呼吸革命

书名：呼吸革命
作者：[美]詹姆斯·内斯特
译者：田园
ISBN：9787572703607
出版社：四川科学技术出版社
出版时间：2021-11-15
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：304
豆瓣评分： 7.7

书籍简介：

你知道吗？现代人其实是最不会呼吸的动物；许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关；长期用嘴呼吸，会让人变丑，会引发失眠、头痛，打鼾…… 小孩子的龅牙与呼吸方式有关，职场人的焦虑与呼吸频率有关，运动健身瑜伽人士的运动效果与呼吸有关…… 所以，是时候来重新认识一下呼吸这项长期被我们忽视的本能了。 这本书是一次关于呼吸的探索发现之旅，放心，过程绝不枯燥，而是充满了新奇的故事和知识，让我们了解每一口吸进来的空气如何影响我们生活的方方面面。 作者因常年受呼吸疾病的困扰，用10多年时间，访遍呼吸研究专家、学者，扎入数万年的人类进化史和数千年的医学文献中，探寻前沿研究，并参与斯坦福大学等机构的呼吸实验，亲身体验各种呼吸方法，进而针对不同情景、不同人群，总结出不同的呼吸方式的适用性，现代人的呼吸哪里有问题，怎么呼吸才是对的，才能活得更健康。 ★继《睡眠革命》之后，又一开创性作品。 ★《纽约时报》重磅畅销书，连续在榜19周，评论4.1万（亚马逊评分：4.7分）。 ★帮助饱受呼吸道、睡眠、口腔等病痛折磨的人掌握正确的呼吸方法。 ★通过呼吸，解锁健康密码。事实上多数常见身体问题与疾病都与呼吸不当有关，高血压、打鼾、头痛、嘴凸、失眠、焦虑、龅牙、易焦虑……通过呼吸，你可以从根本上缓解它们。 ★方法源于哈佛、斯坦福大学等机构的呼吸实验。《科学美国人》《纽约时报》记者探寻肺病学、生物化学、生理学、运动耐力等方面的前沿研究，参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验，亲身体验各种呼吸方法。 ★轻松掌握、随时随地有效解决与呼吸有关的问题。包含全球前沿研究中的多种呼吸方法，布泰科呼吸法、慢呼吸、鼻式呼吸……不用借助医疗器械或手术，我们就能自助练习。 ★已帮助数万读者改善呼吸状况。亚马逊和Goodreads 4万多读者亲身体验后真实评价：“这本书给我带来一种终极的互动体验” “这本书比任何一本书都更能改变我的生活”…… ▲《华盛顿邮报》2020年最佳非小说类书籍 ▲美国国家公共电台(NPR)2020年最佳书籍 ▲美国记者和作家协会 2020年度最佳非虚构类图书奖 ▲2020年亚马逊最佳科学书籍 ▲Goodreads奖年度最佳科学技术书籍入围 ▲《华尔街日报》《洛杉矶时报》《星期日泰晤士报》畅销榜图书

作者简介：

《科学美国人》《户外杂志》《纽约时报》等媒体记者。因常年受呼吸疾病的困扰，曾到医疗机构、古人类遗址博物馆、牙科诊所、精神病院等地探寻呼吸的奥秘。

曾被邀在联合国、斯坦福大学医学院、哈佛医学院、耶鲁大学医学院、全球教室(世界卫生组织和联合国儿童基金会联合成立)、瑞银集团，以及60多个广播和电视节目中做演讲。

“鲸类动物翻译计划”（Cetacean Translation Initiative，简称CETI）创始人

他还是个天生的冒险家和海洋爱好者，曾亲身潜入深海，并把自己的震撼体验凝结成了《深海：探索寂静的未知》一书。

书友短评：

@ 雨天 作者花了很多时间精力搜集资料，用自己做实验，看最后长达全书三分之一注释就知道了。呼吸是日常随时在做的事，但常被忽略。目前探索出的正确方法，总结起来也容易：鼻子呼吸（长期口呼吸容易进入高压疲劳、破坏面部和呼吸结构、容易患病、脑子迟钝），长呼气（才能容易吸入新鲜空气），腹式低频率慢呼吸（横膈运动提高胸腔泵，提高二氧化碳含量及呼吸效率，激活肺下部副交感），有意识偶尔训练快呼吸（自觉运用和掌控自主神经系统）、用暴露疗法和屏息等增加宽容度、增强咀嚼。以及冥想。左右鼻孔呼吸法这种瑜伽流派不多说了感觉属于信则有。总之，本质呼吸是与世界的互动，是一种能量的连接和流动。有意识非常重要，就像书中说的“你不是乘客，而是飞行员本人”。 @ 单字一兔 10.25.23为什么要讲那么多故事…… @ 小蒋不素小蒋 不错啊 而且衍生出玄学（瑜伽 等） @ 爆胎诗人 有点神棍，没点细节，具体法门依然不详 @ 麝明 Musk Ming 闭嘴鼻腔慢呼吸

第一部分　实 验
第 1 章　最不会呼吸的动物
第 2 章　口呼吸
第二部分　呼吸：失传的技艺
第 3 章　鼻子
第 4 章　呼气
第 5 章　慢呼吸
第 6 章　少呼吸
第 7 章　嚼
第三部分　呼吸 +
第 8 章　（偶尔）多
第 9 章　屏息
第 10 章　快，慢，停
尾声：最后一口气
致谢
注释
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