专注(把事情做到极致的艺术)

书名:专注(把事情做到极致的艺术)把事情做到极致的艺术
作者:[美]亚当·格萨雷/拉里·罗森
译者:李闻甲/尹晓虹
ISBN:9787559407283
出版社:江苏凤凰文艺出版社
出版时间:2017-9-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:248
豆瓣评分: 6.4

书籍简介:

工作时想旅行,旅行时想工作,学习时想游戏,游戏时想学习,打工时想创业,创业时想打工,娱乐时想冥想,冥想时想娱乐。吃饭时想运动,运动时想吃饭。你不是懒,只是不够《专注》! 专注,是每个年轻人都该修炼的品质。《专注》助你提升70%的人生效率,把事情做到极致! 【大咖推荐】 1. 亚当•格萨雷和拉里•罗森的这本《专注》非常吸引人。《专注》讲述了我们如何有意识地追求我们的目标,以及我们的大脑是如何频繁地克服来自内部和外部的干扰(包括来自现代技术的干扰),从而成功地发挥作用。书中清晰而生动的例子让我们了解这些目标干扰是什么,以及它们会如何影响我们的日常生活。这是一本非常有益且有趣的书,所有对神经科学、心理学以及高科技对社会的影响感兴趣的人都值得一看。 ——芭芭拉•瑟哈干(Barbara J. Sahakian) 剑桥大学临床神经心理学教授,著有《不良举动》 2.在数字时代,为什么要时刻意识到我们分心的程度愈演愈烈,甚至有成瘾的趋势?为什么要通过健康的生活方式策略来稳定和保持我们注意力?对于这些问题进行科学而有说服力的解读绝对有必要。 ——乔•卡巴金(Jon Kabat-Zinn) 正念减压疗法(MBSR)创始人,著有《正念的感官觉醒》和《全面苦难生活》 3.格萨雷和罗森的这本书精彩且实用,正是处于高科技时代的我们所需要的。 ——杰克•康菲尔德(Jack Kornfield) 著有《惠心自在》 4.《专注》在前沿科学知识和实用建议之间取得了绝佳的平衡,能有效应对当下电子设备的使用所引发的所有年龄段的注意力分散,使我们不再相信人可以进行多任务处理的神话。 ——帕特•德莱恩(Pat DeLeon) 美国心理学会前主席 【编辑推荐】  治愈拖延、抑郁、效率低下的人生技能,学习、工作、生活中把事情做到极致的艺术; 陈坤:专注,就是禅修  在充满干扰的世界中不再浪费人生,你不是懒,只是不够专注。为什么感觉没做什么事情一天就过去了?答案是“缺乏专注”。

作者简介:

亚当•格萨雷(Adam Gazzaley)

美国加州大学旧金山分校神经学、生理学和精神病学系教授,神经科学影像中心主任。他创作并主持了美国公共电视台的特别节目——《跟着亚当•格萨雷博士一起研究分心》。

拉里•罗森(Larry D. Rosen)

加州州立大学多明戈兹山分校心理学荣誉教授。他是“今日心理学”的博主,著有《自我紊乱》等7部书籍。

书友短评:

