习惯的力量

书名:习惯的力量我们为什么会这样生活,那样工作?
作者:[美]查尔斯·杜希格
译者:吴奕俊/曹烨
ISBN:9787508638010
出版社:中信出版社
出版时间:2013-3
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:286
豆瓣评分: 8.0

书籍简介:

如果你能发现自己的“习惯模式”,你就能彻底改变自己的事业和生活! ★ 人生不过是无数习惯的总和。 你早上起来做的第一件事是什么?你是先洗脸还是先刷牙?你走哪条路上班?你到办公室时,是先看邮件,还是和同事聊天,又或者直接写备忘录?去餐厅第一个会点什么菜?多久运动一次?你经常和家人和孩子聊什么?晚上你如何入睡? 我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果,其实并非如此。人每天的活动中,有超过40%是习惯的产物,而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小,但是随着时间的推移,这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。 ★ 习惯是怎么回事?习惯究竟能不能改? 习惯是我们刻意或深思后而做出的选择,即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后,我们的大脑进入省力模式,不再全心全意地参与决策过程,所以除非你刻意对抗某个习惯,或是意识到其它新习惯的存在,否则该行为模式会自然而然地启动。你想改变习惯,先要了解你属于你自己的“习惯回路” 习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。 ★ 怎样利用“习惯的力量”改变事业和生活? 《习惯的力量》融汇各行业数十个生动的案例,告诉我们:习惯不能被消除,只能被替代。只要掌握“习惯回路”,学习观察生活中的暗示与奖赏,找到能获得成就感的正确的惯常行为,无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”,就能让人生与事业脱胎换骨。 怎样戒掉一个坏习惯? 怎样建立一个好习惯? 怎样识别自己的习惯? 怎样利用习惯的力量改变自己和他人? …… ★《习惯的力量》是一本具有开创性的著作!它将让你重新审视自己的习惯。2012年在美国出版,随即成为一本疯行全球的“习惯改造指南”。它融合了目前最顶级的神经学家、心理学家、社会学家、顶尖企业家和优秀市场营销人员关于习惯的最新认知,同时综合了国际一流企业:宝洁、谷歌、微软,世界顶尖大学:哈佛、耶鲁、剑桥和MIT关于“习惯的力量”的最新研究结果!你想知道的所有关于“改变习惯的秘密”,都将在这本书中找到答案。本书也成为了最受500强企业员工欢迎、提振人心、认知自我的最实用读本! ★《习惯的力量》作者查尔斯•都希格获得了美国2013年普利策新闻奖。本书入选FT/高盛2012年度商业图书!荣获2012年亚马逊网站编辑推选的十大畅销书之一!曾高居2012年《纽约时报》畅销书排行榜第二名!国内知名企业家新东方执行总裁陈向东、身心灵作家张德芬、著名主持人蔡康永都强烈推荐阅读本书! 《纽约时报》赞本书“精彩绝伦”,《华尔街日报》称“连陷入危机的人都可以用这本书的知识改变自己的命运。”《经济学人》说 “本书将告诉你洞悉顾客的习惯对于市场营销至关重要。”《三联生活周刊》评论 “习惯养成容易消除难,不过一旦你明白了习惯可以改变的原理,你就有了改变它们的自由以及责任。” ★找到自己的习惯模式,学会利用习惯的力量, 一个人可以:强化意志力、成功减肥、聪明理财、高效工作…… 一个企业可以:制造流行新产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型…… 一个社会可以:改良观念和风气、提升公民幸福感……

作者简介:

关于作者:

查尔斯•都希格

耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者,撰写了一系列极具影响力的报道。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治•伯克奖、杰拉尔德•勒伯奖等众多奖项,并入围2009年普利策奖最终提名。他也经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。

书友短评:

@ 伊卡洛斯 习惯被渴望所驱动,只能被发现和替代 @ 琉璃 首先你要养成一个核心习惯,之后大脑就会带领你克服懒惰、拖延、迷茫等等恶习,问题是,核心习惯并不那么容易培养吧? @ 珍珠欢喜坨 感觉没说什么…一句话举了一百多个例子… @ 迷踪 强烈推荐!关于习惯的一切都可以看到合理而有趣的解答,让你了解为什么你会被习惯控制,了解如何才能改变习惯,进而改变自己。 @ 旧居 不愧是登上亚马逊、纽约时报等众多年度榜单的畅销书,分析的框架结构,所应用的故事,以及讲述的技巧配合得非常好。流畅、通俗而不失深度。习惯,是大脑为降低负荷而采取的惯常行为,它同潜意识和本能有着复杂的联系和互动,也是我们认识后两者的必由之路。所以,理解习惯也是自我认知的一种简单方式。中信这回的翻译总算不蛋疼了。 @ DarlingLyric 暗示+惯常行为+奖赏很好读,也给自己变好吃了一颗定心丸。并决定按书里的方法去尝试。 @ 川夕 It's hard or even impossible to change the cue and reward, but it's possible to change the routine. That's how we create a new habit. @ 辰知然 暗示,惯常行为,奖赏。 @ 咕嘟 感谢这本书陪我度过的短暂几天 可以沉浸其中又深有启发 很美好的时光 @ Leo 整本书有故事性也有条理,总的来说习惯可以让人在失忆时找到惯常路径,在面临困境时提前做好应对准备,习惯还能被培养成消费习惯,是商家值得挖掘的金矿,当然习惯也会让人上瘾做出无法让自己控制的举动。道理都懂,做起来却很难。我的经验是,每天做一点,点连成时间段就会形成习惯,即使没有时间也不要放弃超过三天,不然会前功尽弃。

前言 习惯疗法
第一部分 个体的习惯
习惯回路 习惯是如何运作的
某段记忆比另一段记忆更重要?/暗示、惯常行为与奖赏/习惯是脆弱的/寻找幸福的能力
第二章 大脑的渴求 如何建立新习惯
“白速得”与全民刷牙的习惯/“纺必适”的除异味策略/满足潜意识的成就感/渴求驱动习惯
第三章 改变习惯的黄金法则 为什么习惯会发生变化
海盗队:不是要创造新习惯,而是改变球员的旧习惯/匿名戒酒社:是习惯还是成瘾?/你眼睛看着哪里?/习惯不能被消除,只能被替代
第二部分 成功组织的习惯
第四章 核心习惯 最重要的习惯
什么是核心习惯?/首先找到小成功/建立能融入新价值观的文化
第五章 星巴克和让人成功的习惯 让意志力变成自发意识
意志力甚于好奇心/当自律成为企业习惯/关键时刻与惯例/自主支配的机会
第六章 危机就是转机 领导者怎样通过事故创造新习惯
医疗事故与误诊:危险的习惯模式/合理的平衡点/重新分配责任/抓住危机,重塑组织习惯
第七章 连锁零售商预知消费者的行为 企业如何预测或操纵你的习惯
如何预测哪些是怀孕的顾客?/音乐行业:化生为熟/用旧的习惯装扮新的内容
第三部分 社会的习惯
第八章 蒙哥马利公交车抵制运动 社会运动如何发生?
熟人、社区与群体/弱联系的力量/灵性成长:习惯让精神丰满
第九章 自由意志的神经学 我们是否要为我们的习惯负责?
赌徒巴赫曼/习惯的道德和选择/诱惑、梦游症和瘾/重塑习惯的社会责任
附录 读者实践指南
译者后记
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