关系重建

书名：关系重建如何修复有裂痕的关系
作者：[法]西尔维·田纳本
译者：刘灵洁
ISBN：9787115584267
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2022-6-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：296
豆瓣评分： 7.1

书籍简介：

透彻解读关系中的“游戏三角”，看透关系中权力转换的精髓。 真正好的关系，不是控制或讨好，而是尊重彼此的界限，安然、温暖地陪伴。 智慧地处理关系中的问题，坦诚相待，其终必善。 ◆ 内容简介 ◆ 在关系中，无论是出于对安全感的需要，还是对美好关系或结局的期待，当你企图改变或控制对方时，权力争夺的游戏便开始了：从劝告、邀请，到建议、规则，再变成责备、义务，产生怨恨、报复，再转为冷漠、疏离，信任感被破坏，内疚和自责也开始产生。在这个过程中，你也会悄悄地扮演迫害者、拯救者和受害者三个角色。 对权力的欲望是一种非常积极的力量，以至于会推动着关系发生各种各样的变化。 如果一段好的关系能放大我们最好的一面，让我们进化，那么一段过度拉锯的关系会让我们怀疑自己或对方，伤害我们的自尊，或让我们产生无法表达的愤怒。以至于有时我们在这种交流中不再认识自己。后来，我们会说“我怎么能和他做朋友，爱他，信任他”，等等。面对关系中的裂痕，如何才能慢慢修复，重建亲密与信任？ 本书作者通过探讨关系中的角色变换，提供了识别沟通障碍的方法和修改沟通方式的工具。读罢你会发现：维系一段关系可以不需要激烈的磨合、斗争、较量；接纳与尊重，分享与认可，陪伴与信任，是有毒关系最好的解药。 ◆ 编辑推荐 ◆ “人类似乎是唯一可以通过说话为自己制造困难的生物，否则这些困难将不复存在。” ——温德尔·约翰逊（Wendell Johnson ） 每个人心中都有一个这样的三角戏剧： 受害者：怨恨、委屈、弱小、被压迫、无助、无望、渴望被拯救 迫害者：施压、控制、愤怒、报复、冷漠、批评、僵化、优越，把自己的情绪和压力转嫁给别人 拯救者：榜样、智者、道德高点、清醒、被受害者依赖；通过拯救别人，无形中回避了属于自己的焦虑 这部心理剧在我们每个人的心里，每天的生活中上演， 我们在关系中不断转化自己的角色， 只是或许你从未觉察到。 作者提出： 关系游戏会无形中制造彼此的裂痕， 而你可以不扮演任何一个角色。 坦诚相待，其终必善。 对于受害者：脆弱是正常的情绪，你可以允许自己脆弱，并学会处理危机、拒绝他人不合理的要求，提高自我意识。 对于迫害者：你可以直接、勇敢地表达想要的东西，要自信，但不能惩罚。 对于拯救者：你可以对他人关注和关怀，积极倾听，但不要过度伸张和解决他人的问题。 真正好的关系，不是控制或讨好，而是尊重彼此的界限， 安然、温暖地陪伴。 ◆ 作者简介 ◆ [法] 西尔维·田纳本 Sylvie Tenenbaum 西尔维·田纳本是一名心理治疗师，欧洲心理治疗师协会会员。 作为一名国际培训师，她与治疗专业人员一起辅导学员。她著有包括本书在内的20多部心理学作品

作者简介：

[法] 西尔维·田纳本

Sylvie Tenenbaum

西尔维·田纳本是一名心理治疗师，欧洲心理治疗师协会会员。

作为一名国际培训师，她与治疗专业人员一起辅导学员。她著有包括本书在内的20多部心理学作品.

书友短评：

@ 乙左左 关于沟通对人际关系的影响，通过沟通建立各种良好的人际关系，前提是先通过情绪了解自己，准确抓住沟通是否顺畅的关键点，总结出不少概念，交流过程是否在同一个消息寄存器里，对他人或自我的限制性信念，把自己放在“受害者”或“加害者”的位置都不利于沟通……最后一部分也毫无保留地告诉读者，怎么做才能达到良好的沟通效果。简洁实用，举例的对话针对性非常强，利于我们理解那些可能被忽视的日常生活“沟通不畅”。良好的沟通，保证了良好的人际关系，其实也是我们抵达幸福的一种方式。 @ 左思 没有人喜欢被批评，做比说有用。两个人的相遇就像两种化学物质的接触，如果发生反应，那么两者就会转变，正确的沟通确保不管是独断型、流泪型、计算机型、不合时宜型还是有什么用型，良好的沟通建立在了解自己和对方的基础上，“如果我们无知，就承认；如果我们爱我们的朋友，就让他们知道”。 @ RUIM 有理论又有实操，受害者到加害者的转变也要重视。不过显然看书需要连贯，不然最后不过是囫囵吞了一颗枣。 @ 王这么 全书最有价值的内容是前三章。一言以蔽之，它讲的是：傻（消音）是怎么炼成的，以及傻消音的相对性。当你碰到一个令人抓狂的“傻消音”，要知道，他现在的认知，是由他的遗传、家庭、社会文化环境、他所经历的一切人与事共同塑造的。和你一样，他只能坚定地认为自己是对的。这就是为什么“我看诸君是XX，料诸君看我亦如是。”知道了这一点，未必能改善关系，但至少，可以在你网络冲浪的时候心情平和一点。 @ 大鱼张张 行动大于一切。 @ 安娜玛德莲娜 对现在的我来说是有用的

引言 人际关系不是宁静的长河 1
第 1 章
一段关系中的两种性格 7
第 1 节个性是一种世界观/9
第 2 节世界观的组成要素/17
第 2 章
沟通激活了人际关系 31
第 1 节没有沟通，关系就不可能存在/33
第 2 节良好的沟通保证了良好的人际关系/39
第 3 章
两种交流方式 43
第 1 节语言交流/45
第 2 节非语言交流/59
第 4 章
沟通不畅如何危害人际关系 69
第 1 节你的对话者的行为对关系有害/71
第 2 节你或你的对话者感觉压力很大/80
第 5 章
了解沟通中会出现的主要错误 101
第 1 节建议、道德教训、批评和评判/103
第 2 节间接交流/109
第 6 章
不建立有害关系的方法 129
第 1 节怎么避免制造问题/131
第 2 节阻碍交流的信念/139
第 7 章
既不是迫害者，也不是受害者：一切顺利，
一切都好 157
第 1 节如果你感到有压力/159
第 2 节通过你的情绪更好地了解你自己/163
第 3 节如果你想改善沟通方式/168
附录 学会说出自己的情绪 205
结语 一段关系中彼此感觉良好的秘诀211
参考文献 215
· · · · · ·

添加微信公众号:好书天下获取