静坐的科学与心灵之旅

书名：静坐的科学与心灵之旅
作者：楊定一
译者：陈梦怡
ISBN：9787511727305
出版社：中央编译出版社
出版时间：2017-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：
豆瓣评分： 8.9

书籍简介：

分心年代，静坐让人们训练心灵，开发大脑神经新回路。本书是一个父亲和女儿共同的探险之旅，透过科学的静坐寻找到人生的意义。静坐的方法有哪些？静坐对身心健康有哪些益处？作者杨定一十几岁时就一边解高等微积分，一边阅读哲学书籍，想知道人生所为何来。他从物理、生物、神经生理学的当代研究成果，重新以现代和科学的观点来看静坐，并结合身心健康原理，探索有效增进智力、认知、创意、促进情绪稳定、创造正面情绪、放松心情、强化道德推理、提升自信心的科学途径。 本书全文采QA方式，透过女儿杨元宁汇集了父亲多年来静坐教学累积的问答，也纳入了自己从10岁到24岁向父亲提出的各种问题，解答了绝大多数人对于静坐的疑问与想象。

作者简介：

作者：杨定一 博士 John Ding-E Young M.D.,Ph.D

台湾长庚大学、长庚科技大学、明志科技大学、长庚生物科技、美国Inteplast Group董事长。

曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系教授、系主任，现为兼任教授。

有《真原医–21世纪最完整的预防医学》一书，为2012年度诚品、博客来、金石堂等畅销书年度排行*一名。

杨元宁Lena Young

元宁就读哈佛大学期间获奖不断，毕业时获得了 高荣誉的文学士殊荣，并受邀加入美国、久负盛名的Phi Beta Kappa资优学生联谊会。元宁在小学四年级初次接触静坐，为了追求自我心灵的成长，往后更在美国、亚洲、巴西多地参加了多次禅修。在哈佛时期辅修东亚研究，以加深理论与实务的基础，同时也接受了古代传统瑜珈、能量疗愈和静坐的训练，不仅取得了RYT200瑜珈老师的认证，也取得了Life Force(生命能量)瑜珈士资格，注重于心理健康和情绪管理，并专精于忧郁与焦虑疗愈，同时也获得了灵气疗法(Reiki healing)的认证。

在大一结束时出版了《哈佛心体验》，在高二时著作了七本童书绘本，也 作了多篇和全人疗育与预防医学相关的教育手册。作者元宁选择了以这本书来作为整合她个人在禅修上的体悟、心灵探索的过程以及她的兴趣，也就是近期开始受到瞩目，有关静坐对身心健康影响的科学研究，期待能结合东方自古延续下来的智慧和西方以科学与研究为导向的文化。

书友短评：

@ 火土 很多的科学解释其实不太必要，这反而增加了一些人的人我之见，而且也起不到升起正信的作用。毕竟科学，作为现在最大的宗教，到了量子物理的世界，很多东西对普罗大众失去了信服力，甚至科研人员，也觉得上升到弦理论也就是玄学了，和宗教无二无别。但是给那么高的评价是因为，其他的说的实在是太好了。经典实用的静坐及放松法，找寻人生实相之旅的黑洞比喻，实无法可说的透彻分析，还有全书最最精彩的最后一小节内容，简直精彩绝伦，读后一切皆空。 @ 墨岚 看手机中的记录方发现，去年(2019)也是9/9这一天在thu图书馆里发现这本书的，却不以为意地很快翻了过去；却埋下了接下来遇见杨定一博士更多的书并且被圈粉的缘分的种子。后来这一年兜转起伏，从原先的浮躁自大安静了许多；也敢于做自己想做的事情为事业了。一年时间，像也从旧回路渐渐转向新回路，交作业了~再读本书，也是全然不一样的新体验了。 @ juanjuan19 好看！！但是我要是还不开始拖延了很久的静坐/冥想！那不跟没看似的！??? 2020-07-15 @macau @ 反三俗专家 书很棒，然而杨博士这么强调合一，自己的思想并没有合一，矛盾挺多。 @ Ariel小蟹 2019.08.18购入，9月1日开始看。2020.06.07断舍离 @ 忘机xsj 深入浅出，浅显易懂，不忽悠，不迷信

卷一 基础静坐与技巧
第一章 为什么要学静坐？
第二章 对静坐的期待
第三章 静坐——如人饮水，冷暖自知
第四章 静坐的基本概念
第五章 静坐技巧介绍——呼吸
第六章 为何要强调呼吸的方法？
第七章 呼吸，不只是呼吸——静坐的基本要领
第八章 放下——没有方法的方法
第九章 白骨观
第十章 持咒——运用神圣声音的静坐法门
第十一章 感恩静坐
卷二 静坐的共通要领
第十二章 静坐想达到什么目的
第十三章 静坐的共通要领
第十四章 注意力聚焦于一点
第十五章 止观之别
卷三 静坐对身心的影响
第十六章 静坐对健康的益处
第十七章 完全放松状态的神经生理和功能变化
第十八章 静坐能改善压力反应
第十九章 静坐放松状态的心血管反应
第二十章 副交感神经系统对消化功能的影响
第二十一章 姿势矫正与健康
第二十二章 认知与社会层面
第二十三章 情绪脑对身心平衡的影响
第二十四章 创意心灵
第二十五章 生命力及意识场引起身体变化
卷四 理解实相——一段灵性之旅
第二十六章 静坐的心理层次
第二十七章 特异的身心变化
第二十八章 通灵、微细身心变化与悟道的关系
第二十九章 如何看待“走火入魔”
第三十章 妙乐、脉轮和领悟无条件的喜乐
第三十一章 行为是知见的体现
第三十二章 功夫深浅、面对欲望、放下、信心与正知见
第三十三章 放下的重要性
第三十四章 智慧、慈悲、对实相的整体或部分领悟…
第三十五章 静坐与宗教
第三十六章 灵性的觉醒
第三十七章 实相本如是
第三十八章 因果业报
第三十九章 能带走些什么
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