活出最乐观的自己

书名：活出最乐观的自己
作者：【美】马丁•塞利格曼（MartinE.P.Seligman）
译者：洪兰
ISBN：9787547011072
出版社：万卷出版公司
出版时间：2010-8
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：278
豆瓣评分： 8.3

书籍简介：

颠覆你以往深以为是的观点。节食能达到减肥的效果吗？戒烟、戒酒能成功吗？你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。

作者简介：

马丁•塞利格曼

他是积极心理学之父。

他是哈佛幸福导师本•沙哈尔的导师。

他曾以最高票数当选美国心理协会主席。

书友短评：

@ jessieyannnnn 世界只存在于你的“解释体系”中。这是最大的自由。 @ 红绿RG 中度悲观主义者 ABC疗法： 不好的事；想法；后果；反驳；激发 当悲观时候可以采取的手段包括：1借外力来打断消极的想法 2设定一个专门时间来想，但不是现在想 3这种想法一出现就把它写下来。 @ curer 可能和心态有关系吧。不想之前那么消极了，这本书，没什么动力。很多东西都在别的书里提过。 @ 雾港 折服于强大得无可辩驳的“习得性无助”实验设定啊！书中所引例证太符合我的人生经历了，我一向看不起的盲目自信，原来正是乐观者的法宝啊！世界观再次地动山摇！（好想推荐给契诃夫笔下的小公务员阅读学习有没有！ @ MetalDudu 有关改变解释风格（explanstory style）的理论和方法，对于每个人都值得一看，除非你是天生乐观的人。20141004 @ 富碱包? 乐观 @ 申惠晶 谢谢塞利格曼。几个月前第一次接触“习得性无助”这个概念时好像抓住了一根救命稻草，但这根稻草承重力很弱；读完这本书，又接触了“习得性乐观”这一概念。简单地了解并简单地运用了一下，觉得这根稻草变成了粗绳。发现新大陆一样快乐。 @ 焦糖 一般得不能再一般 怎么 和自己吵架吗 最后陷入无限自卑深渊 886 @ 保证思想不滑坡 看完了。本书中，作者认为影响乐观最重要的因素是解释风格（即你看待事情的角度是积极的还是消极的）。解决负面想法的两个重要方法，一个是转移注意力，一个是反驳——即abcde模式。abcde模式是——事件-想法-后果-反驳-激发。即当我们遇到了一个不好的事件，产生了会引发消极后果的想法后，要及时反驳自己，激发出自己的正面情绪。简而言之，就是在自己情绪开始消沉、低落，开始自责的时候，要选择非永久性、非普遍… 看完了。本书中，作者认为影响乐观最重要的因素是解释风格（即你看待事情的角度是积极的还是消极的）。解决负面想法的两个重要方法，一个是转移注意力，一个是反驳——即abcde模式。abcde模式是——事件-想法-后果-反驳-激发。即当我们遇到了一个不好的事件，产生了会引发消极后果的想法后，要及时反驳自己，激发出自己的正面情绪。简而言之，就是在自己情绪开始消沉、低落，开始自责的时候，要选择非永久性、非普遍性、非人格化的证据伤害自己。说起来简单，但要运用自如，还需要多加练习。 @ 杨花花 我们对事情的想法只是想法，不是事实。

第一部分 什么是悲观，什么是乐观
第1章 悲观者与乐观者的画像
她才华横溢，是名牌大学的高材生，她本可以前途无量，是什么葬送了她的一生，最终只成为碌碌无为的收银员？
第2章 悲观者的无助感源自何处
音响的声音太大了，无论你怎么按控制面板上的各种按钮，声音就是不停。突然，噪音戛然而止，你正在迷惑中，噪音再次响起，你还会去按按钮吗？
第3章 悲观者眼中的挫折
张三和李四一起去买彩票，结果两人都没中，张三想：“我今天的运气真差！”李四想：“我根本就没有这个命。”如果是你，你会怎么想？
第4章 从悲观滑向抑郁
她是曾经的“黄金女孩”。父母待她如掌上明珠，男孩子对她如众星捧月。她不但成绩优异，还是出尽风头的拉拉队队长，这样的女孩为什么会抑郁？
第5章 想法决定悲喜人生
“没有爱，我活不下去。”“真爱很可贵，但是很难得。”“任何问题都是有解的，我一定要找到答案。”“尽人事，知天命。”你认同哪些说法？
第二部分 乐观的人生为什么精彩
第6章 乐观奠定成功的事业
他在屠宰场工作了26年，最终难逃失业的命运。阴差阳错，他意外地成为了保险业务员，这样的人能卖出保险吗？
第7章 孩子为什么会悲观
虽然离了婚的爸爸明确地告诉孩子，“我和你妈妈不再相爱了，不可能再结婚了。”但孩子依然相信爸爸妈妈还会在一起。如此无忧无虑的孩子也会悲观吗？
第8章 乐观的孩子成绩好
你的孩子在做练习时遇到了几道不会做的题，他会很讨厌这项作业，转而干点他干得好的事情，还是撸起袖子，准备钻研到底？
第9章 乐观造就赛场冠军
比昂迪100米蝶泳游了50.2秒，但他的教练告诉他说是51.7秒。比昂迪好失望，他从没游得这么慢过，他接着又游了一次，这次他会游得更快还是更慢？
第10章 乐观的身体不生病
“早饭你可以选择荷包蛋或炒鸡蛋”，“一、三、五早上是荷包蛋，二、四、六早上是炒鸡蛋。”你会把老人送到哪家养老院？
第11章 乐观的领袖得民心
“自基督降世以来最血腥、最动荡不安的时代还没有过去。牺牲、忍耐和难以和解的目标在未来还将充斥着我们的生活……”你喜欢发表这样演讲的领袖吗？
第三部分 如何活出最乐观的自己
第12章 乐活人生的ABCDE
凯蒂节食两个星期了，今天下班，她和同事出去喝酒，吃了点炸薯片和鸡翅。吃完后，她后悔极了，觉得前功尽弃，结果又吃了一盒巧克力蛋糕。她怎样才能终止这种恶性循环？
第13章 帮你的孩子远离悲观
瑞雷是个胖胖的小男孩，没有什么运动细胞，各种运动队都不会挑上他。他越来越不爱上体育课，也不愿跟其他人一起玩，我们该怎么帮助他？
第14章 组织需要怎样的乐观
假设你是一家公司的老板，你的公司在招聘营销人员和人事主管，你会给应聘者做乐观测试吗？你觉得这两个岗位哪个更需要乐观的人？
第15章 乐观可以有弹性
你的女儿梅梅要上小学了，她可能会成为班里年龄最小的孩子，而且个头也最矮。她幼儿园的老师跟你谈话，希望你能让梅梅在幼儿园多上一年，这时候你应该悲观一点还是乐观一点？
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