上班族每日健康+

书名:上班族每日健康+中粮茶业健康丛书
作者:王春玲/刘洋/马宁/张赓/张亚捷/袁艳艳
译者:
ISBN:9787122256386
出版社:化学工业出版社
出版时间:2016-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:194
豆瓣评分: 7.3

书籍简介:

《上班族每日健康+ 》是中粮集团专门为上班族量身打造的一本健康书籍。中粮的科学家团队从医学、营养、运动、心理等专业角度梳理了上班族一天24小时内的典型健康问题。 中粮的科学家团队整理了全世界百万篇正式发表的学术文献,并找出其中二百余个与这些典型健康问题相关的科学文献,涉及到权威研究上千项,书中每个数字背后都是全世界学术机构研究者的心血、智慧以及巨额研究经费的支撑。本书深入浅出地对上班族一天24小时健康问题的原委进行详解,并针对不同特征的个体给出解决办法。

作者简介:

王春玲:1996年毕业于北京医科大学临床医学系(现北京大学医学部),后赴美国获马里兰大学营养学博士学位。现任中粮营养健康研究院首席营养学家,负责中粮集团营养健康研究方向及规划的制定,领导营养健康重大专项及健康食品开发与应用,致力于践行中粮集团“为消费者奉献营养健康的食品和健康的生活方式”的理念。

王春玲博士同时任中国营养学会学术交流工作委员会、中华预防医学会健康管理分会、美国康奈尔大学营养学专家委员会、国家新食品资源健康产业技术创新战略联盟专家委员会的专家委员。

书友短评:

@ 是冰块的可乐🤪 作为一个上班族 还是要自己照顾自己的 最近加班和点外卖 导致腹部有肚腩 还是要多注意饮食和运动啊(._.) @ Elliot 男他女她都不分… @ Christian Dior 很多保持健康的基本要点,但是缺乏进一步阐述。单看结论,说服力不那么强。 @ 一夜星河煮水 莫生气。 @ 水工木昜 不错 @ 请叫我郝少年 一些日常生活常识,很快就读完了 @ 一夜星河煮水 莫生气。 @ 且将 太简单了… @ Rob 理论的东西很多,为了阐述一个道理引经据典,虽有说服力,但对非专业人士来说略有枯燥。道理基本是平时耳熟能详的道理,放下书,行动和改变才是关键 @ Serendipitous 里面有大量和饮食无关的内容,连心理疗法都有

6:30闹钟响起来/001
每天都是自然醒?/002
早晨效率高?因人而异/005
一诉衷“肠”/007
醒后抽烟?稍微等一等/010
7:00轻松护理口腔,一天美丽心情/013
吐气如兰/014
轻松应对口腔溃疡/018
8:00早餐的活力/021
不吃早饭——快节奏惹的祸/022
并没有晕菜这么简单/024
零食替代早餐?不太明智/026
吃好早餐换回好心情/027
吃早餐的意外“惊喜”/029
完美早餐的真相/031
9:00轻松应对工作压力/033
咖啡与茶/034
精神压力无时不在/038
有压力才有动力/040
压力需要管理/041
会影响健康的压力/043
压力过大有征兆/044
学会与压力相处/046
10:30茶歇时刻/049
轻松填饱肚子/050
清茶一杯,沁人心脾/054
运动饮料是给运动员的/060
12:00令人期待的午餐/063
没有糟糕的食物,只有糟糕的组合/064
主食也有讲究/066
我其实不爱吃菜/068
想当食肉动物?代价很大/071
工作时吃饭?/072
13:00午后的片刻闲暇/075
饭后百步走/076
科学地活动自己/079
午后打个盹/081
13:30餐后水果妙不可言/085
AnAppleaDayKeepsTheDoctorAway/086
吃水果的“技巧”/089
无厘头的科学家/092
14:00奋笔疾书,记得起来动动/095
头太大,脖子承受不住/096
不要让“五十肩”来得太早/098
别忘了你的腰/102
15:00愤怒不可怕/107
并没有那么糟/108
发泄解决不了问题/109
小心愤怒“走心”/112
一瞬间“怒不可遏”/117
愤怒的“变种”/119
跟自己发脾气/121
气生得莫名其妙/122
愤怒与升职/123
15:30又到了茶歇时间/125
分享的快乐/126
饮茶与补水/130
想换换脑子?来点儿音乐和段子吧/134
16:00等一会再去洗手间/137
无法言说的困惑/138
搞笑诺贝尔奖/140
18:00酒桌上的营养健康/143
享受美食,留个心眼/144
美酒虽好,不要贪杯/146
为了梦想,也不能太拼/152
其乐融融的团圆饭/157
19:30学会照顾自己/161
吃药是个技术活/162
有“功能”的食品/165
21:00照顾好自己的皮肤/171
睡眠面膜放松自己/172
皮肤保卫战/174
我才不做熊猫/179
22:30轻松做个好梦/183
是时候告别“数羊”了/184
吃出“美梦”/185
睡觉就要管够/189
深夜加班也有讲究/191
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