行为上瘾:拿得起放得下的心理学秘密

书名:行为上瘾:拿得起放得下的心理学秘密
作者:何圣君
译者:
ISBN:9787511380661
出版社:中国华侨出版社
出版时间:2019-12-25
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:288
豆瓣评分: 5.5

书籍简介:

行为设计心理研究者和践行者何圣君,心理类实用新作。 一本书带你突破认知,讲透瘾性逻辑。在擅于制造欲望的时代,帮助你了解你的注意力是如何被触发的,哪些心理机制在助推你上瘾入坑,为什么即时反馈让人停不下来,挑战升级策略如何操控你的行为,为何未完成感让人心痒难耐,信息沉迷怎样带你在网络迷宫中难以自拔。 通过理解行为上瘾的这些公式;带你看透本质,识破产品经理的套路,让你轻松跑赢身边依然沉迷其中的人,获得拿得起,放得下的能力。 此外,反向利用行为上瘾,让你在学习,工作,育儿场景事半功倍,倍速成为同龄人中的佼佼者!

作者简介:

互联网独角兽企业运营经理

当当网人气作家,已出版《营销心理学》、《博弈心理学》

从一个普通素人,到考出MBA,以平均1年1本书的速度实现人生逆袭

曾作为项目负责人独立完成超过一亿元人民币的荷兰项目

钻研实用心理学,致力于将心理学运用到日常工作和生活中。不仅有丰富的实战经验,更具有深厚的理论功底。自媒体矩阵发表有关心理等方面专栏文章累计300多万人次

书友短评:

@ DOpE @ 破产版窦唯 有点意思嗷,心理学概念通过一些实例结合穿插起来。不难读 @ dorath 拆书专家 @ 时坤 我觉得这本书很像是作者的读书笔记和总结。内容和上瘾和习惯养成有关。比较好的是结合了国内互联网产品和生活中的实际案例,能够更好的理解上瘾的原因。作者的转述也比较清晰。可以跟着作者提到的书更深入的理解相关的观点。 @ 是茶卡呐! 对于现代人的种种上瘾行为进行了深刻的剖析,从原理到原因,再到破解方法,想要戒掉坏习惯的可以看一下。 @ Teadance_露露 上瘾机制的讲述较为全面 @ 破产版窦唯 有点意思嗷,心理学概念通过一些实例结合穿插起来。不难读 @ SR么么哒 绝大部分篇幅在解释习惯形成原因,只有一章左右在讲行动策略。总的来说不值得一读。 @ peucy 重点在目录,属于读书笔记类,适合浅阅读。内容散、杂,逻辑不严密,就是一堆概念的堆砌;他提出行为上瘾的公式,但后面的内容与公式没有高度相关。 @ CoCo 2020,637。

Part 1
突破认知:
你对行为上瘾的认知,决定了你能否过好这一生
1.1真相:是什么让你拿得起却放不下 _ 004
1.2 认知:你可能不知道,这些行为都是上瘾 _ 011
1.3 趋势:“上瘾式设计”,正在夺走你的时间和精力 _ 016
1.4 药瘾:连弗洛伊德也没逃过的诱惑 _ 022
1.5 行为上瘾:比药瘾更可怕的是心瘾 _ 028
Part 2
行为上瘾原理之一:
行为触发,你的“首次注意力”是如何被预定的
2.1 行动原理: 所有上瘾行为都是一个心理公式 _ 036
2.2 喜好触发:“总有一款适合你”的舒适区 _ 042
2.3 社会触发:两个触发你心理机制的“强力按钮” _ 047
2.4 个体触发:你是如何在不知不觉间进入角色的 _ 053
2.5 小复盘:这就是你与行为上瘾的第一次“邂逅” _ 059
Part 3
行为上瘾原理之二:
轻松“入坑”,这些心理机制在悄悄助推
3.1 新手福利:从拒绝到上瘾的魔法 _ 066
3.2 “损失厌恶”:小恩小惠VS无休止付出 _ 071
3.3 沉没成本:5块钱就能买到的“极致体验” _ 077
3.4 盲盒心理:不确定的奖励让你沉迷 _ 083
3.5 小复盘:“入坑”,轻松开始的代价 _ 089
Part 4
行为上瘾原理之三:
即时反馈,让你停不下来的魔力
4.1 即时反馈:是什么让你 1分钟看一次手机 _ 096
4.2 迷恋小概率事件:到底有多少人可以靠老虎
机“一夜暴富” _ 102
4.3 差点就赢:“再来一次就抓到娃娃了” _ 108
4.4 随机奖励:不确定的“得到”为何令人兴奋 _ 113
4.5 小复盘:这些设计让你停不下来 _ 119
Part 5
行为上瘾原理之四:
挑战升级,上瘾式策略让你欲罢不能
5.1 “爽点”技术:网络小说作家爆红的秘密 _ 128
5.2 用户体系:是什么让你被“绑架”还感恩戴德 _ 133
5.3 心流体验:满足强迫症的极度舒适感 _ 139
5.4 禀赋效应:诺贝尔奖得主告诉你人们如何上瘾 _ 145
5.5 小复盘:这些心理术让你迷失在“打怪升级”的路上 _ 151
Part 6
行为上瘾原理之五:
未完成感让人心痒难耐
6.1 未竟之事:悬念是一剂勾魂药 _ 158
6.2 认知缺口:为何换种剪辑方式就能让人通宵追剧 _ 164
6.3 不可预知:兴奋感让你充满期待 _ 170
6.4 默认选项:“读心歌单”让你摘不下耳机 _ 176
6.5 小复盘:蔡格尼克效应的诅咒与解法 _ 181
Part 7
行为上瘾原理之六:
社交元素,让人难以自拔的网络迷宫
7.1 网络社交:无形网络网住有形众生 _ 188
7.2 互惠裂变:销售界为之颤栗的营销“核武器” _ 194
7.3 社群社交:让你“大瘾瘾于世”的虚拟组织 _ 200
7.4 知识社交:平台帮你处理知识焦虑 _ 206
7.5 小复盘:社交是人类永恒的话题 _ 213
Part 8
清醒思考:
有效脱瘾——让你拿得起、放得下的行为训练
8.1 习惯的力量:让一个好习惯代谢掉一个坏习惯 _ 222
8.2 微习惯的力量:瓦解上瘾习惯的独家“秘诀” _ 228
8.3 环境的力量:为什么只有 5%的士兵毒瘾复发 _ 235
8.4 工具的力量:番茄工作法VS印象笔记 _ 241
8.5 小复盘:四种力量帮你拿得起、放得下 _ 247
Part 9
夺回主动权:
让自己对有意义的事“成瘾”
9.1 游戏化学习:利用团队小环境互相激发正向反馈 _ 254
9.2 游戏化工作:用鼓励进步的行为积分系统促发积极性 _ 259
9.3 游戏化育儿:虚拟奖品和游戏学习平台
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