走出自我认知的黑箱

书名：走出自我认知的黑箱
作者：周小宽
译者：
ISBN：9787521713602
出版社：中信出版集团
出版时间：2020-4-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：274
豆瓣评分： 8.1

书籍简介：

《走出自我认知的黑箱》是一本可以帮助压抑、焦虑、失助的成年人，整合内心的冲突，完成认知自我、宽如自我、改变自我的心理治疗书。 作为资深的心理咨询师，周小宽女士结合专业知识和真实案例，和读者一起探讨谈论家庭、谈论爱与恨、谈论真相。 她的文字像钥匙，可以打开尘封上锁的认知黑 箱，将心灵的奥秘、原生家庭的代际创伤、内心的潜意识进行清晰地展现。 是哪些经历改变了你？ 是哪些创伤让你陷入痛苦？ 我们该如何走出情绪、关系和“为他人而活”的陷阱？ 作者将在书中给出答案，告诉你如何正视过往经历和心理创伤、如何理解和消化情绪、如何在关系中及时止损，带你走出人生最黑暗和痛苦的阶段。 看见自己过去从未看见的那些真实，重新构建自我认知的世界——这就是重生。 当你打开书并看下去时，你就是一个有勇气的人了。 ★“壹心理”力荐、张德芬空间、武志红专栏作家，《你不必更好，也很好》作者周小宽又一经典著作，十数年心理咨询经验，温柔、坚定而有力量地带领你走出心灵困境。 ★关系心理学家,微表情专家胡慎之亲笔作序，倾情推荐。 ★内文配有温暖疗愈的手绘插画，让读者在阅读的时候感受情绪疗愈的温暖。 ★温柔、有力量的文字，金句不断，每一篇文章都直击心灵，阅读时就像现场心理咨询。 ★引用心理学概念，与作者听到、经历的故事相融合。拒绝纸上谈兵，案例丰富多元，直击痛点。通过他人与自身的故事，以及更多的自我揭露，引导读者更进一步地理解和接纳自己，从而达到正确认知自我的目的。

作者简介：

周小宽

知名心理咨询师、情绪管理和焦虑缓解专家。

1700万读者心理学平台，点赞前三名心理学作者。

被心理学家胡慎之誉为“能够带领来访者穿透人生最黑暗和痛苦的阶段， 通过认知生命的真相，走到光明之境的心理咨询师”。

作品先后见于“武志红”“心理公开课”“十点读书”“凯叔讲故事”“富兰克林读书俱乐部”“心理FM”“张德芬空间”等知名平台。

重磅心理课程《周小宽心理疗愈50讲》，在喜马拉雅APP上线半年创下1200万次的高播放量，累计帮助12.1万读者接纳自我、建立自信、走出焦虑。

希望这本书，能帮你构建全新的自我认知，让幸福成为你生活的常态。

惊池文化 签约作者。

书友短评：

@ 乙木 2039 其实是一本内容不错的书，但是文字有点空洞，是比较引导式的风格，缺乏一些学术和数据的支撑，所以读到40%的时候我停了好几天今天才看完。虽然比较絮叨，但是是一本值得一看的书。作者用对话的平实的语言，点出了原生家庭的影响和自我接纳的重要性。书结语写道，心理学，其实是为了帮助我们更好的面对更真实地自己，而不是逃避，因为没有人是完美的，我们要学会自我接纳。从旁观者的角度去看自己或者他人的情绪，这种情绪是为何产生，因何触发，如何看待，如何对话，而不是被情绪绑架。还有我经常犯的错误，不要把别人的情绪变化归于你的原因，你没有那么重要，任何人的情绪变化都是因为自我内心发生了变化。在宽慰照顾别人的情绪之前，先表达和展示自己的情绪。 @ chocphoebe 这是啥呀，整合了几篇公众号推文搞了一本书出来的感觉，整本书都在强调看见真相的重要性，心理学的意义……最让人震惊的是，第一篇文章里面对于痛苦的解释，牵强就算了，最后还问了一句：这是对痛苦的一种理解，不知你能否明白？？？？？？？？？不好意思，不明白? @ Cecilia 书里面的有些观点还蛮有意思的，有启发，比如说书里面说的，内心健康，人格稳定是最大的财富/在你濒临失控感的边缘，尝试去告诉自己，这种失控感来源于童年的体验而不是当下的现实/情绪，很多时候都是被回忆和创伤勾起，而你的那么多愤怒、难过或者委屈，只是在重复着你的过往。 @ 兔子肝肝 【改变我一生的书】 “你不再简单地用你的评判标准去绑架他人,也不再被他人的对错标准绑架,你理解并接纳自己的复杂和他人的复杂,这才是活出真实而自由的自己。” @ 七七的蟹子壳 序言部分我简直想全文背诵好嘛!

推荐序
自序
第一章 看见此刻的自己
为什么你活得不开心
你为何对家有恨？
别把父母，当作你的“道德”
不完美的你，也是值得被爱的
你可以不对，这才是自由
无条件的爱，只是一种幻想
第二章 找寻真实的自己
你不需要向别人证明你自己
你都不愿意了解我，又怎么谈得上爱我？
你那么缺爱，为什么就是要不到爱呢？
你的婚姻到底谁说了算？
“离婚后，折磨我五年的病突然好了”
无法停下来的工作
第三章 和内在的自己相处
我看到你的愤怒，正在毁掉你
压抑愤怒，那不叫“处理情绪”
与愤怒和解的N种方法
你的另一半，能够给你提供“情绪价值”吗？
做别人的“情绪拯救者”，你累吗？
你以为这是沟通？其实这是攻击
你充满了不安全感，不可能活得不累
这种情绪，才是真正的谋杀者
不爽全世界的你，其实是不爽自己
第四章 做个好父母
你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？
“好妈妈”这三个字还没压死你吗？
我理想的爸爸，不只是赚钱养家
我只是想要被接纳，为什么那么难？
当你被语言霸凌，忍是最傻的事
如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？
守护你内心的小孩
最终章 学会给自己的心灵疗伤
请对照这份清单来爱自己
自我疗愈的三十个真相
结语：痛苦，本是常态
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