隐形攻击

书名：隐形攻击
作者：（美）蒂姆·墨菲/（美）劳丽安·奥伯林
译者：李婷婷
ISBN：9787516818930
出版社：台海出版社
出版时间：2018-10
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：320
豆瓣评分： 6.9

书籍简介：

隐形攻击是生活中一种常见的现象，但是我们往往会忽略它的存在。在失衡的人际关系中，若强势的一方压迫性过强，让弱势的一方不能或不敢表达自己的感受，“隐形攻击”这种防御机制就会被触发。 隐形攻击是指：关系中弱势的一方通过拖延、躲避、故意激怒、暗中报复等非直接方式，向强势一方表达因地位不平等而累积的愤怒。在某些情况下，隐形攻击的杀伤力，比直接攻击还要大。《隐形攻击》将为你揭开这一奇特心理现象的神秘面纱，让你看清亲子、婚姻、职场中的种种隐形攻击现象，避免成为这种人际关系冷暴力的受害者。

作者简介：

【美】蒂姆•墨菲（Tim Murphy）

匹兹堡大学心理学博士，美国心理健康领域先锋人物。他曾担任美国国会心理健康组织的联合主席，负责起草了具有里程碑意义的《家庭心理健康危机帮助法案》。这项法案已由美国前总统奥巴马签署成为法律。由于贡献突出，他获得了包括“美国心理学会总统奖”在内的一系列重大奖项，接受了《今日心理学》《华盛顿邮报》《今日美国》等大量知名媒体的专访。

【美】劳丽安•奥柏林（Loriann Oberlin）

约翰•霍普金斯大学临床咨询硕士，美国知名心理学家。擅长使用认知行为疗法和家庭系统疗法开展儿童、青少年、成人、父母和家庭的心理辅导和咨询。

书友短评：

@ 九条素子 实用性差 @ Monica同学 负面情绪是无法强行压抑的。那些强忍着的“愤怒”，最后都会以另一种形式爆发出来。我们需要做的是，观察感受情绪本身和情绪背后的的需求，然后去满足自己的需求。 @ O vision O 翻阅 不臆断 不囿于狭隘的解释不要看他人脸色不要像TA一样愤怒 不要 要理性引导不要以感受代替思考 将感受作为理解事实的唯一依据任何事物不是非黑即白 都存在着灰色地带 注意你想法中的必须 应该和一定总是 永不的标志性词语不要让它们出现 会让你的思维出现问题“这个决定对于任何人来说都很难” @ Flora 因为其中的一段关于个人分化给婚姻关系带来沟通障碍的内容买的。因为内容信息密度不大，跳着看完了，做了些笔记，有几个测试。 @ Kairo 被动攻击无处不在，就因为人人都有自我和需求，没那么多刚好平衡的需求。 @ Asura 一般 @ Flora 因为其中的一段关于个人分化给婚姻关系带来沟通障碍的内容买的。因为内容信息密度不大，跳着看完了，做了些笔记，有几个测试。 @ Kairo 被动攻击无处不在，就因为人人都有自我和需求，没那么多刚好平衡的需求。 @ Monica同学 负面情绪是无法强行压抑的。那些强忍着的“愤怒”，最后都会以另一种形式爆发出来。我们需要做的是，观察感受情绪本身和情绪背后的的需求，然后去满足自己的需求。 @ hatuski酱 额……读这本书也是偶然的机会，连夜就读完了，因为中午和同事因为工作事情，有些分歧，所以就互动的不是那么友善，恰好看到这本书，就读了起来，书中例举很多例子，都很切合实际生活和工作中的场景。挺值得读的，很欣赏其中的一段话，如果在生活和工作中经常使用隐形攻击（暗讽，回应不积极，小团体，拖延等），如果他们愿意的话，也可以表现的更好。

