自律力

书名:自律力创建持久的行为习惯,成为你想成为的人
作者:[美]马歇尔•古德史密斯(MarshallGoldsmith)/[美]马克•莱特尔(MarkReiter)
译者:张尧然
ISBN:9787218106205
出版社:广东人民出版社
出版时间:2016-3-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:256
豆瓣评分: 7.6

书籍简介:

为什么我们成不了那个最想成为的人? 厨房里飘来培根的香味,让我们胃口大开,却忘记了医生让我们控制胆固醇的建议; 手机铃声响起,我们的眼神不由自主转向亮起的屏幕,却错过了朋友和家人最真挚的眼神; 时钟走到7:51时你保证8:00开始工作,8:32的时候你会把闹钟设在9:00,你成了一个“整点爱好者”,患上了严重的拖延症。 我们的反应并不是凭空产生的,它们通常是环境中消极诱因(特定的人或事)的产物。它们诱使我们以一种完全不符合自我认知的方式对自己的同事、伙伴、父母或朋友做出反应。但如古德史密斯所说,看起来环境总是不在我们的掌控中,我们却能选择自己的反应。 然而,选择不等于行动,无论需求多么紧急,改变对我们来说总是很难的事。知道应该怎么做并不代表我们就能成功。我们是优秀的策划者,但当环境在工作与生活中发挥影响时,我们就变成了蹩脚的执行者。 在本书中,古德史密斯提供了一个简单的解决方案,它以每日问答为框架,提出了6个 “迷人”的积极问题,帮助我们克服环境中的消极诱因,在工作和生活中做出意义深远的改变。

作者简介:

马歇尔·古德史密斯

(Marshall Goldsmith)

★美国管理研究院(IMS):终身成就奖(过去25年内仅有的两名获奖者之一)

★美国国际人力资源学院:院士奖(美国最高人力资源奖项)

马歇尔‧古德史密斯是全球高级领导者教练领域的先驱和权威,为数不多的曾受邀对超过150名CEO及其管理团队进行辅导的咨询师之一。他从加州大学洛杉矶分校获得博士学位,并在达特茅斯大学塔克商学院领导推行执行官教育项目。

书友短评:

@ 游艺 每日问答法可以强化我们的承诺。对于我们很多人而言,把目标一一写下来,就意味着我们能够正视自己的缺点,并想要为之做出改变–变得更好。动笔的过程,其实也在强迫我们对自身进行深刻的反思和审视;写字的过程,就是思考的过程,而思考,是所有改变的第一步 @ 古尔浪洼 自律的15个魔鬼误区讲的非常好,我们常常就是容易掉到这些误区里。 @ 噜啦啦 每天问下自己我是否尽最大努力去实现目标了?我是否尽最大努力寻求人生意义了?我是否尽最大努力追求快乐了?这有一定道理啊20180116 @ winton 非常枯燥的理论和案例,不知为何如此被人推崇。想自律建议看《坚持,一种可以养成的习惯》,实在好太多了。 @ blissedge 没什么干货,翻译得也让人捉急。 @ P 588 @ 李小墨 因为想围绕“自律”做一个主题阅读,读完《自控力》,我马不停蹄地读完了《自律力》。这本书里总结了自律的12个魔鬼误区,还蛮有启发的。好多个,我都栽过跟头。具体欢迎戳下方长评。 @ 若愚 8⃣️分推荐大量的案例加上对“高级策划者,低级执行者”现象的详细阐述,让这本书的可读性比较强。对自律力提升的方法和原理散落在书中各处,核心在于坚持每天对自己提出积极问题,个人看完后觉得值得一试,效果有待检验。 @ doris 书里的例子都是基于给知名公司ceo辅导改变对方行为的案例。首先他们都是成功人士,接受过良好的教育,有成功做成一件事的先例,这就给这本书举的例子增加了许多selection bias。但是方法的核心其实是不变的。提升engagement是我受到这本书最大启发的地方,这本书确实也在我低迷的时候给了我一些指引和思考。 @ SINE.JIANG 难以做到自律的原因:对自身和外部环境过度自信、找客观借口、不能做到持之以恒、动机错误、为自我改变而焦虑。自我规划对于自律达成有重要性和意义,通过每日问答法做到自律的方法:第一步,制定出每天需要达成的具体目标;第二步,为自己每天的表现打分,评分标准是努力程度。具体目标的设定并不是一成不变的,需要根据自身完成情况进行适当调整。每日问答法之所以对自律有效,是因为每日问答法第一会强化承诺;第二会在我们有需… 难以做到自律的原因:对自身和外部环境过度自信、找客观借口、不能做到持之以恒、动机错误、为自我改变而焦虑。自我规划对于自律达成有重要性和意义,通过每日问答法做到自律的方法:第一步,制定出每天需要达成的具体目标;第二步,为自己每天的表现打分,评分标准是努力程度。具体目标的设定并不是一成不变的,需要根据自身完成情况进行适当调整。每日问答法之所以对自律有效,是因为每日问答法第一会强化承诺;第二会在我们有需要的时候激发动机;第三能够彰显出自律和自控之间的不同。

前言 发现改变的诱因,完成从自控到自律的跨越
第1章我们是高级策划人,却是低级执行者
你曾想过在生活中做出哪些改变?减肥?跳槽?换个发型?给卧室的墙壁换换颜色?你有这种想法多久了?是不是你每天早上起床都对自己说“今天我要做出改变”?然而,改变为什么没有发生?
为什么我们难以成为理想的自己?
自律的15个魔鬼误区
你不改变环境,环境就会改变你
自律利器:反馈环与诱因矩阵
如何为自己创造自律的环境?
高级策划人vs低级执行者
三步预测改造习惯的微环境
设计你的改变之轮:创造、保留、消除、接受
第2章 6个问题,让你的投入度轻松翻倍
我们为什么不能像七个小矮人一样吹着口哨快乐地工作?为什么公司安排的员工投入度培训总是适得其反?“你有明确的目标吗?”和“你尽最大努力为自己设定明确目标了吗?”虽然只是几字之差,去可以让你的投入度提升一倍。
员工培训为何总是收效甚微?
6个逆向投入度问题
每日问答:最便捷的自律工具
教练:自律计划中至关重要的跟进人
自律第一原则——三思而后行
第3章规划:把自控力升级为自律力
艾伦用一个简单的规划,把亏损127亿美元、摇摇欲坠的福特公司重新推上美国第一汽车制造商的宝座;执掌市值200亿美元部门的纳迪姆,用一个规划性问题就走出了人际关系的困局,打通了自己的高管之路。他们实现职场成就的规划究竟是什么?
没有规划,我们难以变得更好
找到属于你的规划脚本
“自我损耗”时,如何自律?
最不想要帮助时,恰恰最需要帮助
每日问答强化版:每小时问答
避免掉入“差不多”陷阱
成为自己和他人的自律“诱因”
第4章 假如生活一成不变,你会遭遇哪些危机?
成年后,令你印象最深刻的行为习惯改变是什么?大多数人都会嘲笑一家从不修订菜谱的酒店,但我们不会这样责备或嘲笑自己。假如你一成不变,不断变化的环境一样会给你迎头一击。
思考一次自律式的改变
不知道要改变什么,就永远不可能改变
开启一个牢不可破的投入度循环
结语 自控是不变,自律则是改变
译后记 你理想中完美的自己
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