这不是你的错

书名：这不是你的错如何治愈童年创伤
作者：【美】贝弗莉·恩格尔（BeverlyEngel）
译者：魏宁
ISBN：9787115435446
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2016-11
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：232
豆瓣评分： 8.2

书籍简介：

遭受过童年创伤的人，在成年后会面临诸多问题的困扰，如过度的自我批评、忽视自己的需求、赌博、酗酒、吸毒、性行为不检点、人际关系混乱、做出危及自己及他人生命的行为等。其实，这都是羞耻感在作祟。 羞耻感是个体在遭到虐待后产生的一种自然反应，并且是各种虐待的核心，它深深贯穿于受害者的观念和行为中。《这不是你的错》深入探究了因童年创伤引发的羞耻感的具体表现形式及其对受害者造成的影响，在理论和实践的支持下，一直致力于治疗童年创伤受害者的贝弗莉•恩格尔创设了同情自愈项目，此项目结合了有关自我同情、同情心和羞耻感的开创性研究，其特定的流程和专门的训练可以让童年创伤的受害者减轻或消除自身的羞耻感，不再沉沦于过往。 这是一本操作性很强的自愈手册，如果你正遭受因童年创伤引发的羞耻感的折磨，本书将带你踏上逐步克服羞耻感的旅程，教你用一双不同的眼睛看世界——一双不被“我低人一等、残缺不全、毫无价值、不值得被爱”等观念蒙蔽的眼睛。

作者简介：

贝弗莉·恩格尔，美国第一心理医师、著名家庭与婚姻治疗师，在儿童和成人创伤领域有30多年的从业经验，被认为是情感创伤治愈专家。她曾多次登上“奥普拉脱口秀”等电视节目，被称为“万千女性不知所措时最想求助的人”；著有《道歉的力量》《尊重你的愤怒》等20多本关于情感创伤的图书，并被翻译成多种语言。

书友短评：

@ 沈辰 电影《声之形》是本书的最佳案例，配合看效果更佳。存在主义式的归罪于自己基本上是一种童年创伤的后遗症，这样的自毁行为终究一天可能会因为承受不了与他人的隔膜而走向死亡，自己永远不可能完美，而这便带来羞耻感。实际上，不仅仅是辱骂殴打的原因，一切受挫都导致羞耻感。作者核心观念是「接纳自己」，这一举动不是阿Q精神，不是借口，而是坦言金无足赤人无完人。尽管我很差劲，我还要努力，不过怎么办呢，这就是我啊。有时，一个观念的扭转可能会改变许多。 @ [已注销] 这（痛苦）不是从你开始的得不到来自父母的能量。（中年容易得严重的疾病）人都要找到一个理由/借口/说辞，才会安心/开脱。《秘密》行为像小孩，缺爱。没事的~（找到本质）拔毛癖 缺乏安全感（刚出生的婴儿，离开妈妈被送进保温箱，哭闹的时候，需求没有得到满足，神经质地［不懂得是不是这样写］易暴躁，易怒，没有安全感）远离家庭/父母 适当关心 搞钱 @ 进进 一个人为什么轻视那些爱自己的人？是否有这样一种可能:他们非常自卑，认为自己无足轻重，于是潜意识中有这样一种观念——他们爱我这样一个不值一提的人，他们应该也是不怎么样的人。 @ 吃肉瘦 人都要找到一个理由/借口/说辞，才会安心/开脱 @ 桃大帅:3 这不是我的错 @ 橙淡淡 我们不应该试图清除与生俱来的不完美特质，我们应该拥抱真实的自己：有残缺，有秘密，但始终充满活力地活着 @ 冬笋一号 自我救赎五方法：理解、宽恕、接纳、鼓励。（这位作者有点啰嗦） @ 风 金无足赤，人无完人。我就是不完美啊，我就是差劲啊，怎么办，我还是要努力啊，哈哈哈哈

引 言 我为什么要写这本书
第一部分 羞耻感与慈悲心的关系
第1章 童年的受虐经历为何以及如何引发羞耻感
第2章 羞耻感为何如此折磨人
第3章 慈悲心如何治愈羞耻感
第二部分 自我悲悯项目
第4章 自我悲悯的障碍
第5章 接受他人的慈悲
第6章 允许自己感受伤痛
第三部分 从五个方面练习自我悲悯
第7章 自我理解
第8章 自我宽恕
第9章 自我接纳
第10章 自我关爱
第11章 自我鼓励
结 语
后 记
致 谢
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