幸福的体质

书名:幸福的体质活在人际关系里的72种智慧
作者:青音
译者:
ISBN:9787521709698
出版社:中信出版集团
出版时间:2019-11-18
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:248
豆瓣评分: 7.9

书籍简介:

当我们迈向社会,我们可以选择避开自己不喜欢的环境和讨厌的人,但却无法绕开“情感”“情绪”和“关系”。 所有的人际关系都是互动的结果,往往是你做了什么或者没做什么,你们的关系才成了今天的样子。 在人际关系里,到底什么该做?什么不该做? 什么需要多做?什么又是“少即是多”? 人际关系里那些“做了的”和“没做的”以及“没做好的”,是如何影响着我们的情感和情绪?我们又该如何管理好情感和情绪呢? 在这本融合了心理学和社会学的书中,作者青音用10个章节72个方法,把处理人际关系的艺术讲透。帮助读者避开人际交往思维里的坑,提高人际容纳度,找到安全感、边界感和可控感,学习接纳不同的人,同时悦纳自己,观察并调整每一个当下的心念,自在舒服地在人际关系里找到专属于你的幸福感。 你不必时时开心,但你要情绪稳定;既保持孩子一般的好奇心,还要有成年人的成熟且自律的心性。 情感自主,情绪自洽,这样的你会自带幸福的体质。

作者简介:

青音,家庭治疗学派知名心理专家,中国心理卫生协会会员。2010年和2011年“播音主持金话筒奖”获得者,前央广资深夜间情感主播,节目曾辐射中国4亿听众,历任中央电视台等多档节目的心理点评专家。“Better更好学院”创始人,超百万用户的情感心理类微信公众号“青音约”创始人。情感心理类畅销书作家,代表作品有《幸福的体质》(最新出版)、《学习爱》《愿有勇气去热爱》等7部作品,曾和知名心理专家武志红共同出版《中国式的情与爱》。

书友短评:

@ 阳光 在青音约公众号看到《幸福的体质》预售就迫不及待的从网上买来了,收到后看到封面用的青音姐本人的照片,特别的靓丽的封面,记得第一次买青音姐的书是从邮局汇款到中央人民广播电台买的,那时收到书就激动了好几天,这次也不例外。这本书的内容也很实用,一般的心理困惑都能找到指引,从工作到婚姻生活再到原生家庭面面俱到,特别喜欢书里的一句话“不慌张,做自己”。青音姐的广播节目,还有青音约公众号尤其是这本书,让很多很多人放下包袱,不慌张做会了自己。 @ 菜菜 刚收到的书的时候,虽然看过青音姐视频直播,但是对于序言我还是认真去又读了一遍,细细体会:我重要,我值得,我可以这9个字,自己是讨好型,从小配得感不强,这几个字对我太重要了,曾经所有事都以别人为主,不考虑自己感受,弱化了自己的需求。压抑自己,觉得好的东西我不配拥有,品牌的衣服更是可望而不可及,去淘宝批发市场淘我认为自己可以拥有的。做事情喜欢拖拉,对自己没有信心。书刚到赶紧读,从开始读到最后,每一个字每一句话都去细细体会,书中每一节都体现不靠鸡汤靠实战,都是生活可以实际运用的,我已经读了两遍,同事看我每天都在看,她也不自觉的拿起来看了,没想到她看了一下午,晚上自己回去买了一本。青音姐的书太实用了,所以她毫不犹豫就买了,还谢谢我! @ 琳琅candice 新书发售第一时间买了两本,一本自己读,一本送闺蜜。两周时间读下来,并且做了笔记,有时还发到朋友圈,和朋友们一起分享,获得很多点赞。我想这是青音姐写出了很多我们的心声,得到了很多共鸣。边界感那一章,让我感慨万千。我们的心力,那么有限,那么珍贵,怎么舍得每分每秒的挥霍你的心力,去评价各种与你无关的事,去干涉他人的事和老天的事。划分边界,做好自己,就很好了啊。也在看书的这段时间里,回顾了过去两年的自己,浪费了很多时间,挽回不了,但我可以从当下开始,活出自己。有人的满足感是从感情中获取,有人从工作中,甚至有人是从看书、做饭、拼图、探险这样的小事中获得。都好。重要的是,你要去行动。内心强大,并没有什么好羡慕的,一步步迈过去,就能到达。只是,你要等到什么时候,才迈出你的第一步呢?

