拥有一个你说了算的人生. 活出自我篇

书名:拥有一个你说了算的人生. 活出自我篇
作者:武志红
译者:
ISBN:9787513923514
出版社:民主与建设出版社
出版时间:2019-1-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:436
豆瓣评分: 8.4

书籍简介:

★潜心思索25年、精炼300万字 、咨询6000个小时,知名心理学家武志红迄今为止zui重要作品! ★超过20万人关注的武志红的心理学课,已得到众多用户的验证和认可; ★薛兆丰、罗振宇、脱不花、张德芬、刘润、汪静波、Spenser、熊太行等联袂推荐! ★武志红:“如果你只看我一本书,那我推荐这一本!” ★整套书凝练了武志红老师多年心理咨询经验,以及300万字心理学笔记,通过模块化的知识体系,帮助读者系统而真切地了解心理学知识,迈入心理学学科的大门! ★帮助你从心理学的角度认知自己、洞悉内心,觉知问题发生的关键,变得更加开阔、包容,完成内在意识的不断升维; ★帮助你参透关系的迷雾,了解身边人表象行为背后的意识和心理,洞察亲密关系和人性动机,掌握与外部世界的相处之道,真正“拥有一个你说了算的人生”! ★武志红:一个人的生命,终究是为了活出自己。所有关于生命的哲学,都不是哲理这么简单,它是活生生的现实。你会体验到,当真正发现自己、成为自己时,你会喜极而泣,你会看到:原来这才是你自己,原来你就是生命。

作者简介:

武志红

资深心理咨询师、心理学畅销书作家。 1992年考入北京大学心理学系,师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年,获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广等城市开办了武志红心理咨询中心,致力于用心理学去深度剖析和理解个人、家庭的种种典型现象,读者遍布世界各地华人区。著有《感谢自己的不完美》《为何你总是会受伤》《为何家会伤人》等作品,个人作品销量超百万册。

2017年7月,武志红在“得到”APP上线“武志红的心理学课”,订阅人数超过20万人,在整个华人世界产生了巨大影响。

书友短评:

@ ღ 狐不悔, 这部成熟的著作,无论是理论体系、思维框架、语言风格都可谓上乘之作。武志红说:“一个人的生命,终究是为了活出自己。”书中也的确用了“命运”、“自我”、“关系”、“动力”、“身体”、“思维”、“情感”整整七个章节来展开论述,每一个章节,对应一个生命的维度。我们学会从潜意识中窥探自己的命运脚本,暂时忘却思维,从身体中感知真实的自己,抛却所谓“高贵的孤独”,学会在关系中疗愈自己。武志红在接受采访时谈到,写作于他而言是一种本能,他只是在心理学的理论基础上表现自己的生命热情。所以全书不仅有理论有案例,还有作者饱满的创造力与情感。本书理论成熟,结构严谨,但读来毫不生硬而是体验到一种直击心灵的开阔、温暖与柔软,这是一种最优质的阅读体验,文本不再是介质,而是象征着作者的饱满生命力,与带着本真的读者全然相遇。 @ 暧皖 更好得了解自己 @ 颻飏 结合精分、和个案的一部力作。书中对于潜意识、自恋有着非常详尽的剖析。读武老师的书、总会找到共鸣,因为看见、因为懂得、会有疗愈的作用。书中大量引用了鲁米的诗。 @ 咻~ 就是一本心灵鸡汤,只告诉你你要怎么做,但并没有给出应该怎么做,一点实质内容都没有。还时不时地炫耀自己多优秀,讨厌他自恋的写作风格。不知道怎么能得这么高分。作为一本心理学书,希望负分滚粗。 @ 落落不想堕落 读了很久,读完了这套书;有治愈的效果 @ HQ_Huang 爱了爱了❤️经过时间积累形成的对自我认识体系才能造就一个人的全部

