重启人生:如何走出原生家庭阴影（心理学家20年研究成果，全网88万粉丝热赞，疗愈童年创伤）

书名：重启人生:如何走出原生家庭阴影（心理学家20年研究成果，全网88万粉丝热赞，疗愈童年创伤）
作者：金尚
译者：
ISBN：9787513931991
出版社：民主与建设出版社
出版时间：2020-11-30
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：256
豆瓣评分： 8.9

书籍简介：

本书是研究代际创伤的专著。作者在熟读国内外有关创伤及原生家庭创伤著作的基础上，通过自己的分析、实践总结出了系统性解决代际创伤的理论和方法。本书对代际创伤的概念、原因、表征、影响、内容、疗法等，都有着极为详细的论述。尤其是在代际创伤疗愈方面，分别从一般步骤、内在小孩、身心灵、内在关系模式等四个方面进行了全息式的阐述。 书中列举的代际创伤疗法，实用性和操作性很强，是受创伤者可以直接使用的干货。其中很多方法都是经过作者实践检验过的确实有效的疗愈之法。本书语言流畅，可读性较强，非常适合心理学入门的人群和心理咨询从业者阅读。

作者简介：

金尚，本名李红艳，心理学硕士、国家二级心理咨询师、国家心理督导师、高校心理教师，代际创伤五阶段疗法创始人，虚拟爱之疗法提出者和倡导者。

已出版心理学专著《走出原生家庭的代际创伤》（海外版）、《永远成长的苹果树》《滚蛋吧抑郁君》，并有多篇论文在国家级刊物发表。

2020年入选全国首部《中国心理工作者人才库》。新浪微博、今日头条全网粉丝88万。

新浪微博：心理师金尚

书友短评：

@ 猫猫 看后认识到问题的严重性，及时止步，希望不要影响到孩子。 @ 人间烟火 喜欢心理学，关注原生家庭对人生的影响，希望学习相关内容。 @ 亦文 心理师金尚新书《重启人生》主要是讲了关于创伤、原生家庭、疗愈和破解等心理学密码。我们成长为现在的样子，多少都有原生家庭的样子，当然原声带给我们的伤害，不能成为借口，所以怎样重启人生，活出自己。书中列举了很多方法也找寻了答案。值得一读，尤其是在日益独立彰显的今天，可能你还不知道，现在的你，并不是真实的你，了解自己，你可以更好。 @ 哆啦De梦 我们无法选择原生家庭，但我们可以选择自我疗愈。作者在书中向我们分享了非常实用的方法论，帮助我们走出原生家庭的阴影，开启一个全新的人生。推荐。 @ 苌丹颜 书名《重启人生》很有意思，我们这代人，因为能轻易获取知识，因而拥有了重启人生的机会，但只有知识是不够的，在代际创伤的问题上，只有最终做到作者所说的“着重于问题解决模式，而不是责任追究模式”，才能够找到出路，真正做到重启人生。 @ 哆啦De梦 我们无法选择原生家庭，但我们可以选择自我疗愈。作者在书中向我们分享了非常实用的方法论，帮助我们走出原生家庭的阴影，开启一个全新的人生。推荐。 @ 当下遇见真我 这本书是我目前看过的，感觉最不是书的书。从《零极限》里总结一些知识点，从《人类木马程序》中罗列一些知识点，从《秘密》中摘取一点，如果这样，还不如写一篇书评。初次看到书，我以为看错了，这不是文章的合集吗？甚至还给我一种罗列知识点、是考点的教材。这是对书籍的不尊重，对自己的不尊重，也是对读书人时间的不尊重。没有金刚钻，不揽瓷器活。 @ 杜小豆 心理书启蒙 @ 亦文 心理师金尚新书《重启人生》主要是讲了关于创伤、原生家庭、疗愈和破解等心理学密码。我们成长为现在的样子，多少都有原生家庭的样子，当然原声带给我们的伤害，不能成为借口，所以怎样重启人生，活出自己。书中列举了很多方法也找寻了答案。值得一读，尤其是在日益独立彰显的今天，可能你还不知道，现在的你，并不是真实的你，了解自己，你可以更好。 @ 麦姐说 疗愈不难，难的是发现自己需要疗愈。

第一章 关于代际创伤
第一节 为什么家会伤人 2
第二节 代际创伤的前世今生 14
第三节 代际创伤对我们的影响 25
第四节 理论假设：身体不会忘记 35
第二章 代际创伤五阶段疗法
第一节 第一阶段：重建安全感，虚拟爱之疗法 46
第二节 第二阶段：哀悼失落的童年，臣服当下 71
第三节 第三阶段：消除内疚感，重建清白感 80
第四节 第四阶段：消除羞耻感，重建价值感 89
第五节 第五阶段：寻找人生和生命的意义 99
第三章 疗愈你的内在小孩
第一节 寻找受伤的内在小孩 108
第二节 与受伤的内在小孩对话 117
第三节 拥抱受伤的内在小孩 121
第四节 疗愈受伤的内在小孩 125
第五节 回来吧，幸福的内在小孩 132
第四章 疗愈你的身心灵
第一节 人类身心灵地图 148
第二节 秘密背后的秘密 157
第三节 信念创造实相 162
第四节 身心灵修行之旅 170
第五节 七色彩虹的能量冥想 177
第五章 找到破解代际轮回的密钥
第一节 关于命运，以及改变命运 182
第二节 打破原生家庭的强迫性重复 189
第三节 改变潜意识，即改变命运 195
第四节 在关系中改变人生脚本 201
第五节 情绪习惯，决定你的一生 211
第六节 逃不掉的程序，可以破解的木马 215

第六章 超越原生家庭的双向养育
第一节 “寒门”如何出贵子 222
第二节 既由我承担，且于我终结 231
参考文献： 236
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