心理减肥－美食者的减肥方案

书名：心理减肥－美食者的减肥方案
作者：乔治·布莱尔·韦斯特
译者：李迎潮
ISBN：9787501979110
出版社：
出版时间：2011-2
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：261
豆瓣评分： 9.1

书籍简介：

《心理减肥:美食者的减肥方案》主要内容包括：为什么我们不愿吃本应该吃的东西？为什么我们非得吃不应该吃的东西？为什么我们会破坏自己的健康饮食计划？作为一本具有开拓性见解的心理减肥书，《心理减肥:美食者的减肥方案》以极富魅力又深入浅出的文字风格解释了大多数减肥者之所以会减肥失败、破坏自己的减肥计划的原因。 这并不是那种你所熟悉的“减肥书”，你不会在《心理减肥:美食者的减肥方案》中见到各种减肥食谱、卡路里计量表或锻炼计划。它是一本当你再次尝试减肥之前值得一读的书。通过呈现最新研究结果、个人临床经验、“法国悖论”和有关正念的各种知识，布莱尔•韦斯特博士将和你分享心理减肥成功的秘密。

作者简介：

乔治·布莱尔·韦斯特，医学博士，精神科专家，肥胖防治协会的终生会员，曾受邀出席国际肥胖研究大会。作为一名接受过专业训练的医学博士和精神科专家，他独具特色的专业能力可以帮助你摆脱这样一个恶性循环——进行减肥，减去体重，有所反弹，前功尽弃，不减反增。他坚信：减肥最重要的不是管好你的嘴，而是管好你的心！

书友短评：

@ MOMO~DDD 看着大半个月的体重记录，哼起来，“又回到最初的起点、”，最要命，一旦吃开，无所谓了的心理，如果把小幅度的体重回升当成学习经验而非失败经验，可能就不会破罐破摔；人的自制力就那么多，抑制的食物只会比原先更加迷人，与其等它爆发，不如将其释放，能量守恒，我们也得用低付出来交换；法国人浪漫还在于他们的饮食文化，正念思想，一期一会细细品味，并且放慢速度吃饭对控制食欲超有效，亲验！！！只吃一点点就饱到打嗝，完全不会饿。食物、酒精和其它物质带给我们的，是转瞬即逝需要重新追逐的快乐，而非恒久的幸福，幸福随之而至，在某个有价值的目标逐渐被实现的过程中。 @ 白桃乌龙? 1理解思维为何我们蓄意破坏减重2试图治疗正常的人类行为简直是浪费时间3营养均衡的完美节食方案内容乏少了重要配料-人性4通过早餐配有高付出食物成功应对饥饿和剥夺，借口也随之脱落5能量不匹配晚上身体基本不耗能，吃进来的碳水化物和脂肪变成脂肪堆积在腹部臀部大腿6抑制并重新供应食物会导致体重全面上升因为通过被剥夺这个过程人变得更加专注于食物更容易暴食8最后的晚餐效应9低估剥夺的影响很危险10树立认知减肥的确很难11想得到不等于有足够动机实现12执行是我们真正发现自己是否有动机的阶段13失败恐惧成功压力14没有做是因为内心深处根本不想做那些事情某方面让我们感到不舒服15挫折给予重要信息让人意识到无意识的影响力16 无所谓效应-不要让挫折诱使你放弃17除非做出放弃决定你才被认为失败它只可能被创造出来 @ Heby 平常，自然，专注，科学精神，通过这些方式，在饮食上这些能让我们改掉一些坏习惯，根深蒂固的顽疾，获得正确的，习惯而源源不断的力量，其他的方面不也是如此么？ @ 胖乎乎左右卫门 美食是平日劳累的心理补偿，所以减肥方案要考虑心理因素的处理。 @ 蒙三岁 非常深入浅出的解释了各种与减肥相关的心理现象，看完可以更理解自己为什么暴食（如果你也有这个问题），也会很实用的告诉你该怎么吃 @ 周不一Carrie 我觉得应该是有用的，过段时间再拿出来读读 @ LiN 书挺有意思的，偏重于心理。身材控制真的是一辈子的事儿，养成良好的习惯才是王道。

概述
引言
第一章　欢乐聚会
第二章　并非自律
第三章　反叛的卧龙
第四章　邪恶三人组：剥夺、饥饿和借口
第五章　像公主一样吃早餐，像王后一样吃午餐，像模特一样吃晚餐
第六章　破坏目标
第七章　“低付出减肥法”：鱼与熊掌可兼得
第八章　正念和品味
第九章　“运动减肥”的神话
第十章　酒精的悖论
第十一章　碳水化合物：终极猎手
第十二章　碳水化合物：应用血糖负荷值　来区分好、坏及自杀类食物
第十三章　自我破坏
· · · · · ·

添加微信公众号:好书天下获取