我要内脏变年轻

书名：我要内脏变年轻“内脏寿命”才是让你不生病的秘密
作者：【日】伊藤裕
译者：石玉凤
ISBN：9787535285997
出版社：湖北科学技术出版社·阳光博客
出版时间：2016-9
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：228
豆瓣评分： 7.6

书籍简介：

※有料！世界代谢症候群研究领域的前沿观点：“内脏寿命”才是让你不生病的秘密 决定我们“实际寿命”的不是基因“染色体尾端”，而是我们的“脏器时间”！即，每个脏器都有各自的“寿命”，也就是说，心脏有心脏的寿命，肾脏有肾脏的寿命，而这些寿命，便决定了我们每一个人的健康。 ※有用！强大的“内脏健康法”：对健康、美容、减肥都有效 ◇内脏疲劳的人，看一眼就知道 ◇“容易厌烦”不是心理问题，而是身体的问题 ◇所谓的“突然死亡”，其实是一种“慢性”疾病 ◇爱睡觉的小孩会长大，不爱睡觉的小孩会长胖 ◇体重减10 公斤、腰围瘦10 厘米的“超轻松瘦身法” ※有趣！原来健康书也可以这么有趣味！ ◇美好回忆越多的人，越能拥有健康！ ◇见到韩星时的“心动感”，让身体充满元气！ ◇为什么柠檬可以帮助起床？ ◇早晨比晚上更适合思考！ ◇应该要花五十亿年进化的“长颈鹿脖子”为什么可以变长？ ———————————————————————— 你听过“内脏寿命”吗？ 所谓“内脏寿命”，就是身体赋予每个内脏的“使用年限”，只要有一个消耗殆尽，内脏机能就会瞬间降低，引发危害生命的病症。 请注意，内脏寿命决定你的人生！ 活跃在代谢症候群研究最前线、拥有超过30年研究经验、看诊人数超过一万名的内脏医生──伊藤裕教你内脏变年轻的生活法，“内脏寿命”才是让你不生病的秘密。

作者简介：

伊藤裕

毕业于京都大学医学部，后又在美国哈佛大学、斯坦福大学医学部任研究员，现任日本庆应义塾大学医学部教授，专长领域遍及高血压、糖尿病血管合并症、再生医学、抗老化医学等，被誉为“内脏医生”。

他近年来钻研代谢症候群与生活习惯病、心脏病、肾脏病、脑中风的关系，于世界首次提出的“代谢症候群骨牌效应”，引起极大的反响。

至今治疗过超过一万名患者，在研究领域上曾获高峰让吉研究奖等奖项。

书友短评：

@ 梵竹 非常简单的一些养生概念。吃好睡好呼吸好。 @ Shiloh Jade 信息较少 @ 2025前买房了吗 呃，除了第十条守则:制作只放入美好回忆的“个人相册”中有个临终笔记的概念还算稍有新意，其他乏善可陈，大致就是慢慢吃少吃些不贪吃零食要多运动少焦虑这些老生常谈 @ 神乐酱, 受益匪浅 @ 北地 先扣一星在形式上：排版注水太多了吧！内容上，本书乏善可陈，总体来说，就是人要吃好睡好心情好。而所谓的脏器时间，从中医角度看来，也太粗浅，无甚乐趣。 @ 半块儿西瓜 很平常的内容，旧词新说 @ John 饭和菜不同时吃，一直泡汤我不胖谁胖 @ 2025前买房了吗 呃，除了第十条守则:制作只放入美好回忆的“个人相册”中有个临终笔记的概念还算稍有新意，其他乏善可陈，大致就是慢慢吃少吃些不贪吃零食要多运动少焦虑这些老生常谈 @ 已注销 一贯的日本风格，有些还是很有启发的 @ 北地 先扣一星在形式上：排版注水太多了吧！内容上，本书乏善可陈，总体来说，就是人要吃好睡好心情好。而所谓的脏器时间，从中医角度看来，也太粗浅，无甚乐趣。

