八周正念之旅

书名：八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力
作者：约翰·蒂斯代尔（JohnTeasdale）
译者：聂晶
ISBN：9787518411153
出版社：中国轻工业出版社
出版时间：2017-3-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：260
豆瓣评分： 8.8

书籍简介：

本书是一本关于正念认知疗法（MBCT)的经典著作。本书用全新的方式，讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。

作者简介：

书友短评：

@ 贺小田 面向初学者和正念练习者的工具书，可以和《穿越抑郁的正念之道》搭配起来看。如果是咨询师，可以把水滴正念的五本都看了，再加上一本《抑郁症的正念认知疗法》。 @ 味瓙 内容比较实用 但是一本书用了太多种字体 看着贼难受 @ 桃儿 读了一些之后读不下去了，放弃了 @ Joy0431 推荐，即使单独作为一个正念冥想课程也可以买，配有音频 @ windyAJM 更推荐抑郁症的认知行为疗法，这本的超级展开版。 @ 猫小小 牛津mindfulness center，正念入门课程的教材 @ Sayno? 自行提炼并做了笔记。 @ A，，俄国大胡子 针对各类“限制性观念”引起的心理障碍，如恐惧症、强迫症、焦虑症、抑郁症等均有较强治疗效果。重要的是要坚持练，每天练，改变自会发生 @ 汤丢 八周自己没做下来 @ windyAJM 更推荐抑郁症的认知行为疗法，这本的超级展开版。

第一部分　基础知识
1. 欢 迎
2. 抑郁、痛苦和情绪困扰：是什么困住了我们？
3. 行动、存在、正念
4. 做好准备
第二部分　正念认知疗法（MBCT）教程
5. 第一周 超越自动导航
6. 第二周 另一种知晓的方式
7. 第三周 回到当下——汇聚散乱之心
8. 第四周 识别规避反应
9. 第五周 允许一切如其所是
10. 第六周 想法只是想法
11. 第七周 将友善化为行动
12. 第八周 现在怎么做？
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