@ 语鸢 (39)很一般,主题还是不错,但是叙述极为拖沓,无关的东西讲了太多,让人抓不住重点,本来能几页纸说明白的东西,写了一本书 @ 小野喵喵森小姐 作者想表达的和翻译者以及出版商之间有很大偏差,作者是完全的理论派,但是书包装成为了实用派,对于想要寻求如何专注的人来说,要失望了。 @ 北野 版权归作者所有,任何形式转载请联系作者。作者:芝士君(来自豆瓣)来源:https://book.douban.com/review/8786436/这本书,将告诉你大脑是如何在这充斥干扰的世界中,处理波涛汹涌的信息流的,以及背后的原因。 @ ■■■■■ 原版看介绍是偏科普的神经科学,中文版变成了心理自助。 @ 李爪子 其实还是不错的。对我而言,口水书,有些东西留个印象就行了。1⃣️分心&中断差别在于你决定管不管它。2⃣️造成干扰的来源分内外。3⃣️可以通过锻炼和冥想提升专注力。4⃣️集中注意力:1.提高元认知。2.限制新信息元的可及性。3.减少厌倦感(创造兴奋点)。4.减少焦虑感。 @ 皛 文中充斥着大量的引用来的实验数据,分析了电子科技产品对于人的工作生活学习的负面影响,电子产品背锅,对于专注的提升就一个“放下手机”。为了专注二字而来的可以放弃。 @ 终极之梦 偏向神经科学,有明确的模型,可以和心理学书籍结合看。 @ 喵喵猫 介绍了一些大脑运作的原理,还有小时候对于集中注意力培养的重要,如果你想解决无法专注的问题,那么我觉得,他说的应该是你已经知道的方法吧。对个人而言,收获就是,以后小朋友的教育,早早关注目标管理的培养,少用电子设备。个人方面,尽量不期待多任务切换,除非不紧急不重要。运动和大自然,定时冥想🧘‍♂️要坚持呀! @ 艾梯浮 更像是一本科普书、实验书。 @ 阿拙 看书名以为是心理学读物,结果读了1/4还在讲大脑分心的原理,翻翻后面才意识到,好的这是一本关于神经学的科普读物。其实写的并不差,但不是我想阅读的内容。

第一部分
认知和控制的本质
第一章充满干扰的世界
你决定完成目标时受到的干扰
为什么我们会如此容易被干扰
情况会越来越糟糕吗
为什么我们明知会受干扰却忍不住
第二章我们的目标和认知控制
原始大脑的感知——行动循环
人类思维的真正巅峰
人的认知控制过程
第三章大脑和控制力
大脑设置和完成目标的中枢
人类大脑的神经网络
认知控制的自上而下调制
第四章我们认知控制能力的局限
选择性:隔绝非相关信息
分配:有限的信息下优化应对
可持续性:越枯燥越难以集中
处理速度:注意力的终极局限
工作记忆的局限性
目标管理的局限
总结:了解我们认知的局限
第五章我们的专注力总在不断地变化
随着年龄相关性变化
我们当下状态对注意力的影响
哪些疾病会对注意力产生干扰
第二部分
高科技世界中的行为学
第六章科技心理学
科技在专注力下降中起了什么作用
多任务处理、任务转换和持续走神状态
如何减少工作中的干扰
高科技产品对学习的干扰
生活中的“多任务同时处理”
行为期望加大了干扰
第七章专注力散失
为什么学生集中注意力不会超过5分钟
科技产品分散注意力越多我们越不安全
干扰状态下工作的代价
苹果手机效应:手机影响关系
心理健康、情绪稳定和身体健康
你还在睡前玩手机吗
第八章科技产品对人群专注力的影响
儿童和青少年更容易分心
年长者应对分心的力不从心
缺乏认知控制能力的病患
第九章我们为何自我干扰
科技发展驱使人们的行为
厌倦感:为了逃避无聊而放弃思考
焦虑感:频繁查看信息的迫切心情
可及性:不断获取新信息的欲望
元认知:对思维的认知和理解
第三部分
控制思维,提升专注力
第十章如何提高认知控制
教育:在任何年龄提升我们的认知能力
冥想:提高思维能力
脑力游戏:认知训练
电子游戏:并非所有游戏都有助专注
自然:环境影响大脑
药物:虚假地增强认知调控能力
体育锻炼:更好的身体,更好的思维
神经反馈:尚待完善的研究
大脑刺激:仅仅是信号级别
结论:同时改善大脑和行为
第十一章改善行为方式以保持专注
如何不分心安全驾驶
如何高效完成关键任务
如何实现免受干扰的社交
如何拥有良好睡眠
总结:掌控科技而不被科技掌控
· · · · · ·

添加微信公众号:好书天下获取

分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址