拖延症心理学

书名:拖延症心理学如何掌控自己的时间与生活
作者:简介······.introp{text-indent2em;word-breaknormal;}霁色,毕业于山东大学,热爱解锁人类行为密码,专注生活中的心理学。从2011年开始进行科普类写作,参与创作了《十万个为什么——少儿科普系列书》等多部百科全书,出版《中华人物故事全书:学术泰斗》、《东南亚常识》、《韩国常识》、《你要让你的付出,配得上幸福》等书,年内将出版有《脑洞大开:那些稀奇古怪的冷知识》、《汉朝风尚志》、《高效能人士的笔记整理术》等。目录······序言你的拖延症该戒掉了
译者:
ISBN:9787519901127
出版社:研究出版社
出版时间:2017-7-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:224
豆瓣评分: 7.3

书籍简介:

拖延成瘾?你的老毛病该戒掉了 为什么你的任务总是无法按时完成?为什么总有人嫌弃你的工作效率不够高?为什么你一次次因为超期没能达成目标而沮丧? 别犹豫了,你肯定是又犯了拖延症! 在现代社会,承认自己有拖延症已经不算是什么丢人的事,事实上,大部分人都应该坦然承认——我就是有拖延症。手机这么好玩,衣服这么好看,大千世界总有一些转移我们注意力的东西,最终导致工作、学习上的拖延也很正常。根据一项调查,现代人的拖延状况不仅变得更加普遍,拖延的情况也比过去严重许多。我们,正在逐渐被拖延症所侵蚀。 有时候,拖延症还是一个让人上瘾的毛病。当任务临期却没能完成时,我们往往会感到非常紧张、焦躁,而这种焦躁会促进肾上腺素的分泌,让人瞬间有了“超人”的能力——你会发现,自己的效率陡然提升了许多,专注程度也增加了。如果最终恰好能赶在期限前完成任务,那这种成就感和满足感也会让你上瘾。所以,拖延症所带来的劣质快感,会让我们爱上这种“心跳加速”的感觉,最终形成“有瘾”的拖延问题。 问题是,我们能保证一次按时完成,两次呢?三次呢?且不说这样赶工的效果好不好,万一有一次因为拖延而导致大问题,后果就不是你我能轻松承受的。所以,爱上拖延是一种罪过,必须要提早拔除病根。 拖延带来的危害是巨大的。时间的流逝总是悄无声息,让人难以察觉。能抓住时间的人,才是生活的赢家。拖延现象说到底就是浪费时间,如果我们不能高效利用那些不经意的点滴时间,生活就会陷入忙乱、碌碌无为的状态。时间沙漏真的只有最下端的出口吗?生命中一点一滴的时间如果不利用,就像在生命的计时沙漏上凿出了更多小孔,时间在加速流逝,生命在无意义地前行,而我们的工作、生活,都会因为拖延症而变得一团乱。 你拖延的不只是现在的一刻,而是你未来一生的道路。 所以,抓紧时间行动起来,跟拖延症决斗吧!总有些人不了解自己到底犯了什么类型的拖延症,应该怎样解决才最好,而这本书就能给你答案。在这里,你能将自己的拖延症“对号入座”,清楚地发现到底是哪里出了问题,这样再去跟拖延症对战一次,就可以“知己知彼,百战百胜”了。 希望每一位深受拖延症困扰的朋友,都能在这本书的帮助下摆脱它,这样才不会辜负你的生命与努力。

作者简介:

霁色,毕业于山东大学,热爱解锁人类行为密码,专注生活中的心理学。从2011年开始进行科普类写作,参与创作了《十万个为什么——少儿科普系列书》等多部百科全书,出版《中华人物故事全书:学术泰斗》、《东南亚常识》、《韩国常识》、《你要让你的付出,配得上幸福》等书,年内将出版有《脑洞大开:那些稀奇古怪的冷知识》、《汉朝风尚志》、《高效能人士的笔记整理术》等。

书友短评:

@ 行初 原以为我对拖延症对心理与对策已经有很多了解了,读完还是觉得有新收获。(但治愈拖延症大概还是要靠人拿鞭子抽……) @ 寻找辛夷坞 接纳自己,达到与自己的和解。 @ 格物吱吱 说实话,比较有启发 @ 苦舌 虽然是口水书,但是很多工作上生活上的事例都戳中自己,举例,分析,对症下药,剔除重复的话和啰嗦的话,快速阅读思考剩下直观的内容。多数人都宽以待己,对自己报有自私,不要让这种自私害了自己。本书内容口水,更多的是一种思维觉醒,严于律己,分秒必争 @ Tsukiyama雫 工作需要|书的装帧和纸质简直像盗版,以及中枪中到焦虑。低自尊、缺乏自信、完美主义、恐惧是拖延的根源,我基本全占了。 @ 格物吱吱 说实话,比较有启发 @ Calandra云雀 针对拖延心理,并没什么学术价值,很多内容也是强行“拖延”,可以说是负面情绪心理分析,主要写给想改变现状的废柴的书,做标记是因为我想我需要。 @ 佳人 这本书是和《自控力》一起买的,买一送一就一起都看了,结果是一样的看完了跟没看没区别,我甚至想不起来这本书讲了什么。。。 @ 东 还是要靠自己的多巴胺去自制。 @ 小酒 有用,真香! 尽管心理学层面谈及较少,部分章节觉得是让老板买来发给员工教育员工,但好在让我们多了解拖延起因,直面拖延症状

序言 你的拖延症该戒掉了
第一章 我们为什么会有拖延症
1.一种正在蔓延的社会病——拖延症
2.“明天”是拖延症患者的毒药
3.完美主义者更爱拖延
4.挫败感,让我们的生活一团糟
5.压力越大,越爱拖延
6.懒惰是拖延症的好兄弟
7.长期拖延,会让我们产生依赖感
【自我检测】你确定自己没有拖延症吗?
第二章 抢回属于你自己的时间
1.拖延=不断浪费你的生命
2.别让虚度年华成为你的人生大事
3.分清主次,小事不是拖延的理由(远离意外干扰)
4.高效利用每个“十分钟”
5.四象限法则教你“抢”回时间
6.简单放松可以让效率更高
【危害分析】被拖延症影响的人生
第三章 拖延,让我们失去责任感
1.总是拖延,你将无法体验“责任”
2.永远别想“拖一拖也无所谓”
3.当你开始找借口,就犯了拖延症
4.一个负责的人从不找理由推脱
5.不要养成“再来一次”的习惯
6.认真负责,是永远不变的工作态度
【习惯解密】为什么我们总爱寻找借口?
第四章 别让坏习惯毁掉你的生活激情
1.习惯性拖延让我们失去激情
2.要做就要立刻行动
3.养成提前准备的好习惯
4.“抗拖”小窍门:将任务日期提前
5.抗住压力感,远离拖延症
6.时间观念不对,永远无法高效
【生活规划】用每日计划提醒自己
第五章 职场永远不欢迎惰怠者
1.拖延症让我们失去他人的信任
2.做事情就一定要做到位
3.职业倦怠感,你有吗?
4.越是抱怨,越容易消极
5.只有积极服从,才能主动去做
6.要相信,一切事情都“不难”
【自我检测】看看你倒底有多懒
第六章 有目标有计划,跟拖延说“再见”
1.没有计划最容易引来拖延症
2.设定一个可实现的目标
3.拖延症更需要精确计划
4.执行计划的前提是“能做到”
5.思考=犹豫:计划需要“无脑式”完成
6.学会统筹时间,才能海绵挤水
【时间课堂】有效的时间整理术
第七章 提高执行力,击溃拖延症
1.别等了,快去做!
2.行动力的敌人是纸上谈兵
3.一次只需做一件事
4.只要行动起来就是对的
5.警惕“任务中段拖延症”
6.重要计划要提早完成
【思维解读】为什么我们总是无法专注?
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