睡眠的科学

书名：睡眠的科学生命入睡、苏醒的机制与奥秘
作者：[日]樱井武
译者：甘菁菁
ISBN：9787115372406
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2014-12
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：240
豆瓣评分： 7.3

书籍简介：

睡眠对于生命究竟有什么意义？日本睡眠科学研究第一人，“食欲肽”神经元发现者樱井武博士科学解读睡眠的秘密，本书从脑科学、神经学角度，用通俗的语言与图示解析睡眠与大脑的关系、睡眠与苏醒转换机制，探究失眠症、梦游症、嗜睡症等睡眠问题的根源，并解答了大众在睡眠问题上的误解与疑问。

作者简介：

樱井武

医师、医学博士，“食欲肽”发现者（柳泽正史教授研究团队），被誉为日本睡眠科学研究第一人。曾任日本学术振兴会特别研究员、筑波大学基础医学系讲师、美国得克萨斯大学霍华德•休斯医学研究所研究员、筑波大学研究生院人类综合学科研究科副教授兼科学技术振兴机构战略创造研究推进事业小组组长，现为金泽大学医药保健研究医学系教授。1998年发现了控制清醒的物质“食欲肽”。一直致力于研究脑内的新物质、睡眠/清醒机制和摄食行为、大脑情绪控制系统。曾获2000年度筑波奖励奖、第14届安藤百福奖、2012年第65回中日文化奖、2013年文部科学大臣表彰科学技术奖

书友短评：

@ 青 最有价值的部分在于介绍了作者发现食欲素orexin的过程、功能和机制，和其他控制睡眠/清醒的因素怎么相互作用，顺便解释了为什么会饿得睡不着、兴奋得睡不着，以及针对食欲素怎么设计调控睡眠的药物及难处。机制部分写得比较深，适合有生物学基础的读者。译和校对问题较大，错字漏字不少，有一些硬伤，好些术语时对时错，如下丘脑/下脑丘，脑脊液/脑脊髓液，神经递质/神经质，还有一些句子没写完，甚至一句没完就另起一段的 @ 邻家の小宇宙 只是猜猜“为什么”，所以也没说“怎么办”。。。 @ 柏大星 科普性佳，记住别乱用什么GABA物质助眠了，透不过血脑屏障，说效果好的莫不是安慰剂？这本书最有趣的实属每一章节前的名人谜语了，什么“活着是一种病。当睡眠达到十六个小时，这种病痛即可得到缓解”，这不是猫猫写出来的心得吗？古人们崇拜敬重睡眠和梦境，甚至要靠各种药物致幻达到这样的状态。作为今人的我，一度甚至觉得睡眠可耻，跟不上这世界的节奏。对于爱睡觉没那么清醒的人，何耻之有，是世界的错啊！ @ 夷则之思 属于一本科普类的文章，其中的专业知识讲解的清晰明白明白，对改善睡眠没啥帮助。介绍了睡眠的本质。 @ lianghao 2020年从西城区图书馆借阅；原书是2010年出版，2015年翻译出版。介绍了睡眠相关的基础知识，引进了“食欲肽”的概念，但深度和广度都不足。 @ 柏大星 科普性佳，记住别乱用什么GABA物质助眠了，透不过血脑屏障，说效果好的莫不是安慰剂？这本书最有趣的实属每一章节前的名人谜语了，什么“活着是一种病。当睡眠达到十六个小时，这种病痛即可得到缓解”，这不是猫猫写出来的心得吗？古人们崇拜敬重睡眠和梦境，甚至要靠各种药物致幻达到这样的状态。作为今人的我，一度甚至觉得睡眠可耻，跟不上这世界的节奏。对于爱睡觉没那么清醒的人，何耻之有，是世界的错啊！ @ 小成 食物钟可以用来调整睡眠钟 @ 锅子 读完的感受就是，这门学科确实还不够发达，很多理论还在探索阶段。