第1 章
健康掌握在“脏器时间”手上 /001
浦岛太郎绝对不只是“童话故事”/002
时间流失的速度就等于我们的健康指标/004
脏器拥有“各自的寿命”/006
“时间跑太快的人”会先变得不健康/008
男女平均寿命不同是因为“时间流失速度”不同/011
一个疾病必会带来“下一个疾病”/013
在玄关晕倒的代谢症候群患者/016
肾脏功能一变差，远处的心脏功能也会弱化/019
认识“老化的配速员”！ /021
一旦身体变虚弱，各个脏器就会忙于“个人表现”/024
母亲过瘦，容易生下代谢症候群的小孩/026
爱睡觉的小孩会长大，不爱睡觉的小孩会长胖/030
便秘比腹泻更可怕/032
不会痛的疾病其实更可怕/034
在现代，“脏器时间”前进得越来越快！ /038
第2 章
一切都源自“内脏压力”/041
“内脏压力”是导致“脏器时间”加速的元凶/042
代谢症候群的始作俑者/044
一位骑师的忧郁/046
因为“被激怒”，才引发了生活习惯病/049
所谓的“突然死亡”，其实是一种“慢性”疾病/053
长寿的秘诀不是“饮食”，而是“农业”/055
睡眠的存在，就是为了清理我们每天的内脏压力/058
睡眠不足的人容易患高血压/062
早晨比晚上更适合思考/064
内脏疲劳的人，看一眼就知道/066
“容易厌烦”不是心理问题，而是身体的问题/069
“内脏很健康的脸”/072
“无病息灾”不如“一病息灾”/074
第3 章
如何让“脏器时间”慢下来 /077
老是抢跑的话，连身体也会“失格”/078
秘诀1 粉红色：和线粒体成为伙伴/080
对“粉红色”产生意识就能变健康/080
抑制“时间”的天敌——活性氧/084
身体细胞的“断舍离”就是这么重要/086
生活愈奢侈，老化愈快速/090
见到韩星时的“心动感”，让身体充满元气/092
秘诀2 节奏：掌控时钟基因/094
你何时拥有第一只手表？ /094
“四季分明”有益身体的理由/096
生理时钟的节奏由“光”来决定/098
时钟基因失常的人，吃饭时间都很晚/100
早晨果然是疾病发作的尖峰时刻/103
为什么柠檬可以帮助起床？ /106
加班、熬夜百害无一利的理由/107
体重减10 公斤、腰围瘦10 厘米的“超轻松瘦身法”/110
将“日夜颠倒的生活”变规律后，会发生什么改变？ /114
秘诀3 记忆：活用“美好的回忆”/117
另一个掌管记忆的地方/117
应该要花五十亿年进化的“长颈鹿脖子”为什么可以变长？ /120
“业债深”是坏事吗？ /123
效果“持续”十年以上的治疗法/127
母亲的育儿方法将成为代代相传的基因水平/130
总有一天你也能成为“女王蜂”！ /132
美好回忆越多的人，越能拥有健康/134
第4 章
让人健康一辈子的“习以为常”/135
过度在意“时间管理”的人，反而会变成“被时间追着跑”的人/136
“习以为常”比“习惯”更重要/139
将“习以为常”这件事放进自己的思想中心/142
借由“习以为常”让大脑放松/146
第5 章
内脏时间管理十大守则/149
守则一 慢慢吃，肠道时间就会变慢/150
守则二 晚上绝对不要去便利商店/155
守则三 戒除小零食对策/157
守则四 制造“空腹感”与“低氧感”/160
守则五 早上运动比晚上好/165
守则六 实践“婴儿的生存之道”/168
守则七 试着不要太认真/172
守则八 以“3 的倍数”与人来往/174
守则九 建立梦想、期待未来/180
守则十 制作只放入美好回忆的“个人相册”/183
结束语 “大富翁” 与“人生游戏” /195
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