走路健身法

书名：走路健身法
作者：[韩]金哲彦
译者：肖潇
ISBN：9787550280526
出版社：北京联合出版公司·后浪出版公司
出版时间：2016-10
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：112
豆瓣评分： 7.8

书籍简介：

75%的人走路方法是错误的！ 高木直子的教练教你通过走路变得更瘦、更健康！ 走路进阶到跑步的最佳方式！ ……………… ※编辑推荐※ 走路是一项用到了全身肌肉的有氧运动，无论何时何地都能进行。预防疾病、保持健康、减肥、消除疲劳，这些目标都能通过走路达到。正确的方法会让走路的效果翻倍！“躯干走路法”正是能够最大限度提升走路效果的走路方式！ ……………… ※内容简介※ 这是一本运动爱好者必备的入门书。 走路对于任何人来说都可以轻松开展，因此广受不擅长运动的人的青睐。作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯，因此颇为流行。走路健身有很多益处，如预防疾病、减肥、消除疲劳、保持健康等。走路看似是世界上最简单的健身运动，然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗？如果方法不对，走路也会让你受伤。 作为专业的跑步教练，作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，并灵活进行调整，教人用跑步的方法去走路，将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳，膝盖和腰部不会疼痛，增加热量消耗，甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势，调理伤病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。

作者简介：

金哲彦

◎ 专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。

◎ 创立了日本第一家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”。

◎ 作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。

◎ 著有多部跑步类相关图书，热销日本。

书友短评：

@ 宋闪闪 本来觉得怎么走路都能写一本书，但内容其实很详实。除了讲走路，还讲了日常姿势对肌肉平衡的影响，还有一些拉伸的动作，和以前学校体育课教的很像。对协调性差的体能渣非常实用，值得入手。 @ 荧惑守心 走路是最基础和经常的运动了，结合书籍和keep上的走路姿势课程调整、改善 @ 芝麻小元宵 运动前其实应该读读这类书，先从矫正自己的日常仪态和动作开始，也能减少因为姿势不正确导致的不必要的损耗和受伤。 @ 艾玛? 推荐给 不适合 剧烈运动的 慢性病患者、长期坐着办公的职场白领以及不爱运动的人。走路健身好处多 但需掌握 科学正确的方法。 @ slowlife大小姐 走路也能健身，简直就是懒人的福音啊。书评已写。 @ 拉菲酱 随便在亚朵拿一本书就是高木直子的教练的书哈哈哈！最后的运动计划可以实践看看！ @ Serendipitous 肩胛骨展开，骨盆前倾，气沉丹田。 @ 湖心 走路可能不太适合亚洲人 @ 凝香飘雪 没想到走路也有这么多小学问 @ YankyTung 骨盆该怎样就怎样，这是人类进化的结果，干嘛要刻意前倾？

序章
走路是全民性的运动
走路的好处超出你的想象
正确的方法会让走路的效果翻倍！
正确走路方式的要点：躯干
第1章　什么是躯干？
第2章　用躯干站立
第3章　用躯干走路
第4章　利用躯干进行更高水平的走路锻炼
第5章　把躯干走路法变成习惯
后记　把日常的走路变成锻炼
附录
躯干体操
不同目标人群的走路计划表
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