欲望的博弈

书名:欲望的博弈如何用正念摆脱上瘾
作者:美]贾德森·布鲁尔
译者:闾佳
ISBN:9787111623700
出版社:机械工业出版社
出版时间:2019-7-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:260
豆瓣评分: 7.5

书籍简介:

让你上瘾的不止有香烟和手机,还有思考和爱情。自我控制领域的思想领袖、马萨诸塞大学医学院主任、国际知名成瘾训练专家贾德森·布鲁尔博士权威之作。正念减压疗法创始人乔·卡巴金作序推荐。 为什么我们感到如此空虚,不断需要即刻而直接地满足自己的欲求? 追根究底,我们欲求的到底是什么呢? 我们为什么欲求它呢? 到底是谁在欲求? 谁拥有你的大脑? 谁在负责? 结果是谁在受苦? 谁有望拨乱反正? 投身本书介绍的实践,利用它们改变你的生活,现在就是最佳时机。 我们总是试图填补想象出来的不满与欲望的深渊,因为它们感觉起来是如此的真切。然而,我们产生更强烈的欲求,并屈从于可带来暂时缓解的东西,这样的循环往复,始终无法让我们满足。各种各样的力量令人错失当下的圆满与美好,让个人的完整性大打折扣,本书便是要将你从这些羁绊的力量里解放出来。如果你陷入了幻觉,而且未能有所认识,或迟或早,你终将有机会清醒过来,承认欲求及上瘾囚禁效应给人带来的代价,并从头来过。 愿这条你即将踏上的正念小径,引领你一步步接近自己的内心与真实,从欲念的长久钳制下重获自由。

作者简介:

贾德森·布鲁尔(Judson Brewer)

贾德森·布鲁尔博士是一个在习惯改变和自我控制领域的思想领袖,他的科学研究中结合了近20年的正念训练。他是马萨诸塞大学医学院医学和精神病学研究中心(Medicine and Psychiatry at UMass Medical School)主任,同时也是医学和精神病学副教授。他也是耶鲁大学的兼职教授,以及麻省理工学院的研究人员。他发表了大量同行评议的文章等,训练了美国的奥运教练,他的工作通过《60分钟》、TED(2016年浏览量排名第4)、TEDMED、TEDx、《时代》杂志(2013年的100个新发现)、福布斯、BBC、NPR、《商业周刊》等被大众所知。作为一名精神科医生和国际知名的专注于成瘾训练的专家,Brewer已经开发并测试了一种新的专注于改变习惯的计划,比如克服压力和情绪饮食,以及戒烟。

书友短评:

@ 醒醒 融合正念训练和大脑奖励式学习模式,用实验检验出经常冥想的人,他大脑的后扣带皮层活跃度较低。后扣带皮层主要“自我意识”相关,这个区活跃度低,个体减少对自我的关注,心情更加平和,幸福感提升(冥想安利成功)。有趣的点于作者有在认真学习佛经,构建出简化的缘起模型,把《巴利三藏》内容和脑科学实验结论相结合,听起来很玄的佛经教义有了脑科学的解释哈哈。作者还提出挖坑定律:人在坑中,别继续挖。当我们沉浸在一种观点或者行为时,给自己挖的坑越深,不断强化挖坑这个动作。这时候可以先停下来,查看压力指南针,判断这种行为的后果是带来痛苦还是远离痛苦,是继续挖还是停下铲子。心情不好的时候,不妨读一读此类型的书,不一定能立马改变行为和心态,迈向幸福人生,但能有一点点开解作用吧。 @ 池其羽 看了他的Ted,那个Ted是2016年十佳之一。b站上搜 一个简单的方式戒掉坏习惯。但是这本书写得有点浅,理论有点多,而且对新手不友好。作者有神经科学的背景,但是相关的内容有点少,我更期待从生理层面理解正念对大脑、身体的好处。目前这样的书很少,但也算一个好的开始了。 @ 聊逸 理论性内容不少,方法论内容不多,作者倒是有几个APP可以供下载使用,随后试试吧 @ 藤原弓美 正念 冥想 抗阻 X反刍 @ 白鹿ZZZ 蛮适合我的,明年立一个练习冥想的flag @ 阿邦ABang_ 看着不算很累,但能感知些许能量的书~ @ 思维金字塔 很不错,将冥想和默认模式网络和成瘾机制联系起来。

目录
推荐序
前 言
导 言
第一部分 多巴胺冲击
第1章 直接上瘾 / 018
第2章 技术上瘾 / 045
第3章 对自己上瘾 / 062
第4章 分心上瘾 / 084
第5章 思考上瘾 / 101
第6章 对爱上瘾 / 127
第二部分 遇见多巴胺
第7章 全神贯注为什么这么难,这是真的吗 / 144
第8章 学习刻薄和友善 / 160
第9章 心流 / 175
第10章 训练韧性 / 192
后记 / 211
附录 / 223
参考文献 / 230
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