终结拖延症

书名:终结拖延症战拖会、豆瓣小组“我们都是拖延症”团队精心翻译,专业解读!以行之有效的心理学方法,搞定拖延症!你是以患者心态来看待拖延症,还是以战斗的姿态来抗争,由你自己决定!
作者:(美)威廉•克瑙斯(WilliamKnaus)
译者:陶婧/于海成
ISBN:9787111503293
出版社:机械工业出版社
出版时间:2015-9-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:228
豆瓣评分: 7.0

书籍简介:

战拖会、豆瓣小组“我们都是拖延症”团队精心翻译,专业解读! 拖延青年的福音! 美国著名心理治疗专家30年经验分享! 以行之有效的心理学方法,搞定拖延症! 你是以患者心态来看待拖延症,还是以战斗的姿态来抗争,由你自己决定! ◆ 内容简介 ◆ 这并不是一本陈词滥调之作,这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然,在某些时候,付出最大努力是很重要的,因为人生中总是有许多成就,是基于一天天的努力才实现的。 终结掉拖延对你的干扰,你可以活得更精彩,再不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延带来的痛苦。这样,你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力,让你的工作完成得更出色,并有更多的时间来娱乐。 请记住: 积跬步才能至千里——不要急于求成。

作者简介:

威廉•克瑙斯

美国著名心理治疗专家,拥有超过30年的心理治疗经验,其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋,也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一,并组织过美国国际科技教育服务机构(PESI)的研讨会,用以资助精神健康及药理专业方面的继续教育。此外,他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写的著作《战胜拖拉》《如何控制你的挫败情绪》《积极改变你的生活》《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。

书友短评:

@ aisun Ho 樊登读书会。-。-完全白听,停不下来的拖延行为。 @ 安河桥下 说实话内容略嫌空洞,对实操的帮助比较有限。 @ Hugo 在沙发上读完的 @ [已注销] 果断行动,果断行动,果断行动。重要的事说三遍,我真的就是粘液质的人,犹犹豫豫拖拖拉拉,一点都不果断,什么都瞻前顾后的,太讨厌了。果断行动,果断行动,果断行动。 @ 🇨🇳瑙鲁泥巴 基本原理就是ABC。译稿不够好,有些句式读起来很英语。 @ 简单快乐读书郎 完成胜于完美 @ 被风吹田田小草 美国心理学家埃利斯发明的ABCDE方法,可以用来降低压力,增进健康,应对拖延症:A(aversive or activating),诱发性事件,如简的财务报告;B(believe),遇到诱发事件后的信念:看法,解释,评估。简的拖延信念就是明天再做;理性信念应该是“立即行动”;C(consequences),在特定情景下的结果。简的那个迫在眉睫的不愉快的任务在明日再做的思维下,无… 美国心理学家埃利斯发明的ABCDE方法,可以用来降低压力,增进健康,应对拖延症:A(aversive or activating),诱发性事件,如简的财务报告;B(believe),遇到诱发事件后的信念:看法,解释,评估。简的拖延信念就是明天再做;理性信念应该是“立即行动”;C(consequences),在特定情景下的结果。简的那个迫在眉睫的不愉快的任务在明日再做的思维下,无可奈何地就被拖延了;D(disputing),对拖延思维进行劝导干预,用对立性的理念,代替原来的想法。简应该用“立即行动思维”来对抗“明日再做的”拖延思维;E(effect),效果,及对抗拖延思维后产生的效果。简可将“立即行动”与“明日再做”的结果进行对照,选择就应该非常明确。 @ GabyLu 樊登 @ 青山 哈哈哈哈 @ Ubiquitous 拖延症其实大多是因为逃避假想中的困难,贪恋游乐,加之注意力分散很难坚持,所以才任其导致各项任务的拖拉,也影响到人际交往。确实这个症状对生活的影响蛮大的,但只有从点滴开始,不断强化给自己的正向反馈,建立起按时完成任务甚至提前完成任务的习惯,才能改善和掌控自己的生活,做到学而专,乐而尽。

赞 誉
推荐序
译者序
引言  三管齐下,终结拖延症 /1
第一部分 认知方法
磨亮自我觉察,改变拖延思维
第1章  透视拖延,为改变而觉察 /20
第2章  斩断拖延思维 /44
第二部分 情绪方法
建立对不愉快任务的忍耐力
第3章  练出情绪肌肉,克服拖延 /64
第4章  如何应对与压力相关的拖延 /88
第三部分 行为方法
坚持到底,攻克拖延
第5章  果断行动 /108
第6章  控制拖延的强效行为技术 /127
第7章  在工作场所中应用战拖技术 /156
附录 治疗拖延脚本样例一则 /185
参考文献 /200
· · · · · ·

添加微信公众号:好书天下获取

添加微信公众号:“好书天下”获取书籍好书天下 » 终结拖延症
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

添加微信公众号:“好书天下”获取书籍

添加微信公众号:“好书天下”获取书籍添加微信公众号:“好书天下”获取书籍