心理优势训练

书名:心理优势训练
作者:孔俪/李蕾/李晓霞
译者:
ISBN:9787201165912
出版社:天津人民出版社
出版时间:2020-12
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:241
豆瓣评分:

书籍简介:

本书是建立强大心理优势,提高心理韧性及抗挫力,塑造强大内心的心理学自助读本。 本书由三位国内资深心理学专家所著,内含理论结合实践的整合式训练法,内容涵盖了从锻炼心理韧性、锻炼“控场力”、建立主场优势、获得心理资本等方面,帮助读者摆脱“弱者心态”,寻回心理主动权。全书摆脱了传统图书的结构限制,每个章节相互独立,无须心理学基础,读者可以即学即用,“缺哪儿补哪儿”。

作者简介:

孔俪,上海华东师范大学心理健康教育专业,教育学学士。国家心理咨询师, 健康管理师,国际注册营养师。心理学狂热爱好者,积极心理学实践者。多年身心疾病干预与健康教育工作经验,学习过包含CBT认知治疗、艺术治疗培训、格式塔疗法、SFBT高效焦点解决取向疗法、正念疗愈等心理学专业课程,整合多个心理学流派,致力于成为心理学发展领域的推广者。

李蕾,澳洲国立大学医疗人类学硕士,中国科学院心理研究所发展与教育心理学在职博士。新加坡国立大学医院多年临床工作经验。在社会医学、心理学、教育等跨学科领域有丰富的知识和研究经验,致力于将专业的学术研究成果推广到日常应用。

李晓霞,国家持证二级心理咨询师,职业心理咨询师,四川心理学会会员,奇才公益心理热线接线员,公众号"晓霞心生活"创建人。长期专职从事个人成长、情绪心理困扰疏解、人际困难、亲密关系等领域的心理咨询工作,并热衷于公益心理咨询推广活动。有长期的深层动力学和多元的心理治疗流派学习和咨询经验。

书友短评:

@ 长发飘飘女汉子 这本书真的很有用,作为正要考研的大学生,有时真的很焦虑。 @ 邱建 本书深入浅出地阐述塑造心理优势,建立自信,专业且通俗易懂 @ 加减乘除 很实用的心理类书籍,内容很赞啊! @ 风轻 很有用的心理学书籍,推荐。 @ 小吾之旅 内容独到,见解分明,很棒的一本书。☕️ @ 加减乘除 很实用的心理类书籍,内容很赞啊! @ 任自然 个人觉得这本书还不错,深入浅出的讲了关于自我认同重塑和信念重塑的方法与思维转换,对年轻人的成长还是有帮助的,值得一看,但看起来可能内容较多,理解和消化起来需要些时间。 @ Luminosity💫 近年来心理学很受欢迎,个人也读过很多。而这本心理优势训练,能够让焦虑的“打工人”寻得满满的自信,非常值得品读。 @ 李岚 心理对一个个体非常重要,心理优势可以帮助我们修炼自己的内心!!!心理优势训练对现代人来说非常重要!!! @ 长发飘飘女汉子 这本书真的很有用,作为正要考研的大学生,有时真的很焦虑。

Section 1 心理优势分析:
充分发挥你的主场优势
1.心理优势是内在的心智成熟与力量 002
2.打造催生心理优势的优势资源 005
3.心理优势是洞察人性的能力 016
Section 2 心理韧性:
处理危机、压力和难题的潜在优势
1.心理韧性是在逆境中恢复、学习、成长的能力 026
2.缺乏心理韧性会怎样——警惕压力不耐受现象 029
3.为什么有韧性的人都很有心理优势 033
4.心理韧性决定一个人如何面对挑战、处理压力 037
5.恢复力和自信的集合 041
6.困境下的正向赋义,挖掘你的心理优势 046
Section 3 心理优势训练的正确开启模式
1.全面自我心理优势迭代的基石:最小化开始 052
2.心理优势训练,你需要化解的内心失落 058
3.撬动改变的核心技能——坚持 064
4.心理优势训练的终极体验——控场 069
5.刻意练习,重塑心理能量的精进法则 074
6.拥抱改变:你训练的不是脆弱而是反脆弱 080
Section 4 有了竞争优势就一定能拥有心理优势吗
1.自信心的两大支柱:培养自我效能感与集体效能感 086
2.信心的三大效能:自我效能感、集体效能感、行为业绩感 090
3.彻底消除竞争优势效应的负面影响 097
4.心理层面决定主场优势 102
5.打破对手的优势心理的手段和心态,产生积极效果的双赢局面 … 107
Section 5 捕捉规则盲点:优势者的心理优势策略
1.如何发现你和身边人的心理资本? 116
2.捕捉规则盲点,打破限制 120
3.善于使用“盘外招”让自己占据心理优势 125
4.为什么在竞技比赛中经常会出现“无法战胜魔咒” 130
Section 6 占据主动方能确立优势
1.如何选择最佳的心理优势 136
2.优势者为什么没有把挑战者当对手 140
3.让我们换个方向思考和期待 144
4.面对多年不胜的对手,我们往往会牢牢记在心上 148
5.寻找对彼此有利的解决方案 152
Section 7 心理优势的意识与行为训练
1.行为:越专注,越投入,越积极,越有信心 156
2.健康:满意度越高,管理压力能力越强,越能够减少暴力倾向 … 161
3.愿景:越有抱负,越具备接受和管理更大的挑战和风险的能力 … 167
4.有一颗适应心:适应性强的“花儿”为何能开得更娇艳? 173
Section 8 优势聚合力
1.通过延迟作反应,和本能的冲动说再见 178
2.分散注意力,善于调节的自我保护优势 182
3.回顾你的想法和感受来自我反省 186
4.做人生的掌舵者,充满控制感的人生 190
5.在任何情况下控制你的情绪,保持好的视角 196
6.学会知道什么时候放手,什么时候改变 201
7.优势训练加速器,爆发小宇宙 205
Section 9 心理劣势的原罪
1.为什么人们总是害怕未知的东西? 214
2.导致心理劣势的一方越来越被动的原罪 219
3.保守的心态会让人们失去抢占心理优势的最佳时机 224
4.更在乎一时一地的短视局限,而不是全局 229
5.过度敏感和多疑,劣势姐妹花让你无法将精力集中在关键的事上 … 233
6. 井底视野导致的孤岛劣势 237
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