第14章 为什么改变难以坚持?
为何我们会忽略持久的变化?
为何改变很难坚持下去?
如何让改变得以持久?
催生改变吧!
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