目 录
第一部分 你被隐形攻击了吗
1 无处不在的隐形攻击 / 003
在失衡的人际关系中，若强势的一方压迫性过强，让弱势的一方不能或不敢表达自己的感受，“隐形攻击”这种防御机制就会被触发。隐形攻击是指：关系中弱势的一方通过拖延、躲避、故意激怒、暗中报复等非直接方式，向强势一方表达因地位不平等而累积的愤怒。某些情况下，隐形攻击的杀伤力，比直接攻击还要大。
2 隐形攻击对身心健康的影响 / 028
隐形攻击来源于愤怒，但它的危害比愤怒更严重。它如同一个“定时炸弹”，随时可能给当事人的身心带来“重创”。隐形攻击首先会带来持续性的压力、焦虑等对抗性情绪，当这种负面情绪积累到一定程度，就会以疾病的方式表现出来。研究证明，过度肥胖、牙周炎、高血压等疾病都是隐形攻击的直接后果。
3 隐形攻击的根源：童年创伤 / 040
早年经历过攻击、轻视、中伤、羞辱、虐待等创伤性事件，且愤怒问题没有得到妥善解决的孩子，在长大之后比较容易表现出隐形攻击的行为。它属于过往事件的一种补偿，只有当童年的愤怒得到合理转化、宣泄，隐形攻击的行为才能得到有效改善。
第二部分 日常生活中的隐形攻击
4 家庭成员间的隐形攻击 / 061
家庭是一个系统，当其中一位出现隐形攻击问题时，所有成员都会受到影响。化解家庭成员间隐藏的愤怒是解决问题的关键。通过认识家庭成员的行为模式、沟通模式和互动模式，并努力纠正其中暗含的负面因素，能够从根源上解决隐形攻击问题。
5 亲子中的隐形攻击 / 082
在亲子关系中，孩子一般处于隐形攻击的一方。面对家长的束缚、责骂、漠视和偏心，孩子会使用报复、拖延、懈怠、抵制等手段予以“回击”。不同类型的亲子关系隐藏着不同的攻击成因，需要“对症下药”。
6 婚姻中的隐形攻击 / 096
隐形攻击是导致婚姻破裂的一个重要因素。处于亲密关系中的两个人，产生的分歧和摩擦要比其它关系更多。如果这种矛盾没有得到妥善解决，当事人又不愿意面对，很容易就会出现隐形攻击行为。真诚沟通、坦诚相待是化解婚姻中隐形攻击的重要方法。
7 关系破裂后的隐形攻击 / 114
婚姻关系破裂之后，夫妻双方可能都在尽量克制自己的不满，此时的隐形攻击行为有可能会达到峰值，给夫妻双方以及家人带来伤害。和平协议、良性沟通或许是最佳的解决之道。
8 职场和学校中的隐形攻击 / 129
职场和学校也是隐形攻击的高发地，不同的性格、不同的目标、不同的经历、有限的资源等本来就容易导致关系的失衡。再加上当今社会无处不在的压力、焦虑，更是激发了隐形攻击行为的产生。此时我们要注意观察自己的情绪变化，及时化解隐藏的愤怒情绪。
第三部分 如何应对隐形攻击
9 识别隐形攻击的危害 / 157
隐形攻击是关系中的一种常见现象，我们必须学会识别隐形攻击、避免隐形攻击带来的伤害。隐形攻击可能会造成诸如抑郁症、饮食障碍、自虐等一系列意想不到的严重后果，但归根结底，这些后果都与隐藏的愤怒有关。
10 积极有效地回应隐形攻击 / 178
让关系重新达到平衡是积极回应隐形攻击的关键。通过授权和划清界线等方式，能有效处理来自外、内部的隐形攻击行为。此外，以一种成熟的方式看待和处理问题也是相当重要的。
11 缓解愤怒和痛苦的方法 / 199
如果你正处在隐形攻击的模式之中，饱受愤怒和痛苦的折磨，本章介绍了14种方法来帮你走出困境。积极应对、开放表达、建立自信、变得成熟也是正确的应对之道。
12 寻求心理咨询师的帮助 / 215
如果隐形攻击带来的抑郁、焦虑、愤怒等情绪达到了不可控的地步，此时有必要寻求心理咨询师的帮助。团体治疗、支持小组、远程咨询等形式都是可行的治疗模式。在咨询之外，当事人还应当有意识地修复错误的思维。
附录：临床情境下的隐形攻击 / 232
注释 / 249
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