前　言　　9
第1 章 为什么要睡觉？　　1
不睡觉会怎么样？　　4
动物实验证明了睡眠的必要性　　8
最长的无眠纪录　　10
非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠　　12
为什么需要快速眼动睡眠期？　　15
快速眼动睡眠和不可思议的梦境　　16
“挑战者”号的悲剧源于睡眠不足　　19
睡好了游戏就能玩得好！　　20
睡眠对增强“程序记忆”的显著效果　　22
快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠的不同作用　　26
专栏1　神经元（神经细胞）　　29
第2 章 最新技术探寻“睡眠的真面目”　　31
睡眠究竟是什么？　　33
脑电波观测睡眠　　34
专栏2　动作电位　　39
根据脑电波划分的睡眠阶段　　40
快速眼动睡眠的发现　　42
快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠体现在全身的差异　　44
有规律重复的“睡眠形式”　　46
最新技术观测到的睡眠时的大脑情况　　48
清醒期和快速眼动睡眠期在大脑活动方面的差异　　52
专栏3　额叶和前额叶皮质　　54
第3 章 睡眠、清醒的往复更迭与大脑结构　　57
康斯坦丁·冯·艾克诺默发现下丘脑功能　　59
专栏4　大脑的构造　　63
“大脑激活”带来清醒和快速眼动睡眠　　65
专栏5　神经递质　　70
单胺能系统不是“电子邮件”，而是“全馆广播”　　71
胆碱能系统带来快速眼动睡眠　　74
跷跷板上的两极——“睡眠”和“清醒”　　77
引发“清醒”的脑内结构　　78
引发“睡眠”的脑内结构　　81
专栏6　大脑皮层　　82
双过程模型和睡眠物质　　83
第4 章 睡眠障碍研究中的重大发现　　91
食欲肽的发现　　93
专栏7　转基因动物　　97
食欲肽和嗜睡症　　98
相互交叉的两大发现　　100
嗜睡症的症状　　103
嗜睡症中睡眠结构的异常　　106
食欲肽不足引发嗜睡症　　107
食欲肽保持清醒状态稳定　　109
清醒和睡眠间的真正关系　　110
第5 章 食欲肽揭示“清醒”的意义　　115
“注意力”和“行动”需要清醒　　117
食欲肽能神经元的机制　　120
“情绪”刺激食欲肽能神经元　　121
食欲肽治疗失眠症的可能性　　124
为何空腹时无法入睡？　　125
专栏8　单胺类神经递质和精神疾病　　127
巧妙的三位一体系统　　128
生物钟和食欲肽　　129
专栏9　大脑边缘系统　　132
控制食欲肽能神经元的重要性　　133
食欲肽连接摄食行为和清醒状态　　134
专栏10　大脑边缘系统杏仁核　　140
专栏11　大脑边缘系统海马体　　142
第6 章 人类对睡眠的控制程度　　145
影响睡眠和清醒的物质　　147
兴奋剂可怕的原因　　148
失眠症患者的福音？新时代的安眠药　　151
“不眠药”的可能性　　154
食欲肽能药的可能性　　157
光亮度与睡眠　　158
日常生活中的睡眠影响因素　　160
第7 章 睡眠的相关问答以及今后的研究课题　　163
Q ：睡几个小时合适？　　165
Q ：为什么我们会在闹钟响之前醒？　　168
Q ：为什么喝了咖啡会睡不着？　　170
Q ：为什么倒时差会犯困？　　171
Q ：真的有食物钟吗？　　172
Q ：梦有作用吗？　　176
专栏12　勒维的实验——发现乙酰胆碱　　179
Q ：梦真的能预知未来吗？　　180
专栏13　视觉皮层和功能柱　　184
Q ：梦游症是怎样产生的？　　187
Q ：睡眠可以储存吗？　　192
Q ：为什么每个人的睡觉习惯不同？　　197
专栏14　多态性　　199
Q ：动物的睡眠和人类相同吗？　　200
Q ：睡眠随着人的成长如何变化？　　203
Q ：为什么要睡觉？　　205
专栏15　生物钟　　208
第8 章 为什么要睡觉——我的假说　　209
容易混淆的两个问题　　212
关于非快速眼动睡眠的假说　　213
关于快速眼动睡眠的假说　　215
何种物质引发了睡意？　　216
这两个问题或许毫无关联　　217
后　记　　219
参考文献　　222
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