正念的革命

书名:正念的革命
作者:[美]唐纳德·阿尔特曼
译者:龙彦
ISBN:9787510847851
出版社:九州出版社·阳光博客
出版时间:2016-11
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:204
豆瓣评分: 7.4

书籍简介:

本书在“美国有史以来十大心灵类畅销书”当中排名第9! 2014年2月美国《时代》杂志封面报道; 2009年发源于硅谷的核心课程,Twitter、Instagram和Facebook公司的总裁发起,2014年超过2000人参与; 谷歌公司内部每年举办4次正念课程,每次长达7周,帮助几千名谷歌员工拓展思维空间,激发创意和灵感; 在财富500强高管、美国国防部高级官员中广为流传,摩根大通甚至建议客户通过正年来进行投资活动。 正念的本质是让你回归感知。它好比一条回家的路,让你回到与生俱来的强大意识之中。我们每个人天生就拥有这样的感知能力,我们每个人都能集中精力活在当下。观察一下学走路的儿童,你会发现,哪怕是最普通的事,也能给我们带来最令人惊叹的快乐。正念正是通过重组愚钝的、被删改的、被封锁的及被抑制的想法和习惯,来重新唤醒快乐从容的你。 本书分为四个部分,每个部分介绍一把钥匙。每一把钥匙都包含了近10种练习方法,全书一共介绍39种方法,我建议大家先花点时间了解每一种方法。很快,你就能知道该如何在每时每刻找到平静、平和与快乐——哪怕是在意识混沌杂乱的时刻。

作者简介:

唐纳德·阿尔特曼 美国畅销书作家,路易克拉克大学教授,波特兰州立大学人际神经生物学院项目负责人,执业精神治疗师,美国正念饮食中心董事会成员,目前在美国经营着一家大型正念生活和正念饮食的咨询公司。他的正念理论是美国近十年来极具影响力的理论之一,受到硅谷和华尔街很多热门公司的追捧,美国《时代周刊》也曾先后多次报道他的理念,他也因而被人们称为“美国正念导师”。

书友短评:

@ 志 腹式呼吸法,向一切微笑。正念这个词,最先是在iPhone手机看到的,做瑜伽好像也是正念的一种,因为也会要冥想,而iwatch里刚好有个呼吸的功能,挺喜欢的。书本有点看不下去,并不是我想读的冥想正念。 @ [已注销] 道理我都懂,就是过不好这一生 @ 禁代布丁 没什么逻辑,不过也没毛病 @ 山茶花绵绵冰 就是鸡汤而已。。。 @ 🐳 个人年度最佳。再评,依然最佳。 @ 自在修行 读了前十章,没有超出自己认识的内容,但的确通过大脑构造、通过个体故事使得这些道理更生动可感了。停止为了过去(的错误)和未来(的求而不得)而担忧,关注当下拥有和可感的一切。停止为了自己脑子里的痴妄执念(对自己的错误认识,我粗心、我不美等等)而焦虑,而把心思留下来发自内心地关爱他人和感受器物之美。一切都会更好,此谓正念。语言和故事真是人类美好的事情 @ 🐳 个人年度最佳。再评,依然最佳。 @ phyllis 适合雨后的下午。 @ 傷心龍舞 各种过誉之词让人怀疑这是本攒来的鸡汤书。但实质上,书中提到的正念的点还是可圈可点。只是太散,太鸡汤,太个例。 @ CoCo 2020,150。培养友善的语言

引言/ 001
第一部分 心理钥匙
第1章 随时随地都可以全心投入_009
第2章 一种治疗幻想症的有效方法_012
第3章 放下自我,更真实地感知和应对周围世界_016
第4章 像旁观者一样观察自己的心理模式_021
第5章 总觉得时间不够用的人该怎么办?_026
第6章 超觉冥想——一种利用声音来完成的精神练习_030
第7章 有足够安全感的人更容易活在当下_035
第8章 进入更高层次的创意空间_040
第9章 念头才是一直控制我们行为的力量_045
第10章 拥抱你真实的天性_048
第11章 专注于你的心理_054
第二部分 身体钥匙
第12章 有意识地专心呼吸_059
第13章 放慢脚步,享受美景_064
第14章 感受身体的完整存在_067
第15章 寻找平衡,消除压力_072
第16章 与食物、饮食及饥饿和平相处_077
第17章 醒来,向一切微笑_081
第18章 行便行,坐便坐_085
第19章 睡一觉,为你的电池充电_090
第20章 改变身体的痛苦_094
第21章 放下欲望_098
第22章 专注于你的身体_102
第三部分 心灵钥匙
第23章 连接自然之源_107
第24章 练习自我慈悲_112
第25章 唤醒慈爱的心_117
第26章 理解非永恒的真谛_122
第27章 感激平凡的美好_126
第28章 有目标地度过今天_131
第29章 拥抱朴素之心_135
第30章 拥抱你的英雄之旅_139
第31章 练习平静_143
第四部分 关系钥匙
第32章 全神贯注地与他人相处_149
第33章 与他人分享慈悲_153
第34章 真诚待人_158
第35章 寻找快乐和有意义的联系_162
第36章 解开情感羁绊的结点_167
第37章 点亮他人心中的蜡烛_172
第38章 让自己适应他人_177
第39章 不去评判,奉献快乐_182
第40章 培养友善的言语_186
第41章 专注于你的关系_191
致谢/ 194
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