序言  拥有一个你说了算的人生
第一章 命运
自我实现的预言 / 002
潜意识就是命运 / 003
自我实现的预言 / 005
改变,从体验开始 / 007
互动:不要太急着说“是” / 009
权威期待的力量 / 013
罗森塔尔效应 / 014
怎样带给别人积极的影响 / 016
一切努力,只为遇见你 / 017
互动:最好的期待,是“我相信你” / 019
打赢你的内在比赛 / 022
警惕你的自我成就感 / 023
放下头脑,信任身体 / 024
互动:竞争,是最好的合作 / 026
界限意识与共生关系 / 029
界限意识 / 029
共生关系 / 030
六招划出“界限” / 031
读懂你的人生脚本 / 036
一切都是自传 / 037
重复体验,是为了疗愈 / 039
你想要一个什么样的自传 / 042
如何读懂自己的生命隐喻 / 044
第二章 自我
衡量自我的五个维度 / 048
自我的稳定性与灵活度 / 049
自我的力量和疆界 / 052
自我的组织力 / 054
互动:找到适合你的回应 / 057
心理大家的自我理论 / 061
本我、超我和自我 / 062
我,是一切体验的总和 / 065
让你的本能“喷涌而出” / 068
进入别人的现象场 / 070
互动:成为带着野性生命力的自己 / 073
弗洛伊德的人格发展理论 / 075
口欲期:吃货的源起 / 076
肛欲期:金钱态度之源 / 078
心理罪:俄狄浦斯期 / 082
潜伏期和生殖期 / 085
互动:给觉知留下空间 / 087
成为你自己 / 090
内部动机和外部动机 / 091
哺育你的精神胚胎 / 094
真自我和假自我 / 096
互动:尊重你的感觉,聆听你的心 / 100
第三章 关系
关系,即命运 / 102
性格是你的内在关系模式 / 103
认识关系奥秘的第三只眼 / 106
如何构建健康的关系 / 107
吃的隐喻 / 109
互动:再怎么努力,伤害也不可避免 / 111
关系,就是一切 / 114
你存在,所以我存在 / 115
心灵感应与深度同频 / 118
你真能保守住一个秘密吗 / 120
全神贯注时,感应就会发生 / 121
互动:失去自我的迷恋和忘我的爱 / 123
我与你,我与它 / 127
世界的本质,是关系 / 128
珍惜规则与权力规则 / 130
关系怎样疗愈一个人 / 133
天才和情商有仇吗 / 136
互动:我与你的关系,难以一蹴而就 / 138
世界是相反的 / 141
“好我”与“坏我” / 142
你既可以A,又可以-A / 144
发现问题行为背后的积极动力 / 147
互动:拥抱完整的自己 / 149
一元、二元、三元关系 / 151
无回应之地,即是绝境 / 152
从一元关系到三元关系 / 153
关系层次进化的关键 / 156
互动:人没有简单活着的福分 / 160
第四章 动力
心理健康的标准 / 164
心理疾病的分类 / 165
自信与热情 / 168
两种生命力 / 170
互动:自体都在寻找客体,我都在寻找你 / 173
全能自恋 / 175
全能自恋与自恋性暴怒 / 176
实体自恋与虚体自恋 / 178
全能自恋的力量 / 180
全能自恋的常规表现 / 182
互动:从全能自恋到健康自恋 / 186
攻击性 / 189
每个人都不好惹 / 190
攻击性的意义 / 193
如何转化破坏性 / 197
生本能和死本能 / 200
互动:先试试表达攻击性吧 / 201
锤炼生命的韧劲儿 / 205
时空感 / 206
自我效能感 / 208
挑战舒适区 / 211
连续与断裂 / 214
互动:接纳痛苦,就是生死转换 / 218
性 / 220
警惕心灵僻径 / 221
性是对关系的渴望 / 224
文明是原始欲望的升华 / 226
互动:性的模式,是关系模式的呈现 / 228
生命的初心 / 231
从渴望到绝望 / 232
碰触你的内在婴儿 / 235
英雄之旅 / 239
互动:别皈依了绝望 / 242
第五章 思维
心灵的三层结构 / 246
保护层、伤痛层和真我 / 246
为什么要讲感受 / 250
高贵的头颅,鄙俗的身体,对吗 / 253
你的想法真是你的吗 / 256
互动:头脑该是仆人,而非主人 / 260
认识你的非理性信念 / 262
人生如赴宴,须举止得体 / 263
重塑非理性信念 / 266
捕捉你的自动思维 / 269
每个地方都能挖一口深井 / 272
互动:什么是理性和非理性 / 276
破解你的生命逻辑 / 279
怎样接住关系中的“坏” / 280
自恋幻觉的ABC / 283
支配者 / 287
滥好人和诱惑者 / 290
互动:及时修正你的心灵地图 / 293
我思故我在 / 296
向思维认同 / 297
痛苦之身 / 300
抚平你内心的钩子 / 304
互动:怎样做到只接纳生命中的“好” / 307
第六章 身体
身体是心灵的镜子 / 312
身体冷暖的隐喻 / 313
具身认知观 / 316
如何用身体来聆听 / 319
让痛苦流动 / 322
互动:怕热,又是什么样的隐喻 / 326
艾瑞克森催眠法 / 328
疼痛铸就的催眠大师 / 329
艾瑞克森的治疗原则 / 332
自我催眠 / 336
扫描式感受身体练习 / 339
互动:潜意识的层次 / 342
谁是你身体的主人 / 346
假自我与身心分离 / 347
真自我与身心合一 / 350
躯体化 / 353
互动:看见孩子的生命力 / 355
第七章 情感
自恋与依恋 / 360
依恋的形成 / 361
两种妈妈与两种孩子 / 364
依恋“你”,排斥“它” / 367
晕车的隐喻 / 370
互动:我可以不依恋任何人吗 / 374
快意恩仇与纠结 / 376
负爱、负恨与负知识 / 377
“头脑妈妈” / 380
去爱、去恨、去了解 / 382
含蓄,是一种什么味儿 / 386
互动:快意恩仇时,至少有机会 / 388
爱与恨 / 390
爱是容纳、看见与联结 / 391
恨是拒绝、否认与切割 / 394
让恨流动 / 397
给毁灭欲披上一层“胶囊” / 400
互动:做一个不好惹的人 / 403
最难面对的平实之物 / 406
自体的虚弱与坚韧 / 407
关系中的恨与爱 / 410
一念之转:你就是我 / 412
互动:“你”,就是整个世界 / 416
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