意志力

书名:意志力关于专注、自控与效率的心理学
作者:[美]罗伊·鲍迈斯特/[美]约翰·蒂尔尼
译者:丁丹
ISBN:9787508633688
出版社:中信出版社
出版时间:2012-6
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:241
豆瓣评分: 8.1

书籍简介:

工作低效?情感纠葛?减肥总是反弹?控制不住乱花钱?沉溺于社交媒体和在线娱乐?天天熬夜时间也不够用?这一切都与意志力相关! 决定一个人能否成功的后天因素中,意志力排在第一位。 长期以来,意志力似乎是超凡人物才具有的美德。 但世界顶尖的心理学家告诉我们:意志力既不是魔法,也不是空洞的励志口号,而是让人生更美好的科学。 《意志力》的两位作者强强联合,一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律,一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明,人人都可以修炼意志力。 《意志力》一书认为,意志力像肌肉一样,经常锻炼就会增强,过度使用就会疲劳,这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法,解释了如何设置切合实际的目标(列任务清单真是门学问),如何监控进展(这样你就可以经常奖励你自己),如何在动摇之际坚定信念。 当今世界,诱惑无处不在,人类的意志力时时刻刻在接受考验。《意志力》指出,一旦养成了正确的习惯,找到了适合的方法,自控就会更容易一些,人们就只需要较少的心智能量来回避诱惑。

作者简介:

罗伊•鲍迈斯特 佛罗里达州立大学心理学教授,发表450多篇科学论文,一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。

约翰•蒂尔尼 《纽约时报》科学专栏作家,作品曾经获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。

书友短评:

@ Veronica 有点乱,不像想象的那么好。 @ 一位热心的网友 理论很棒,实验很赞,就是太啰嗦 @ Asa 我竟然看了这么无聊的书…… @ 倪考梦 书要推荐,但是书中的核心假设却要质疑下:首先,意志有限论未必成立,还有一些人持意志无限论观点,而且你对意志的看法会影响你的表现;其次,意志力与葡萄糖虽有正相关,但却不能说是因果关系,这点有专家讨论过;最后,意志力是否是同一帐号里支出,我个人也表示怀疑。 @ Elact 就记住一条,意志力类似银行存款,不是永不消失的,在一段时间内使用后会逐渐减少,所以对于普通人来说,立志不要同时立好几个志,各个击破比较好。 @ 因式分解 不懂为什么那么高分,虽然说有很多例子作为科学依据佐证,但是太少实操指导了,就是不停地看作者列举的名人故事,看到60%左右就看不下去。不过大致记住了,养成习惯以及适当补充糖分,能增加意志力。 @ king 多吃糖吧 @ HDdaisy 计划 执行 奖励 反馈 @ code geass 定下下一步的行动从小习惯开始培养意志力继续努力吧 @ 杏花稀饭 提醒自己一些已经知道的事

引 言
意志的衰退 /2
意志的回归 /6
进化和礼仪
为什么你要运用意志力读这本书?
第1 章 意志力不只是个传说
萝卜实验
给那个感受命名
脏袜子之谜
来自街头和实验室的启示
第2 章 驱动意志力的能量来自哪里?
大脑的燃料
内心的魔鬼
吃出意志力
第3 章 任务清单简史,从上帝到凯里
哪些目标?
模糊对精确
凯里的梦想工作篮
蔡氏效应
零态清爽
第4 章 决策疲劳
渡过卢比孔河
法官的困境,囚犯的不幸
偷懒的选择
选择你的奖品
第5 章 钱花到哪儿了? QS知道
我有自我意识,因此我……
量化自我
并不那么讨厌的比较
第6 章 意志力可以培养吗?(最好不用像布莱恩那样受苦)
意志力练习
增强意志力
最难的特技
第7 章 于黑暗之最战胜自己
情绪温差
捆绑绳
挂在自动挡的大脑
管好自己还不够
第8 章 超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒?
AA的秘密
他人的影响:你要去天堂还是地狱
神圣的自制力
明线
第9 章 养出强大的孩子:自尊对自制
从自尊到自恋
例外的亚裔人
黛布保姆和三胞胎
婴儿守则和青少年守则
有人盯着
玩向成功
第10 章 节食风暴
去他的效应
节食者的第22 条军规
为大战作准备
称体重,估卡路里
绝不说“绝不”
结 语 意志力的未来:收获更多,压力更少——只要你不拖延
最后期限测试
启示1:了解你的极限
启示2:留意你的症状
启示3:挑选你的战斗
启示4:列个任务清单——至少列个“不做清单”
启示5:当心计划谬误
启示6:不要忘了小事情
启示7:积极拖延的力量
启示8:别无选择
启示9:追踪了解
启示10:经常奖励
自我控制的未来
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