大脑勇士

书名：大脑勇士7个日常习惯，100种健脑食物，14天激活大脑潜能，抗击疾病与衰老
作者：(美)丹尼尔•亚蒙(DanielG.Amen)/塔娜•亚蒙(TanaAmen)
译者：黄珏苹/赵静
ISBN：9787213086069
出版社：湛庐文化/浙江人民出版社
出版时间：2018-2
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：294
豆瓣评分： 6.8

书籍简介：

你是否经常因为自己的拖延、低自控力、容易抑郁、冲动、偏执、愤怒而烦恼？美国大脑健康之父亚蒙博士说：这并非性格使然，而是因为你的大脑生病了。通过简单的饮食和锻炼方法，你就可以快速改善大脑状况，成为健康幸福的“大脑勇士”。 亚蒙博士脑健康五部曲倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在《大脑勇士》中，亚蒙博士总结多年来的大脑成像研究与临床实践成果，创新性地提出“大脑勇士之道”的生活方式，从动机、健康评估方式、营养建议、训练方法等多个方面给出了中肯、科学的践行计划。本书帮助你增强记忆力、专注力与活力，对抗肥胖、疾病和衰老。 [编辑推荐] ●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士重磅力作，亚蒙脑健康五部曲1。 ● 一本开启科学补脑新篇章的大脑书。风靡美国的全新健康理念“大脑勇士”，用14天提升大脑，打响对抗疾病与衰老的大脑健康保卫战。 ● 一本颠覆你的传统饮食观的生命书。每天一杯咖啡或者牛奶？顿顿都吃谷物？始终戒不掉糖？这些你习以为常的习惯可能会开启或关闭你的某些基因，直接影响你和你的后代的健康。 ● 收录临床实践中的100多个重塑生命力成功案例，每一个人都能成为大脑勇士！ ● 湛庐文化出品

作者简介：

丹尼尔•亚蒙

● 世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。

● 创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球zui大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。

● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美颇受欢迎的精神科医生”。

塔娜•亚蒙

亚蒙诊所执行副总裁，专注健康和健身领域的专家，全美著名的演讲人和媒体嘉宾，《纽约时报》畅销书《奥姆尼饮食法》（TheOmni Diet）作者。

书友短评：

@ 潘允嫒 不是很喜欢本书的成功学文风，不严谨略浮夸，将精神科与营养学做链接，强化饮食与健康的因果。给出的建议包括坚持锻炼，拒绝碳水化合物如小麦，土豆，玉米，米等，拒绝所有形式的糖（出了甜菊糖），拒绝乳制品如牛奶，奶酪等，拒绝咖啡，酒，茶，果汁等，保证睡眠时间。同时建议多吃蔬菜水果，鱼羊鸡牛，坚果，鸡蛋等。本书只需一天时间跳跃浏览，了解它的基本逻辑和抄录饮食建议即可，不过许多的理论都已经是老生常谈了，不过是再次强化很论证而已。本书的开头便把人群区分为羊群，牧羊犬，狼，搞得好像营养福音书一样，也是大可不必。 @ 龙五 脑死亡是医生宣布人真正死亡的依据。全书介绍如何恢复、保持大脑处于健康状态，需要人在饮食、睡眠、运动等多条战线上有策略地战斗。（1）打破过去的锁链需要清醒地认识到现在正式改变的时候，此时此刻就需要行动起来。（2）不要说自己的坏话，因为内心的战士能听到你的话，并会因此而变得弱小。（3）有时帮助他人是治愈过去伤痛的最佳方法。（4）最好的脑力锻炼是学习新知识和做以前没做过的事情。（5）每个人体内的自愈力是恢复健康的最大力量。 @ 银河系联邦探员 为了开始保护自己因为心理病受创的大脑读的，排除一些饮食文化差异的问题其实有给我很多创造健康餐和减肥餐食谱上的灵感。还是感叹自己科学知识的贫瘠，可能会想真正去了解一下大脑是否真的可塑、心理病导致的记忆力注意力损害是否真的可以改善或者逆转。 @ 蜀黍酱 理念很棒，但书写的不好，整体结构混乱，故事、原则、科研成果全部都混在一起，可读性很差。但是健康的生活方式是每个人都需要去努力追求的，饮食、锻炼、睡眠、思维训练、目标感等等，只要想认真的活着就要上心。 @ 薛定谔的卷 饮食健康传销鸡汤，很中二，适合亚美利加底层国情。不过看一看有助于提高免疫力，思路还不错吧。 @ 冰大兽 一口气看完的，还是很不错的书，就是饮食方面我比较怀疑，谷蛋白和乳制品都被作者列入了黑名单，按照作者的饮食，没有碳水化合物，不瘦才怪！除去牛奶和谷物，其他方面我都还是能做到的。其实挺想试试最后的14天改变计划的，但是谷物方面是真的做不到啊！感觉不合理，书中这方面也很难说服我。

导言 大脑勇士之道
我们已经陷入了健康之战
大脑勇士进阶的3 个阶段
01大脑勇士的思维模式：双耳之间的战争或赢或输
你想成为狼、羊，还是牧羊犬？
6 种思维模式成就一位大脑勇士
02大脑勇士的评估：为赢得大脑之战做好准备
你想拥有平滑健康的大脑吗？
大脑的5 种类型
重要健康指标和健康预防策略
03大脑勇士的营养：人生赢家的高能营养
大脑勇士的10 条营养守则
100 种有利于大脑健康的食物
6 种应该摒弃的食物
3 种基本补充剂助你成功
04 训练大脑勇士：为取得成功需要养成的日常习惯和行事准则
坚持每天训练是成为大脑勇士的关键
需要养成的7 个习惯
05 大脑勇士的本质 ：将痛苦转化为意义
透过现象看本质，将痛苦转化为意义
你的存在可以让世界更美好
06大脑勇士的责任：建立并保护你的大脑勇士部落，从现在直到未来
严肃认真，百折不挠，肩负重任
自我修养，影响他人，惠及后代
07大脑勇士常年的基本训练：从14 天大脑提升计划开始
勇士的炼成，从现在开始
14 天大脑提升计划
附录 大脑勇士守则
参考文献
致 谢
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