目 录
序言 什么样的人,自带幸福体质?
第一章 警惕人际交往思维里这些坑
弱势控制:总想把别人变成自己手中的“提线木偶”
真正让你受苦的,是受害者情结
自我设限就是一种习得性无助
高度敏感有好处吗?
好篱笆造就好邻居:你注意边界感了吗
第二章 为什么有些事怕什么来什么
害怕一辈子孤独下去
热闹是别人的,我什么都没有
几乎所有的失去,都是从害怕失去开始
不再拥有这段关系,就是人生的失败?
第三章 人际关系中的安全感就是确定感和可控感
大多数女人要的爱,其实是被爱?
有时候你看似在为关系努力,其实是在破坏甚至毁灭关系
你之所以这么独立,也许是缺乏安全感
我们几乎一生都在苦苦追寻控制感
控制感给人带来安全感、确定感和自尊感
多和“失控”做朋友,这也是一种自我疗愈
第四章 所有的人际关系都是互动的结果
越是不安,越想控制
过度的付出不是爱,是恨,更是索取
有时候,拯救关系的最好方式是让渡权力
自我攻击久了,可能会抑郁
刀子嘴的人一定是内心柔软、善良的吗?
“沟而不通”到底是谁的问题?
好好说话的人最可爱,我们有话好好说!
真正伤害你的,是你对事情的看法
第五章 你现在的不如意,和原生家庭有关吗?
父母真的皆祸害?
过度卷入型:原生家庭的事都是我的事
过度逃离型:我再也不要回那个家
没有谁不渴望被看见、被呵护,即便是无趣的妈妈
与母亲和解——懂得呵护她的“少女心”
女儿送给母亲最好的礼物是教会她爱自己
父亲在家庭中的样子,藏着孩子的未来
无条件的爱与信任,是父亲能给女儿的最充足的养分
父亲的身影里,透着女儿未来伴侣的轮廓
改变不了父母,我们可以改变自己!
第六章 诚实面对自己的能力所及
压抑的不只是欲望,还有生命的活力
性格是天生的,人格是可塑的
性格是内向型还是外向型,并不是绝对的
内向的你,真的需要改变吗?
改变能改变的,接纳那些不能改变的
生活本来就没有标准答案,按照自己的节奏来吧
第七章 行动力强的人才好命
不焦虑的生活就是:吃饭时吃饭,睡觉时睡觉
心流状态是最可控、最值得追寻的幸福感
做自己真心喜欢的事情,更容易获得心流体验
人有“外貌”,也有“内貌”
行动力强的人才好命!
好的人生,从来都是敢于走出舒适区
有一种教养叫——不含敌意的坚决
第八章 如何拥有完美的亲密关系
好的婚姻、好的关系,不是某一个人的事
他们变成今天这样,一定有你的一份功劳
“双人舞效应”虽好,但并非人人适用
人生啊,有时候要做引领者,有时候要做追随者
无论向前一步还是后退一步,都是智慧
你爱不爱自己,你的性爱知道
你有多久没有被温柔地触碰过了?
“性人格”越健全,性生活越放松
第九章 过度期待的背后,隐藏着不满意、不相信、不接纳
父母的过度期待是孩子人生中沉重的枷锁
过度期待不是真正的爱,无法给人带来快乐
小心,焦虑是会遗传的!
过度担心型妈妈:孩子成长过程中的不堪重负
情感失焦型妈妈:孩子总感觉不到被爱
哀伤型妈妈造就的是焦虑型孩子
真正的信任,不是你看到了才相信
人生从来不是规划出来的,而是一步步走出来的
有的人整天忙来忙去,心却越忙越空
我们不仅要出发,更要懂得为什么出发
第十章 做好情绪管理,是一个人最好的修养
让情绪消失的最好方法是,承认它、接纳它
对待情绪,放松、臣服、接纳,才能随遇而安
每个人都有自己的能量级,你在哪一级?
别让自己成为别人转嫁焦虑的“替罪羊”
活得精彩的女人,都懂得取悦自己
女人容易情绪化,还真不是故意的
长期过分地压抑自己,怎能不情绪化呢?
管理好情绪,才能遇见更好的自己
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