關係黑洞

书名：關係黑洞面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？
作者：周慕姿
译者：
ISBN：9789864773534
出版社：商周出版
出版时间：2018-1-11
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：288
豆瓣评分： 8.5

书籍简介：

◆2017年最熱銷的心理勵志書《情緒勒索》作者周慕姿，再度重磅回歸！ 如果《情緒勒索》是教你逃脫一段窒息的關係， 這本書將告訴你如何不讓珍惜的關係走向盡頭 ──第一本全面探討「安全感」的關係修復指南── 當為情緒勒索所困的人開始被看見，誰來看見那些為了不安所苦的靈魂？ 「不安全感」不僅是釀成「情緒勒索」背後的始作俑者， 極大的不安全感，更會有如黑洞一般，將關係中的愛與信任吞噬殆盡！ 明明想要向對方示好，卻換來對方的避不見面； 明明是出於擔心才多打了幾通電話，卻被認為是緊迫盯人； 明明是為了孩子的安全才規定門禁，卻造成孩子更大的抗拒； 明明是想追求更完美的表現，卻讓自己越來越失去自信……。 我們總在試圖填補安全感的漏洞，卻忘了這樣會把在乎的人越推越遠， 為什麼我們越在乎，就越不安，然後在彼此的不安全感中遍體鱗傷？ 為什麼付出了愛，卻讓原本愛你的人慢慢收回了愛？ 當一段珍惜的關係變成了你追我跑，如何不讓真心的付出反而變成遺憾？ 《情緒勒索》暢銷作者周慕姿心理師，從經年累月遇見的一樁樁心碎故事， 釐清了釀成現代人彼此之間「關係黑洞」的始作俑者， 其實就是出自於──「不安全感」。 不安的父母，對時常流連在外的孩子發怒，只是希望孩子留在身邊； 不安的男女，隨時確認另一半的行蹤，只是怕珍視的愛情遭到背叛； 不安的自我，不斷質疑與批判自己，只是怕達不到他人的期望……。 然而，當我們學會解開彼此的心結，滌除造成不安全感的禍源， 便有機會掙脫關係黑洞的泥淖，不再讓真心的付出變成損毀彼此的利刃， 讓自己更值得愛，也更懂得如何去愛。 一本關於修復關係、重建幸福最溫暖的提醒！

作者简介：

周慕姿

諮商心理師／心曦心理諮商所負責人，2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》作者。「失戀花園／失落花園」駐站心理團隊。另外，也是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。

畢業於政大新聞系、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、微煦心靈診所兼任心理師、宇聯心理治療所企業心理師等，並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。

她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。

對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。

個人粉絲專頁，「關於你的心裡事─周慕姿諮商心理師」goo.gl/knIyIh

「心曦心理諮商所」goo.gl/hmGhNQ

◆演講、講座經歷（持續增加中……）

北市靜心中學、北市逸仙國小、北市百齡高中、北投親子館、國防醫學院、元培醫事科技大學、高雄醫學大學、宇聯心理治療所、台北科技大學、台北市螢橋國小、台南新化國小、台中霧峰國小、嘉義大學、嘉義高工、純青基金會、鄭福田基金會、健康基金會、高雄公務人力發展中心、基隆百福國中、嘉義中正大學、東吳大學心理系、德明財經大學、政治大學、亞洲大學、勞動部、交通部、資策會、空軍通航資聯隊、新竹社會局、失戀花園inbound.tw、英捷國際、私理集、台北三總精神科、安侯建業會計事務所、台灣中油、中華汽車、精誠科技、台北101、城邦馬新集團等，並受邀至「TEDxTAIPEI」擔任2017年會講者。

书友短评：

@ 闲人月eterni7y 有些问题已经发现了，问自己，我做这个决定是因为我害怕，还是因为我想要。害怕，导致被掌控，无力感…… @ 深海鱼 一点废话都没有 @ 祸去病 我从中找到自己的影子，相信很多人也感觉在跟这本书对话，而且清楚地知道不是巴纳姆效应。 @ BE A QUEEN 如果总是抱着罪恶感面对这些爱的行为，能够感受到的，反而是压力与烦躁，对方的爱却可能都无法感受到了。 @ CoCo陶可可 如果总是抱着罪恶感面对这些爱的行为，能够感受到的，反而是压力与烦躁，对方的爱却可能都无法感受到了。 @ NAGI 不要为他人的道德绑架买单，重视自我感受，犯错时也不必太把自己当回事，拥抱自己，接受自己的一切。 @ CoCo陶可可 2021，0368。“如果，你的身体没有任何伤口﹐碰一下，你可能只有微微的感觉，不会觉得痛，也不会有很大的反应。但是，如果你身体的某些部分已经受伤，一直都没有愈合，只要别人轻轻碰一下、撞一下，你可能就会痛彻心扉，甚至可能曾因而对别人生气，觉得都是别人造成、让自己这么痛。”

推薦序　探索造成紛擾的依附關係　楊聰財
推薦序　讓所有彼此關心的關係，都能被溫柔善待　劉軒
推薦序　愛裡的不安，會傷人　賴芳玉
作者序　吸走關係中愛與信任的「黑洞」──不安全感
Part I　原來，這樣只會把她／他推得更遠──修復你的愛情
相愛容易相處難？
愛情裡的不安全感
─為什麼會有「不安全感」
─「不安全感」怎麼影響我們
─無法面對的不安全感
Key Point焦慮依附者的安全感
Key Point迴避依附者的安全感
Key Point如果，你是一個情緒勒索者，或是被勒索者
Key Point鼓勵你的另一半
打造彼此的情緒界限
─因為不安，就必須「沒有界限」？
─你泥中有我，我泥中有你：愛情中的情緒／人我界限
─為什麼另一半總是對外面的人比較好？
─總是在「講道理」的另一半
─在愛中相處：委屈真能求全？
Part II　為你好，而不只為我自己好──修復你的家庭
你是為我好，但為何我感覺不到好
安全感怎麼影響我們的家庭
─不能讓小孩當小孩的父母們
─不能讓孩子長大成人的父母們
─缺乏安全感：那些討愛的父母們
─討愛父母的真實範例：「否認自己情緒」傷害著你我關係
─面對討愛父母，孩子們的傷痕
Key Point如果，你是缺愛的父母們
Key Point如果，你是受傷的孩子們
Part III　請允許自己脆弱──修復最重要的你自己
不安全感怎麼影響我自己？
─壹、過度在意他人評價的不安全感：關於自我懷疑
Key Point 到底是不是我的問題？
Key Point 「有意識的選擇」和「下意識的行為」的不同？
─貳、害怕「讓別人失望」的不安全感：自我懲罰與自我否定的傷害
Key Point 停止自我懲罰
─面對你心中的催狂魔：「自我否定」所造成的殺傷力
Key Point 找到屬於你的「護法」與「護法咒」
─參、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感：請允許自己悲傷
Key Point 如何允許我的悲傷？
─肆、過度擔心「出錯」的不安全感：別陷入焦慮的循環
Key Point 擺脫焦慮的步驟
─伍、「好，還要更好」的不安全感：或許可以更好，但不是你「不夠好」
Key Point 練習「自我肯定」
Key Point 練習安慰挫折的自己
找到自己的安全感
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