高敏感却不受伤的七日练习

书名：高敏感却不受伤的七日练习強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人
作者：根本裕幸
译者：葉廷昭
ISBN：9789578950375
出版社：采實文化
出版时间：2018-6-7
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：206
豆瓣评分： 7.6

书籍简介：

專案贏得好成果受到主管稱讚，不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷…… 看朋友的網路抱怨貼文，卻不由得對號入座，越看心情越糟…… 怕會傷到別人所以發言小心翼翼，但對方卻無禮回應，一時竟無力招架…… 你是否也覺得以上的情形似曾相識呢？ 擁有高敏感特質的你，個性溫柔，與世無爭，早一步感受到周遭人們的需求。你的做事態度嚴謹，凡事皆親力親為，所以總是能獲得不錯的評價，在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人。 也因為這樣的特質，使你害怕給人添麻煩，不敢表現出自己軟弱的一面，為避免爭執而事事禮讓，甚至硬著頭皮去扮演緩衝的角色。你似乎認為只要自己忍耐就沒事了，但實際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己，成天擔心別人給予自己的評價，生怕被當成無能的人，或是被討厭……。 心理諮商師根本裕幸，十七年來為一萬五千人提供心理諮詢服務，他深深明瞭高敏感是人們擁有的優勢天性，也了解這類型的人在生活中所遭遇到的問題與辛苦。只要跟著本書介紹的自我練習步驟，邊閱讀邊實作，不知不覺間一直以來困擾著你的問題便能迎刃而解，短短七日就能打造出強韌的心理素質，以最佳狀態迎接每一天的挑戰！

作者简介：

根本裕幸

心理諮詢師。1972年生，現居日本大阪。於1977年拜入神戶心理服務中心代表‧平準司的門下。2000年開始成為專業心理諮詢師，為1萬5千人提供了心理諮詢服務，每年更舉辦100場以上的座談會。2015年4月，以獨立心理諮詢師、講師、作家的身份展開活動。

著有《你是否真的受人喜愛？》、《女校生的戀愛講座》、《學會知足的五十道啟示》、《如何成為一位不必努力就能受人喜愛的女性？》、《放鬆鬱結的心靈》、《被愛的究竟是誰？》、《人際關係不再緊張，教你如何不得罪人，以及得罪後的處理方法》、《男女的離婚問題》、《培育出理想的自己！美好的習慣》、《心理諮詢教你「聆聽」的技術》等書。

此外，也為《anan》、《CLASSY.》、《LEE》、《美ST》、《OZ PLUS》、《日經商業話題》、《日經成人假期》等雜誌撰寫專文，並投書《讀賣新聞》、《每日新聞》各大報。也參與各大電視臺、廣播的演出和節目製作。

书友短评：

@ 寿喜锅 书名揭示主要内容。至于方法，印象最深的是关于宽容。一般是建议换位思考，体会对方的不易。书里多一个步骤是先把对对方的想法和情绪排解到感到轻松为止。也因此评分多1星。以及活用自己的敏感，如容易知道对方情绪需求，有利从事心理咨询或设计客户手册。当遇到感觉自己没什么变化时，可以问自己“有哪些进步？”，以及记得自己是在爬螺旋式楼梯，看/起点是一样，但高度已经不一样了。加油吧，做想做的事，活用敏感的双翼。（有点中二，哈哈） @ Laetitia 轻飘飘地读过没用，实践起来才难呢。 @ 豆友249874154 通篇废话，作者对母亲角色有很强的偏见和预设立场。 @ 零北光 有些部分还是可以 有用

作者序 只要七天，把長久以來的敏感劣勢轉化成優勢
DAY 1 自我本位的練習，集中注意力在當下的自己
1你是否總是很在意別人的臉色？
2當別人詢問你的意願，你是否不曉得該如何回答？
3你是否總是習慣否定自我？
4你是否不曉得自己真正喜歡什麼？
5你是否整天都在思考要如何討好別人？
6你是否動不動就責備自己？
[Column]提高自我肯定感的第一步
DAY 2 深入了解自己，回顧你的青春期
1回想以前，你的校園生活過得如何？
2你在國、高中時期，受過什麼樣的打擊？
3你在國、高中時期，最丟臉的經歷是什麼？
4你是否曾經因為太出風頭而遭受排擠？
5你是否曾經因為失戀而妄自菲薄？
6你是否曾在升學或求職時，有種被人否定的感覺？
[Column]提高自我肯定感的第二步
DAY3 探索敏感的原因，回顧過去的家庭關係
1你跟家人之間印象最深刻的往事是什麼？
2你的母親是個什麼樣的母親？
3你是否受到情緒化的母親影響？
4你是否被過度干預的母親所支配？
5你是否很在意老是緊張兮兮的母親？
6你是否曾經因為母親的冷落而感到寂寞？
7嚴厲的父親是否令你心生畏懼？
8你是否經歷過叛逆期呢？
9家人曾經對你說過什麼樣的話？
[Column]提高自我肯定感的第三步
DAY 4 提高自我肯定感，走出屬於自己的路
1回想最近被別人稱讚的經歷
2即刻瞭解自我價值的方法
3誠摯接納自己情感的方法
4支持自己，和自己站在同一陣線
5當你意志消沉時，能提高自我肯定感的兩句話
6真的無法接納自己時該怎麼做？
7讓你在一瞬間提升自信的方法
[Column]提高自我肯定感的第四步
DAY5 以自己的步調，重新建立人際關係
1獻給不知道該如何掌握距離感的朋友
2完全釋放自己的負面情感
3用感性的方式瞭解對方的狀況
4列出感謝清單，從教訓中獲得成長
5讓自己選擇「自我優先」或「他人優先」
[Column]提高自我肯定感的第五步
DAY6 敏感從來就不是弱項，善加運用便是強項
1待人溫柔的特質，在溝通時佔優勢
2不敢拒絕的人該如何勇於說不
3活用敏感特質建立信賴關係
[Column]提高自我肯定感的第六步
DAY7 做自己真正想做的事，活出精采的人生
1該怎麼做才能活出真正的自我？
2人際關係出問題時，該怎麼辦？
3所有問題都是自導自演
4萬一你覺得自己還是沒有改變
[Column]提高自我肯定感的第七步
結語 然後呢……？第八天以後的生活方式
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　　心視野(共17册)，这套丛书还有《聚焦20%高密度工作力》《優秀的人，都敢對自己下狠手》《五秒法則行動筆記的力量》《原來，成功人士都這樣拜神許願》《改變人生的勇氣》等。

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