终结拖延症

书名：终结拖延症战拖会、豆瓣小组“我们都是拖延症”团队精心翻译，专业解读！以行之有效的心理学方法，搞定拖延症！你是以患者心态来看待拖延症，还是以战斗的姿态来抗争，由你自己决定！
作者：（美）威廉•克瑙斯（WilliamKnaus）
译者：陶婧/于海成
ISBN：9787111503293
出版社：机械工业出版社
出版时间：2015-9-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：228
豆瓣评分： 7.0

书籍简介：

战拖会、豆瓣小组“我们都是拖延症”团队精心翻译，专业解读！ 拖延青年的福音！ 美国著名心理治疗专家30年经验分享！ 以行之有效的心理学方法，搞定拖延症！ 你是以患者心态来看待拖延症，还是以战斗的姿态来抗争，由你自己决定！ ◆ 内容简介 ◆ 这并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然，在某些时候，付出最大努力是很重要的，因为人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力才实现的。 终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延带来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力，让你的工作完成得更出色，并有更多的时间来娱乐。 请记住： 积跬步才能至千里——不要急于求成。

作者简介：

威廉•克瑙斯

美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，并组织过美国国际科技教育服务机构（PESI）的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面的继续教育。此外，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写的著作《战胜拖拉》《如何控制你的挫败情绪》《积极改变你的生活》《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。

书友短评：

@ aisun Ho 樊登读书会。-。-完全白听，停不下来的拖延行为。 @ 安河桥下 说实话内容略嫌空洞，对实操的帮助比较有限。 @ Hugo 在沙发上读完的 @ [已注销] 果断行动，果断行动，果断行动。重要的事说三遍，我真的就是粘液质的人，犹犹豫豫拖拖拉拉，一点都不果断，什么都瞻前顾后的，太讨厌了。果断行动，果断行动，果断行动。 @ ??瑙鲁泥巴 基本原理就是ABC。译稿不够好，有些句式读起来很英语。 @ 简单快乐读书郎 完成胜于完美 @ 被风吹田田小草 美国心理学家埃利斯发明的ABCDE方法，可以用来降低压力，增进健康，应对拖延症：A（aversive or activating），诱发性事件，如简的财务报告；B（believe），遇到诱发事件后的信念：看法，解释，评估。简的拖延信念就是明天再做；理性信念应该是“立即行动”；C（consequences），在特定情景下的结果。简的那个迫在眉睫的不愉快的任务在明日再做的思维下，无… 美国心理学家埃利斯发明的ABCDE方法，可以用来降低压力，增进健康，应对拖延症：A（aversive or activating），诱发性事件，如简的财务报告；B（believe），遇到诱发事件后的信念：看法，解释，评估。简的拖延信念就是明天再做；理性信念应该是“立即行动”；C（consequences），在特定情景下的结果。简的那个迫在眉睫的不愉快的任务在明日再做的思维下，无可奈何地就被拖延了；D（disputing），对拖延思维进行劝导干预，用对立性的理念，代替原来的想法。简应该用“立即行动思维”来对抗“明日再做的”拖延思维；E（effect），效果，及对抗拖延思维后产生的效果。简可将“立即行动”与“明日再做”的结果进行对照，选择就应该非常明确。 @ GabyLu 樊登 @ 青山 哈哈哈哈 @ Ubiquitous 拖延症其实大多是因为逃避假想中的困难，贪恋游乐，加之注意力分散很难坚持，所以才任其导致各项任务的拖拉，也影响到人际交往。确实这个症状对生活的影响蛮大的，但只有从点滴开始，不断强化给自己的正向反馈，建立起按时完成任务甚至提前完成任务的习惯，才能改善和掌控自己的生活，做到学而专，乐而尽。

赞　誉
推荐序
译者序
引言　　三管齐下，终结拖延症　/1
第一部分　认知方法
磨亮自我觉察，改变拖延思维
第1章　　透视拖延，为改变而觉察　/20
第2章　　斩断拖延思维　/44
第二部分　情绪方法
建立对不愉快任务的忍耐力
第3章　　练出情绪肌肉，克服拖延　/64
第4章　　如何应对与压力相关的拖延　/88
第三部分　行为方法
坚持到底，攻克拖延
第5章　　果断行动　/108
第6章　　控制拖延的强效行为技术　/127
第7章　　在工作场所中应用战拖技术　/156
附录　治疗拖延脚本样例一则　/185
参考文献　/200
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